頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，尤其在現(xiàn)代社會(huì)，隨著智能手機(jī)的普及和工作方式的改變，越來(lái)越多的人養(yǎng)成了低頭看手機(jī)的習(xí)慣，這也使得“歪脖族”和“低頭族”不斷增加，頸椎病的發(fā)病率不斷上升，許多人因此出現(xiàn)肩背或肩胛骨脊柱疼痛。近日，上海市第一人民醫(yī)院脊柱關(guān)節(jié)骨科護(hù)士長(zhǎng)姚葉英走進(jìn)《健康智慧屋》直播間，為市民科普有效防治頸椎病的醫(yī)學(xué)知識(shí)。
頸椎病是頸椎間盤(pán)變性退化以后，骨椎壓迫脊髓、神經(jīng)根、頸部血管，從而導(dǎo)致頸部疼痛和上肢肩部的一些疼痛、麻木、無(wú)力等癥狀。姚葉英表示，除了頸椎的退行性變、頸椎先天性椎管狹窄、頸椎畸形等，頸椎病的發(fā)生還與患者職業(yè)緊密相關(guān)。
頸椎病常常有頭暈?zāi)垦?、上肢麻木、頸部疼痛等表現(xiàn)，往往會(huì)與肩周炎等疾病相混淆，那該如何區(qū)分和鑒別呢？姚葉英介紹，頸型頸椎病通常表現(xiàn)為頸肩部及上背部酸痛、發(fā)僵，活動(dòng)不靈便或活動(dòng)時(shí)頸部有疼痛，或有頭痛、后枕部疼痛。壓頭試驗(yàn)和管叢神經(jīng)牽拉試驗(yàn)陰性，四肢檢查多無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。而肩周炎主要癥狀是肩痛，夜間疼痛明顯，可為陣發(fā)性或持續(xù)性，有時(shí)放射到上臂，多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)，部分病人因畏痛而不敢活動(dòng)，久則肩部肌肉發(fā)生粘連，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，尤以外展、上舉、背伸時(shí)明顯，甚至肩關(guān)節(jié)失去活動(dòng)能力。
姚葉英建議市民日常生活中可以通過(guò)鍛煉的方法改善肩頸不適的癥狀。如做頸椎保健操，可促進(jìn)循環(huán)，消除水腫，牽伸韌帶，放松肌肉，從而減輕癥狀，改善頸椎的穩(wěn)定性，鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。頸椎保健操宜在飯后1到2小時(shí)進(jìn)行，每天1到2次，一次時(shí)間最長(zhǎng)不要超過(guò)20分鐘。進(jìn)行運(yùn)肩拔背，遵循“上提→后拉→下落→前運(yùn)”的環(huán)形運(yùn)動(dòng)，上提、后拉時(shí)用力，下落、前運(yùn)時(shí)放松，連續(xù)3圈。
姚葉英介紹，春夏交替之時(shí)，溫差較大，市民一定要做好頸部的保暖工作?？梢赃x擇佩戴絲巾、圍巾、穿高領(lǐng)衣服等方式，防止頸部直接暴露在寒冷的空氣中。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，應(yīng)每隔一段時(shí)間活動(dòng)一下頸部，以緩解肌肉疲勞。
主播、編導(dǎo)：劉竑吁昱
圖片：來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
編輯：王紅霞 周加姚
審核：周樣波 臧昳寅
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