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15年慢慢開始下廚的大部分原因.
是因為我爸血糖有點偏高還吃的無節(jié)制.
不過他自己一直是不承認的.?_?.
蝦.胡蘿卜.山藥.黑木耳.
雖都比較適宜糖友食用.
但山藥淀粉含量過高.
需要相應(yīng)減少主食攝入量.
餡料里面沒有全部用蝦仁.
幾種素菜在增加口感的同時.
也能減少蝦的蛋白質(zhì)攝入量.
所有食材和調(diào)料計算結(jié)果：
總熱量：145.5802.
總升糖指數(shù)：32.33748011.
餐前餐后推薦使用強生穩(wěn)捷品牌的穩(wěn)悅智佳血糖儀監(jiān)測血糖.
只需0.4微升微量采血.超大字體顯示.
還可以通過藍牙上傳數(shù)據(jù).非常方便～

用料

苦瓜（去囊）

200克

蝦仁

100克

山藥

25克

泡發(fā)黑木耳

20克

胡蘿卜

20克

1克

生抽

5克

白胡椒粉

1克

生姜

2克

枸杞

3克

苦瓜釀蝦茸的做法

準備材料.洗凈.
蝦仁去殼去蝦線剁碎.
胡蘿卜.山藥.黑木耳切碎.
苦瓜掏掉囊.
生姜磨成蓉.
材料都用小料理機打碎.
那是方便又節(jié)約時間.
恕我直言：
其實就是懶唄..！
強生穩(wěn)捷品牌的穩(wěn)悅智佳血糖儀
采血量少.仿若無痛.
超大字體.500組數(shù)據(jù)儲存.
老人使用起來也非常的方便.
檢測后還可以通過藍牙上傳數(shù)據(jù).
讓血糖監(jiān)測變得更簡單.更便捷.
蝦茸加入生姜.白胡椒粉.鹽.
順一個方向攪拌均勻.

把胡蘿卜.黑木耳.山藥.生抽放入.
順一個方向攪拌均勻.

完全攪拌均勻后.
放一邊備用.～

把苦瓜切成大小均勻的段.
自家吃的話.
可以隨便切一切就行.( ′▽｀)
（說的好像我切的不隨便似的.）

鍋里燒水.
放一點點鹽.
水開后.
放入鍋中煮至快要變色.
快速撈起.
放入冷水下沖至涼透.
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