因?yàn)樯硖?a class="keyword-search" >心理學(xué)行業(yè)，身邊有些朋友遭遇心理困擾時(shí)，常常會(huì)找我傾訴。
當(dāng)我不知道怎么樣讓TA們好起來(lái)時(shí)，會(huì)給出這樣的建議——“你要不要試試心理咨詢(xún)？”
最常聽(tīng)到的回復(fù)是——“我真的需要心理咨詢(xún)嗎？”
這樣的對(duì)話(huà)，也是大部分人對(duì)心理咨詢(xún)認(rèn)識(shí)的一個(gè)縮影。
盡管心理咨詢(xún)普及至今，仍有不少人對(duì)其 “望而卻步”：
“花幾百塊做一次咨詢(xún)，真的值得嗎？”
“誰(shuí)知道那個(gè)咨詢(xún)師會(huì)不會(huì)把我的事當(dāng)笑料跟別人講?！?/p>
“萬(wàn)一給我確診了病情怎么辦？我聽(tīng)說(shuō)心理問(wèn)題很難好……”
很多時(shí)候，TA們也困惑，自己到底是不是真的需要心理咨詢(xún)。
所以今天，我們來(lái)好好聊聊： 遇到什么樣的情況，我們需要尋求心理咨詢(xún)的幫助？
首先需要明確的是，并不是有精神疾病或者有嚴(yán)重心理問(wèn)題的人才需要去做心理咨詢(xún)。
實(shí)際上，任何人都可以借助心理咨詢(xún)這個(gè)“工具”來(lái)深入地剖析和改變自己，提升自信、自控力、抗挫力等，升級(jí)自己的人生，讓自己過(guò)得更好。
當(dāng)然，你也可以看看自己是否出現(xiàn)以下7個(gè)跡象，來(lái)判斷是否需要做心理咨詢(xún)：
1. 在過(guò)去的一段時(shí)間里，你產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自我懷疑和痛苦。
比如，你發(fā)現(xiàn)自己很難集中注意力，總會(huì)忍不住分心去做別的事情；
或是工作中，總是覺(jué)得自己比別人慢一拍，業(yè)績(jī)也沒(méi)別人好；
這種自我懷疑和痛苦是非常強(qiáng)烈的。
它可能導(dǎo)致你對(duì)自己產(chǎn)生不良的自我評(píng)價(jià)（如“我很無(wú)能”“我太差了”），也可能讓你對(duì)自己感到失望、內(nèi)疚、羞愧等。
如果這種強(qiáng)烈的自我懷疑和痛苦持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，很可能還會(huì)讓你無(wú)法正常生活。
這時(shí)，如果你能“使用”心理咨詢(xún)來(lái)幫助自己處理這些負(fù)性情緒和認(rèn)知，能夠獲得較大的紓解。
2.你常常感覺(jué)自己生活在“掙扎”里。
這種掙扎往往表現(xiàn)為：
因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)，失去了一個(gè)重要的人； 因?yàn)橐患拢畛霈F(xiàn)了重大變故； 因?yàn)橐欢侮P(guān)系，陷入了長(zhǎng)時(shí)間的痛苦中……
不管這些是舊事，還是當(dāng)下發(fā)生的壓力、創(chuàng)傷事件，或是各種事情積壓在一起，常常會(huì)讓你感覺(jué)很“掙扎”，甚至喘不過(guò)氣來(lái)。
這時(shí)，你就可以通過(guò)與咨詢(xún)師面對(duì)面交流來(lái)探索自身問(wèn)題，尋找內(nèi)心的答案。
3.你正在經(jīng)歷較長(zhǎng)時(shí)間的“持續(xù)性情緒低燒”。
每個(gè)人或多或少都會(huì)遇到一些讓自己感到不舒服、困擾的情緒。比如：
有時(shí)會(huì)感覺(jué)自己不快樂(lè)或很無(wú)力，什么都做不好； 有時(shí)可能情緒波動(dòng)大，容易因?yàn)樾∈麓蟀l(fā)雷霆或突然哭泣； 有時(shí)甚至?xí)?duì)美食和社交都提不起興趣，覺(jué)得什么都沒(méi)意思……
如果這些情緒持續(xù)了較長(zhǎng)時(shí)間，嚴(yán)重影響到日常生活，或已經(jīng)影響了你的工作和學(xué)習(xí)。
