親愛(ài)的讀者們！徐慢慢心理話的又一本新書(shū)，終于來(lái)啦！
《我喜歡這樣的自己》——給心靈的溫暖守護(hù)，帶你走出困境，重新?lián)肀ё约海?/strong>
我可以很自豪地說(shuō)，作為心理學(xué)書(shū)籍，它不僅是一本關(guān)于自我成長(zhǎng)的書(shū)，更是我全心全意為你準(zhǔn)備的一次心靈陪伴。
無(wú)論你正在經(jīng)歷人生的低谷，還是在不斷地與自己作斗爭(zhēng)，這本書(shū)都能成為你重拾自信、接納自己的鑰匙。
也許你會(huì)問(wèn)：“這本書(shū)跟其他心理書(shū)有什么不同呢？”
是的，我也看過(guò)很多勸人“愛(ài)自己”的書(shū)，也讀過(guò)不少講心理學(xué)的科普文字。
但很少有一本書(shū)，像這樣用一整本的漫畫(huà)故事，把心理學(xué)的智慧畫(huà)出來(lái)、演出來(lái)。
這不是枯燥的說(shuō)教，也不是高深的術(shù)語(yǔ)，而是用一幅幅或許你也似曾相識(shí)的畫(huà)面，帶你看見(jiàn)自己、理解自己，從自我懷疑和負(fù)面情緒的泥淖中，一點(diǎn)點(diǎn)走出來(lái)。
這本《我喜歡這樣的自己》，從一開(kāi)始就從非常貼近生活、但又能溫柔回歸內(nèi)在的方式，告訴你如何真正做到懂自己、愛(ài)自己、做自己。
你的每一個(gè)煩惱，都值得被看見(jiàn)
對(duì)自己過(guò)于苛刻：每當(dāng)看到自己做不到的地方，就開(kāi)始自責(zé)，甚至放棄一切努力。你開(kāi)始覺(jué)得“我不夠好，我永遠(yuǎn)無(wú)法成功”。
不停自嘲：你習(xí)慣了用自嘲來(lái)掩飾內(nèi)心的不安，但你知道嗎？自嘲其實(shí)會(huì)讓你更加沉浸在“我不配”的情緒里，甚至在不自覺(jué)中加深對(duì)自己的厭惡。
離不開(kāi)糟糕的關(guān)系：你覺(jué)得自己好像總是無(wú)法擺脫一些不健康、消耗自己的關(guān)系。明知道這段關(guān)系讓你不開(kāi)心，卻依然無(wú)法抽身。
情緒總是失控：你會(huì)因?yàn)橐患∈戮颓榫w崩潰，覺(jué)得自己太不成熟，無(wú)法控制自己的感受。
很多人，包括我自己，在生活中也曾經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似的困擾。
也正因如此，《我喜歡這樣的自己》這本書(shū)應(yīng)運(yùn)而生，帶著真誠(chéng)與陪伴，幫助每一個(gè)在困境中掙扎的你，找到一條走出困擾的路。
在這本書(shū)中，你將看到18個(gè)真實(shí)的咨詢案例，幫你表達(dá)出十分有共鳴的心理困境，每一個(gè)困境都來(lái)源于日常生活中經(jīng)常遇到的心結(jié)。
更重要的是，每一個(gè)困境后，都給出了具體可行的心理技巧，幫助你在面對(duì)困境時(shí)不再束手無(wú)策，能夠從容應(yīng)對(duì)，漸漸找到自信與安寧。
這本書(shū)不再籠統(tǒng)地勸你“愛(ài)自己”，因?yàn)槲抑?，這三個(gè)字，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。
它要做的，是幫助你從基礎(chǔ)的步驟開(kāi)始——具體、實(shí)際地，重新與自己和解，接納不完美的自己，學(xué)會(huì)與自己的內(nèi)心和平共處。
心靈的事，慢慢來(lái)，會(huì)比較快
如果你也有以下的困境，我想對(duì)你說(shuō)，你并不孤單。
《我喜歡這樣的自己》這本書(shū)，在想書(shū)名的時(shí)候，出版社的編輯和我們，都有許許多多的想法，關(guān)于好運(yùn)、關(guān)于奇跡、關(guān)于成長(zhǎng)，但落地的時(shí)候，我們一致選了這個(gè)：我喜歡這樣的自己。
不需要再更努力、不需要再更優(yōu)秀，此刻的自己，這樣的自己，就是我喜歡的了。
它不僅僅是一本書(shū)，它是你面對(duì)困擾時(shí)的一盞明燈，是你與自己和解的一張通行證。
在某個(gè)情緒低落的夜晚，在某個(gè)反復(fù)質(zhì)疑自己、或者陷入莫名的焦慮和內(nèi)耗中的時(shí)刻，你都可以拿出來(lái)翻翻看。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己——
