在咨詢中，可能你有過這樣的困惑，這位咨詢師是最適合我的嗎？TA 能夠幫到我嗎？
這樣的疑問很正常也很常見，因為咨詢師和來訪者的匹配度，是影響咨詢效果的重要因素，而且作為來訪者，有時候也確實很難搞清楚什么是合適什么是不合適。如果你也有類似的疑問，可以使用下文中分享的量表，來做簡單評估。
你可以對照以下 17 條描述，評估你的咨詢師。
以 0~4 分打分，0 分=從不，1 分=很少，2 分=有時，3 分=大多時間，4 分=總是。
1. 和他/她相處時我很自在。
2. 和我相處時他/她很自在。
3. 他/她比較隨性，不拘小節(jié)，不會拘泥形式、不知變通。
4. 他/她不把我當(dāng)病人看，不會像對精神病人那樣待我，也不會覺得我要崩潰。
5. 他/她很有彈性，很包容意見不同的新想法，不會特別堅持某一種觀點。
6. 他/她很幽默，看起來很愉快。
7. 他/她愿意和我溝通他/她對我的想法和感覺。
8. 他/她對自己不擅長的領(lǐng)域很誠實，不會裝出一副什么都懂的樣子。
9. 他/她愿意承認(rèn)自己的錯誤，也會為犯錯或不夠體貼而道歉，不會狡辯。
10. 他/她會直接而明確地回答我的問題，而不會只是反問我怎么想。
11. 他/她會談有關(guān)他/她自己的事，但不會自夸，或?qū)Σ幌嚓P(guān)的事情喋喋不休。
12. 他/她鼓勵我，希望我能覺得我跟他/她一樣正常、一樣好。
13. 他/她表現(xiàn)出只是顧問，不會自以為是想管理和左右我的生活。
14. 他/她鼓勵我提出不同意見，而非一旦意見相左就說我拒絕改變。
15. 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表現(xiàn)出愿意如此。
16. 我覺得這位咨詢師說的話很有道理。
17. 大體來說接觸他/她后，我更能接受自己，也比較樂觀了。
評分標(biāo)準(zhǔn)對以上題目的得分求和；超過 45 分表示你遇到了合適的咨詢師；35~44 分建議繼續(xù)觀察體驗和他/她一起工作的感覺；低于 35 分建議更換咨詢師。
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除了以上評估量表外，在每次咨詢結(jié)束后，你也可以按照以下 5 條描述，對比你和咨詢師的合作關(guān)系：
1. 我的治療師很有支持性；
2. 我和治療師在怎么合作上能夠達成共識；
3. 我和治療師很容易像伙伴一樣合作；
4. 我對我的治療師和 TA 的治療技術(shù)有信心；
5. 我的治療師對自己和自己的治療技術(shù)有信心。
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最后，需要提醒的是，來訪者對咨詢師的感受是一個動態(tài)變化的過程，這些感受也是心理咨詢工作的重要素材。因此，無論評估的結(jié)果如何，你都可以向咨詢師分享和討論。
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