那么，你可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)。
在咨詢(xún)中，咨詢(xún)師會(huì)幫助你緩解情緒困擾，重新整合自己的心理狀態(tài)和行為模式。
4.你的生活出現(xiàn)了重大變故。
如果你遭遇過(guò)較大的現(xiàn)實(shí)刺激事件，比如親人離世、離婚、失業(yè)、重大疾病等重大生活變故。
這些事件可能會(huì)給你帶來(lái)巨大的心理沖擊，導(dǎo)致情緒崩潰、難以適應(yīng)新生活等情況，甚至?xí)掷m(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。
當(dāng)你無(wú)法應(yīng)對(duì)這些變故帶來(lái)的持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的不適時(shí)，就需要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
心理咨詢(xún)能為你提供一個(gè)安全、溫暖、支持的環(huán)境，幫助你應(yīng)對(duì)這些沖擊，恢復(fù)自我功能。
你也能在其中重新獲得面對(duì)生活挑戰(zhàn)的力量和信心。
5.你正在經(jīng)歷生理方面的異常變化，卻怎么也查不出身體上的病因。
如果你已經(jīng)出現(xiàn)了一些相關(guān)癥狀，比如：
長(zhǎng)期失眠或多夢(mèng)，入睡困難，睡眠質(zhì)量差，白天感到疲憊不堪，影響日常生活和工作； 或者經(jīng)常感到頭痛、胃痛、背痛等身體不適，但去醫(yī)院檢查沒(méi)發(fā)現(xiàn)明顯的器質(zhì)性病變； 又或是出現(xiàn)食欲不振或暴飲暴食的情況，體重在短時(shí)間內(nèi)明顯變化……
這些都可能是你身體受到情緒壓力影響而產(chǎn)生的軀體癥狀。
當(dāng)出現(xiàn)這些軀體癥狀時(shí)，也是你該去尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助的時(shí)候。
6.你無(wú)法享受陪伴，常常覺(jué)得被孤立，感到很孤獨(dú)。
你常常感到孤獨(dú)，哪怕身邊有不少人陪著，卻仍感覺(jué)只有自己一個(gè)人，跟其他人脫節(jié)。
或是無(wú)法享受和朋友、親人相處的時(shí)光，對(duì)TA們有種“心理上的排斥”……
這些都可能是你的心理健康出了些問(wèn)題，尋求心理咨詢(xún)能夠幫助到你。
在咨訪關(guān)系這段支持性的關(guān)系里，能幫助你減輕孤獨(dú)感。
7.你感覺(jué)自己需要幫助，卻無(wú)法向任何家人、朋友傾訴或求助。
很多時(shí)候，在我們需要幫助時(shí)，家人和朋友能夠給到我們力量和支撐。
但可能還有些時(shí)候，因?yàn)閷擂?、偏?jiàn)或怕被定義，被覺(jué)得自己不夠好、對(duì)最親的人產(chǎn)生“失望性情感隔離”而不信任對(duì)方等，無(wú)法向TA們求助，無(wú)法開(kāi)口談?wù)撟约赫诮?jīng)歷的情緒風(fēng)暴，覺(jué)得沒(méi)有人能理解你。
這時(shí)候，你需要向朋友和家人之外的一個(gè)不帶偏見(jiàn)、全然接納并且可以保密的人求助。
心理咨詢(xún)師，就是這樣的角色。
假如你有出現(xiàn)以上跡象，并且對(duì)生活產(chǎn)生了困擾，真的建議你去試試尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
因?yàn)?，心理咨?xún)的目的，就是幫助每一個(gè)人生活得更好。
所以，如果你愿意，試著邁出第一步吧！
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作者：小西
圖源：Unsplash
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