是誰節(jié)后體重秤上的數(shù)字又漲了？清明假期剛過，不少人又陷入了“每逢佳節(jié)胖三斤”的困擾。《2024國(guó)民健康生活方式干預(yù)及影響研究報(bào)告》顯示，在人們關(guān)注度占比較高的五大健康困擾中，體重管理不當(dāng)以42.2%的占比位居榜首。這一數(shù)據(jù)背后折射出當(dāng)代人在飲食、壓力與運(yùn)動(dòng)之間的失衡。近日，在央視文化類節(jié)目《中國(guó)中醫(yī)藥大會(huì)》（第二季）《國(guó)醫(yī)有方》中，五位國(guó)醫(yī)大師從中醫(yī)視角破解肥胖密碼，為“壓力胖”“過勞肥”“小兒肥胖”等難題開出良方。
人的壓力大的時(shí)候，往往會(huì)導(dǎo)致情志不順暢，總想吃東西。國(guó)醫(yī)大師、北京中醫(yī)藥大學(xué)終身教授王慶國(guó)解釋道，壓力大也會(huì)導(dǎo)致肝氣比較盛，抑制腸道吸收。
國(guó)醫(yī)大師、廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授周岱翰表示過勞肥真的存在，現(xiàn)代人過勞及不良的生活方式，是造成肥胖的原因。
“導(dǎo)致兒童肥胖的兩大因素，一個(gè)是營(yíng)養(yǎng)過剩，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)少?！眹?guó)醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院終身教授丁櫻表示。
那么，壓力胖、過勞肥、小兒肥胖等問題該如何緩解呢？丁櫻的學(xué)生、河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師典迎彬，在節(jié)目中分享了適合成年人管理體重的“經(jīng)穴健身操”，以及家長(zhǎng)輔助孩子管理體重的按摩方法。網(wǎng)友直呼：現(xiàn)在就跟著練起來。
“經(jīng)穴健身操”通過四個(gè)動(dòng)作來打開經(jīng)絡(luò)、平衡氣血、調(diào)和臟腑。第一式安神定志：雙腳分開，腳尖朝前與肩同寬，屈膝下蹲，掌抱腹前，閉目養(yǎng)身1分鐘。第二式疏通經(jīng)絡(luò)：右手手掌緊貼胸壁內(nèi)側(cè)，沿上肢內(nèi)側(cè)緩慢往前推到手指尖后翻掌，從上臂的外側(cè)往回拉；然后從胸脅部沿著大腿內(nèi)側(cè)一直推到腳踝后翻掌，沿著腿的內(nèi)側(cè)往上拉。兩個(gè)動(dòng)作都是一推一拉為1遍。第三式益氣活血：分別拍打腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腋窩、胸脅部、環(huán)跳穴、腘窩、踝關(guān)節(jié)。第四式健脾和胃：左手手心緊貼脖子，右手手背正對(duì)著后腰中間，先看腳后跟，然后緩慢勻速地往左上方看。一低一高為1遍，一共做3遍。
適合兒童控制體重的按摩方法可以概括為兩句話：“灌頂搓耳揉肚腹，搖手按腿真舒服”。灌頂是用手心對(duì)著頭頂最高處的百會(huì)穴，吸定頭皮順時(shí)針按揉；搓耳是從耳尖到耳垂，均勻柔和用力地搓2～3分鐘，然后分三個(gè)方向拉：耳尖往上拉、耳廓往外拉、耳垂往下拉；揉肚腹則是用掌根對(duì)著肚臍和心窩連線的中點(diǎn)——中脘穴，順時(shí)針緩慢用力地揉，揉完后再往下推一推；搖手是在食指、中指、無名指、小指的四縫穴上邊點(diǎn)揉邊搖，按腿則是按揉膝蓋下方小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴。
你學(xué)會(huì)了嗎？
現(xiàn)代快報(bào)/現(xiàn)代+記者 任雨風(fēng)
（圖片來源：CCTV4、節(jié)目截圖）
熱門跟貼