什么是“碎片式睡眠”？夜里頻繁醒轉(zhuǎn)、凌晨 3 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睜眼、多夢(mèng)易驚、醒后難復(fù)睡，導(dǎo)致白天頭暈健忘、心慌乏力，新加坡丘保潤醫(yī)師從事睡眠調(diào)理 30 余年，他指出："碎片式睡眠不是簡單的 ' 睡不夠 '，而是心、肝、脾、腎多臟腑失調(diào)的外在表現(xiàn)，中翳調(diào)理需從整體病機(jī)入手。"
一、碎片式睡眠的三大分型
丘醫(yī)師通過萬余例臨床總結(jié)，將碎片式睡眠歸納為三種典型證型：
1. 心脾兩虛型（勞心過度族）表現(xiàn)為：
入睡難但易醒，醒后心悸、多夢(mèng)
白天食欲不振、大便溏稀，舌象可見舌淡苔白、齒痕明顯
這類患者多因思慮傷脾，氣血生化不足，導(dǎo)致心神失養(yǎng)。
2. 陰虛火旺型（熬夜透支族）特征為：
凌晨 1-3 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒（肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間），伴口干舌燥、手足心熱
指甲易裂、脫發(fā)增多，舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)
3. 痰熱內(nèi)擾型（應(yīng)酬頻繁族）表現(xiàn)為：
睡眠淺、夢(mèng)多如電影，晨起頭重如裹、口苦痰多
體型偏胖，舌苔黃膩、脈滑數(shù)
那么應(yīng)該如何調(diào)理呢？針灸加湯藥雙管齊下！
1. 特色針灸：安神定志針法
核心穴位：神門（心經(jīng)原穴）、三陰交（肝脾腎三經(jīng)交匯）、照海（八脈交會(huì)穴，通陰蹺脈）。
分型配穴：心脾兩虛加脾俞、胃俞；陰虛火旺加太溪、涌泉；痰熱內(nèi)擾加豐隆、內(nèi)庭。
2. 辨證湯藥：一人一方調(diào)理
心脾兩虛：歸脾湯加減（黨參、黃芪、炒棗仁、遠(yuǎn)志），曾治一位中學(xué)班主任，服藥 2 周后，醒后心慌感消失，睡眠時(shí)長從 4 小時(shí)增至 6.5 小時(shí)。
陰虛火旺：天王補(bǔ)心丹合酸棗仁湯，針對(duì) IT 工程師患者，加入新加坡常見的燈心草、淡竹葉增強(qiáng)清熱滋陰。
痰熱內(nèi)擾：溫膽湯加味（竹茹、枳實(shí)、石菖蒲），配合山楂、萊菔子消膏濁。
丘醫(yī)師提醒，碎片式睡眠的調(diào)理，往往需要4-6周的持續(xù)干預(yù)。
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