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睡眠不好，就聯(lián)系勾腳尖

現(xiàn)代人睡不著的太多了，深夜失眠成為常態(tài)。而第二天還要早起搬磚

失眠對女生來說更是讓人容易變得衰老。。你如果也在失眠中掙扎，來吧，簡單的一個動作試一試，或許可以幫到你。

原理：勾繃腳，可以刺激足底穴位，比如太沖，涌泉等,尤其是其中的百敲，被稱為失眠穴。

每天睡前勾繃腳20次，連續(xù)做3組，你會覺得小腿前側(cè)可能有些酸脹，不要緊。因為它不僅可以鍛煉到我們平時不太能練到的小腿前側(cè)肌肉，還能增強足弓和腳踝力量，更重要和蕞重點的是，它能改善睡眠，改善多夢的情況。

做法：平躺，伸直雙腿，腳后跟貼床，雙腳用力回勾，再用力繃腳尖（有些人會出現(xiàn)抽筋的情況，稍微放松腳就能好，多做幾次，要堅持)。上半身保持放松。連續(xù)20次以后休息一下，接著做第二組，共做3組即可。

做的時候記得閉目養(yǎng)神，放松身心，呼吸均勻。

咱們這個動作堅持1-2周養(yǎng)成睡前習(xí)慣，還有助于血

液循環(huán)，還有消腫的作用哦！

愿大伙兒都有個健康的好睡眠！睡足了，睡飽了，睡好了，才是養(yǎng)生第一步！