救命！打工人春季emo有救了！解鎖《黃帝內(nèi)經(jīng)》抗emo密碼
當(dāng)春困和工作壓力雙重夾擊，壞情緒說(shuō)來(lái)就來(lái)？別慌，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里藏著一套行之有效的春季抗emo秘籍，助你趕走陰霾，擁抱活力！
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》視角：春季emo從何而來(lái)？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講 “春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮” 。春季本該生機(jī)勃勃，但不少打工人卻陷入emo的漩渦，這背后有什么原因呢？
1. 肝氣郁結(jié)，情緒“堵車(chē)”
“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝”，春季五行屬木，與肝臟相應(yīng)。肝臟就像人體的“交通警察”，主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)與情志。但要是長(zhǎng)期加班熬夜，壓力大到喘不過(guò)氣，情緒又沒(méi)處釋放，肝氣就會(huì)郁結(jié)。這時(shí)候，打工人就像被按下了“消極開(kāi)關(guān)”，情緒低落，胸口像壓了塊大石頭，兩肋脹痛，還會(huì)不自覺(jué)地唉聲嘆氣[嘆氣R]。若肝氣郁結(jié)持續(xù)，就像堵車(chē)太久引發(fā)“交通事故”，不僅會(huì)化火，還會(huì)影響脾胃，導(dǎo)致胃口變差，心情愈發(fā)煩躁。
2. 脾腎兩虛，精氣神“電量不足”
依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》五行相克理論，肝氣郁結(jié)會(huì)“欺負(fù)”脾胃。脾胃一旦“罷工”，運(yùn)化能力減弱，氣血生化就不足。打工人會(huì)感到渾身乏力，像背著沙袋上班?，晚上翻來(lái)覆去睡不著，白天腦袋昏昏沉沉，記憶力減退。再加上腎精虧虛，陽(yáng)氣難以生發(fā)，人就會(huì)精神萎靡，腰膝酸軟，emo感愈發(fā)強(qiáng)烈。
3. 心神失養(yǎng)，陰陽(yáng)“失衡”?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“心者，君主之官也，神明出焉”。心主宰人的精神意識(shí)，相當(dāng)于人體的“指揮官”。肝氣郁結(jié)化火，或氣血兩虛，就像“指揮官”受到干擾，心神被擾亂。打工人變得敏感多疑，一驚一乍，情緒失控，哭笑無(wú)常，晚上還被失眠多夢(mèng)折磨?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào) “陰陽(yáng)勻平，以充其形，九候若一，命曰平人”，一旦陰陽(yáng)失調(diào)，就像生物鐘被打亂，emo便會(huì)反復(fù)糾纏。
二、活用《黃帝內(nèi)經(jīng)》，四招終結(jié)春季emo
[一] 飲食調(diào)養(yǎng)：吃出好氣色，趕走壞情緒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō) “五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。春季不妨多吃芹菜、豆芽等應(yīng)季蔬菜，它們就像肝臟的“清潔工”，幫助肝氣疏泄。糯米、紅棗則能健脾養(yǎng)血，給身體“充電”。少吃辛辣、油膩食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，維持肝臟正常疏泄功能。
[二] 運(yùn)動(dòng)按壓：動(dòng)起來(lái)，按走壞情緒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》倡導(dǎo) “廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。春季陽(yáng)光正好?，每天花半小時(shí)去戶(hù)外散步、慢跑，讓陽(yáng)光灑在身上，陽(yáng)氣得以升發(fā)。閑暇時(shí)，按摩太沖穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位。太沖穴在大腳趾和二腳趾之間，向上約兩指寬的凹陷處，每天早晚各按揉3 - 5分鐘，如同給肝臟疏通“道路”?，疏肝理氣；內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋上兩寸，用拇指按揉，能讓心神安寧。
[三] 情志調(diào)節(jié)：釋放壓力，擁抱愉悅
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講 “恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。周末約上三五好友，去郊外踏青、野餐，釋放壓力。培養(yǎng)繪畫(huà)、書(shū)法等興趣愛(ài)好，讓注意力從工作壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)。焦慮時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，放空大腦，給心靈做一場(chǎng)“SPA”。
[四] 調(diào)整作息：睡好覺(jué)，煥新活力
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載 “春三月……夜臥早起，廣步于庭”。春季要早睡早起?，晚上11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)左右起床，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，維持陰陽(yáng)平衡?，為新的一天積蓄能量。
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