在日常生活中,很多人喜歡側(cè)躺玩手機(jī),殊不知,這個(gè)看似愜意的姿勢(shì),卻對(duì)眼睛埋下了諸多隱患。愛爾眼科專家提醒,科學(xué)護(hù)眼,從改變姿勢(shì)開始,守護(hù)眼睛健康。
眼內(nèi)壓升高:青光眼的“隱形殺手”
當(dāng)你側(cè)躺時(shí),下方眼球會(huì)被枕頭和頭部的重量壓迫,眼內(nèi)壓瞬間升高。這種壓迫看似短暫,但如果長(zhǎng)期存在,可能會(huì)引發(fā)一系列問題。機(jī)械性壓迫或炎癥因子的釋放,可能會(huì)影響小梁網(wǎng)的功能,干擾房水的正常循環(huán)。小梁網(wǎng)是房水排出的關(guān)鍵通道,一旦其功能受損,房水排出受阻,眼壓就會(huì)代償性升高。長(zhǎng)期高眼壓就像一顆“定時(shí)炸彈”,會(huì)悄悄損傷視神經(jīng),增加患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。青光眼是一種嚴(yán)重的眼科疾病,若不及時(shí)治療,可能導(dǎo)致不可逆的視力損害,甚至失明。愛爾眼科專家指出,定期進(jìn)行眼壓檢查是早期發(fā)現(xiàn)青光眼的重要手段,建議有家族病史或其他高危因素的人群,定期到專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。
屈光參差:視力的“不平等條約”
側(cè)躺玩手機(jī)時(shí),兩只眼睛與手機(jī)屏幕的距離不同,上方眼睛距離屏幕較遠(yuǎn),調(diào)節(jié)需求相對(duì)較少;而離手機(jī)較近的一只眼睛則需要付出更多的調(diào)節(jié)努力來看清屏幕。這種不均衡的調(diào)節(jié)狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致離手機(jī)較近的眼睛近視進(jìn)展更快,雙眼屈光度差異逐漸增大,形成屈光參差。屈光參差不僅會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞,還可能影響立體視功能。立體視是人眼感知三維空間的重要功能,一旦受損,會(huì)影響對(duì)物體深度和距離的判斷。嚴(yán)重者甚至可能會(huì)出現(xiàn)弱視和斜視,對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生諸多不便。愛爾眼科專家提醒,一旦發(fā)現(xiàn)屈光參差,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行專業(yè)的視力矯正和治療,避免視力進(jìn)一步惡化。
科學(xué)護(hù)眼,從改變姿勢(shì)開始
為了保護(hù)眼睛健康,我們應(yīng)盡量避免側(cè)躺玩手機(jī)。正確的姿勢(shì)是保持身體直立或坐姿端正,眼睛與手機(jī)屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x,一般建議30 - 40厘米左右。同時(shí),要確保周圍環(huán)境光線明亮,避免在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。使用手機(jī)時(shí),每20分鐘應(yīng)休息一次,遠(yuǎn)眺或閉眼放松,緩解眼睛的疲勞。此外,養(yǎng)成定期進(jìn)行眼部健康檢查的習(xí)慣也非常重要。如果出現(xiàn)視力下降、眼脹、頭痛等不適癥狀,建議盡快到專業(yè)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,如愛爾眼科,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療。
愛爾眼科作為專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu),一直致力于普及科學(xué)護(hù)眼知識(shí),幫助大眾養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。愛爾眼科提醒您,眼睛是心靈的窗戶,讓我們從改變玩手機(jī)的姿勢(shì)開始,科學(xué)護(hù)眼,守護(hù)這扇“窗戶”的明亮與健康。
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