在當(dāng)今社會(huì)，手機(jī)已成為每個(gè)青少年生活中不可或缺的一部分。尤其是對(duì)高中生而言，手機(jī)不僅僅是一個(gè)通訊工具，更是一個(gè)獲取信息、放松心情和社交互動(dòng)的平臺(tái)。這種便利性也帶來了困擾，許多孩子因此開始對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴，影響了學(xué)業(yè)和生活。
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。
一位母親曾向我傾訴，她的兒子每天在學(xué)習(xí)和休息之間毫無節(jié)制地刷手機(jī)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)嚴(yán)重下滑。她非常焦慮，不知如何幫助兒子擺脫這種狀況。作為父母，我們需要認(rèn)識(shí)到，孩子對(duì)手機(jī)的依賴并不僅僅是個(gè)體行為，更是社會(huì)環(huán)境、心理狀態(tài)和家庭教育等多重因素的影響。
要了解孩子為何如此依賴手機(jī)。許多高中生正處于青春期，面臨著學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、情感波動(dòng)等各種挑戰(zhàn)。手機(jī)成為了他們逃避現(xiàn)實(shí)的一種手段。在這個(gè)虛擬的世界中，孩子們可以輕松找到同齡人的認(rèn)同感，釋放積壓的情緒。這種方式并不能真正解決問題，反而可能讓孩子更迷失。
適當(dāng)?shù)臏贤ㄊ墙鉀Q問題的第一步。我們要鼓勵(lì)孩子表達(dá)內(nèi)心的感受，而不是一味地批評(píng)他們的行為。當(dāng)孩子沉迷于手機(jī)時(shí)，不妨把話題引向他們的生活和情感，詢問他們?yōu)槭裁催x擇這樣放松自己。通過傾聽，我們不僅能更好地理解孩子的內(nèi)心世界，還能增強(qiáng)親子之間的信任關(guān)系。
引導(dǎo)孩子合理使用手機(jī)，是幫助他們擺脫依賴的重要環(huán)節(jié)?？梢院秃⒆庸餐贫ㄒ粋€(gè)“手機(jī)使用規(guī)范”，比如每天限定使用時(shí)間，設(shè)定哪些時(shí)間點(diǎn)不允許使用手機(jī)，如家庭聚餐、學(xué)習(xí)時(shí)段等。這樣的規(guī)定不僅能夠幫助孩子自我管理時(shí)間，更能培養(yǎng)他們的自律能力，讓他們意識(shí)到生活中有更多值得關(guān)注的事物。
同時(shí)，我們也可以引導(dǎo)孩子將注意力轉(zhuǎn)向其他興趣愛好。鼓勵(lì)他們參與課外活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、音樂、藝術(shù)等，能夠讓他們?cè)讷@取知識(shí)、鍛煉身體的同時(shí)結(jié)交志同道合的朋友。這對(duì)孩子的成長(zhǎng)是十分重要的。我們可以和孩子一起探索他們感興趣的領(lǐng)域，讓他們從中發(fā)現(xiàn)樂趣，逐漸減少對(duì)手機(jī)的依賴。
給孩子創(chuàng)造一些“無手機(jī)”的時(shí)刻也是非常有意義的。可以設(shè)定每周的“無手機(jī)日”，全家一起享受面對(duì)面的家庭時(shí)光。做一頓豐盛的晚餐、一起觀看一部電影或者進(jìn)行戶外活動(dòng)，這些都可以讓孩子在與家人互動(dòng)的過程中感受到溫暖與快樂，逐漸減少對(duì)手機(jī)的依賴。
也不能忽視孩子的安全感與歸屬感。許多孩子沉迷于手機(jī)，是因?yàn)樗麄冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中感到孤獨(dú)。作為父母，我們要關(guān)注孩子的社交生活，主動(dòng)了解他們的朋友圈，鼓勵(lì)他們與朋友保持良好的溝通。當(dāng)孩子感受到來自家庭、朋友的愛與支持時(shí)，他們就不容易陷入對(duì)手機(jī)的過度依賴之中。
我們還可以借助現(xiàn)代科技來幫助孩子。市場(chǎng)上有許多應(yīng)用軟件可以幫助管理手機(jī)使用時(shí)間，比如設(shè)定定時(shí)提醒、記錄使用時(shí)長(zhǎng)等。通過這樣的具體措施，孩子能意識(shí)到自己在手機(jī)上花費(fèi)了多少時(shí)間，幫助他們更好地控制使用頻率。
作為父母，也要樹立榜樣。我們自己要適度使用手機(jī)，不在孩子面前沉迷于屏幕。當(dāng)孩子看到我們專注于家庭、工作和生活樂趣時(shí)，他們會(huì)受到影響，從而更積極地改變自己的行為模式。http://www.xmiser.com/
幫助孩子擺脫手機(jī)依賴的過程并不是一蹴而就的，而是需要我們耐心陪伴與逐步引導(dǎo)。我們要相信，只要給予孩子足夠的理解、支持和正確的引導(dǎo)，他們就能夠逐漸走出手機(jī)的陰影，享受更豐富多彩的生活。面對(duì)孩子的成長(zhǎng)挑戰(zhàn)，作為家長(zhǎng)的我們應(yīng)與他們攜手同行，共同探索生活的美好。
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