上海今天晴到多云，
升溫還在持續(xù)，
預計最高氣溫可達30℃。
天氣持續(xù)晴好，
戶外散步的人越來越多，
畢竟這么好的天氣，
不曬感覺都對不起太陽。
靜寶的朋友們供圖
靜寶的朋友們供圖
不過需要注意的是，
今天午后風力有所增大，
偏南風4—5級陣風6級，
著裝需要注意。
氣溫上升，
植物進入生長旺盛期，
花粉飛絮惹人惱，
近兩天花粉指數(shù)相當高，
容易過敏的朋友記得佩戴口罩，
做好防護。
周三和周四雖然云系增多，
周三還伴有短時小雨，
但也擋不住氣溫的上升，
預計這兩天的最高氣溫
都將接近或超過30℃。
4月上旬連續(xù)3天氣溫超30℃，
這在徐家匯站歷史上是絕無僅有的。
近期大回暖明顯，
和天氣系統(tǒng)較穩(wěn)定、
冷空氣勢力弱有關(guān)。
不過，
周五夜間到周六，
隨著一股較強冷空氣的到來，
本市天氣迅速“翻臉”，
將有一次大風、降雨、
雷電、降溫天氣過程，
周六的最高氣溫降至18℃。
本周末天氣變化大，
請關(guān)注最新的預報預警信息，
及時調(diào)整衣著，注意出行安全。
散步雖好，
但注意不可過量。
不少老年人喜歡健步走，
一萬步兩萬步不在話下，
但是，
有的人越走越長壽，
有的人卻可能走出一身?。?/p>
哪些地方不對呢？
走路的地方不對
愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。
走路的時間不對
天沒亮就開走，早上空氣不好。
走路的時機不對
飯后立即就走，正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。
走路的姿勢不對
含胸低頭。這樣走達不到好的鍛煉效果，還會導致軟組織的損傷。
走路的步數(shù)不對
每天2萬步。長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。生命雖然在于運動，但關(guān)節(jié)還得省著用。
走路準備不對
健步走前不熱身。
走路的習慣不對
例如空腹快走等。
正確的走法是什么？
什么時間走
下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。
每天走多少步最好
4000—7000步
走多久
最少30分鐘！哪里走最好？草地、土地。
最近你散步了嗎？
愛去哪里散步？
歡迎留言告訴靜寶~
編輯：葉蘋
綜合自上海天氣發(fā)布、養(yǎng)生中國微信公眾號
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