擺脫自我貶低，建立積極自我對(duì)話：
自我貶低，會(huì)潛移默化地讓你越來(lái)越覺(jué)得自己不值得愛(ài)、不配得到好的一切。
而書(shū)里有簡(jiǎn)單而有效的“積極自我對(duì)話”技巧，幫你打破這種惡性循環(huán)，讓你從內(nèi)心接納自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，開(kāi)始與自己建立起一種溫暖的關(guān)系。
擁有走出糟糕關(guān)系的勇氣：
很多時(shí)候，我們之所以無(wú)法離開(kāi)糟糕的關(guān)系，往往是因?yàn)槲覀儚奈窗选半x開(kāi)”當(dāng)作一種選擇。
我們習(xí)慣了被“需要”，而忽視了自己的需求與感受。
書(shū)里真實(shí)的咨詢案例，會(huì)告訴你可以從心態(tài)上進(jìn)行轉(zhuǎn)變，重新定義關(guān)系中的邊界，學(xué)會(huì)為自己發(fā)聲，找到屬于自己的獨(dú)立與尊重。
情緒急救法——讓壞情緒不再吞噬你：
我不提倡壓抑情緒，而是希望你學(xué)會(huì)理解情緒，懂得如何與情緒相處。
這本書(shū)中有專(zhuān)門(mén)的“情緒急救法”，當(dāng)你情緒失控時(shí)，隨時(shí)都能拿出來(lái)用。
學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒，并不是讓你遠(yuǎn)離壞情緒，而是學(xué)會(huì)用智慧去調(diào)節(jié)、化解壞情緒，給自己更多的空間去成長(zhǎng)。
每一章、每一個(gè)小故事，都是我在實(shí)際工作中積累的智慧結(jié)晶。
在我從事心理學(xué)的過(guò)程中，見(jiàn)過(guò)太多像你一樣正在困惑、迷茫、焦慮的人。你可能并不孤單，你所經(jīng)歷的，很多人都曾走過(guò)。
但我想告訴你——心靈的事，真的要慢慢來(lái)。
有些結(jié)，不是一夜之間就能解開(kāi)的；有些痛，也不是看完一段話就能放下的。但只要你愿意停一停、看一看、感受一下自己，你就已經(jīng)在改變的路上了。
我們把書(shū)里想傳達(dá)的18個(gè)心理小技巧，畫(huà)成了一個(gè)個(gè)溫暖的故事，放在你隨手可以翻到的地方。
希望在那些你情緒低落、覺(jué)得撐不下去的時(shí)刻，它們能陪著你，幫你穩(wěn)住情緒，慢慢找回力量。
找到內(nèi)心深處，值得被愛(ài)的自己
每個(gè)人的內(nèi)心深處，都有一個(gè)值得被愛(ài)、被接納的自我。
而《我喜歡這樣的自己》，正是幫助你走向自我接納、重拾自信、發(fā)現(xiàn)自己的那本書(shū)。
如果你擔(dān)心「自我接納意味著自暴自棄」，從來(lái)都不允許自己停下來(lái)，那么書(shū)中北北的經(jīng)歷會(huì)告訴你：
一放松就自暴自棄，可能是過(guò)去的目標(biāo)出了問(wèn)題：你曾經(jīng)的努力，或許只是一場(chǎng)“逃亡”，而不是對(duì)目標(biāo)的向往；
如果你總是在感情里失望、痛苦，希望有人來(lái)拯救你，那么曉敏的故事會(huì)給你啟發(fā)：
真正的療愈，始于你能夠接納曾經(jīng)受傷的內(nèi)在、用成年后的力量保護(hù)過(guò)去的自己。
如果你深知自己值得更好的生活，卻始終猶豫不前——
那么這本書(shū) ， 可以成為你邁出的這一步。
你不需要用委屈自己來(lái)?yè)Q取他人的喜歡，也不需要把所有的情緒壓抑在心底。
你可以學(xué)會(huì)尊重自己，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，學(xué)會(huì)在困境中看到自己的力量。
你能從這本書(shū)中找到力量，重新認(rèn)識(shí)自己，走出焦慮，擁抱更好的自己。
今天，我誠(chéng)摯地邀請(qǐng)你一起走進(jìn)《我喜歡這樣的自己》，一同開(kāi)啟這段自我治愈、心靈成長(zhǎng)的旅程。
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