姐妹們，有沒有過這樣的困擾：過了45歲，皮膚狀態(tài)就像坐滑梯一樣直線下滑，變得干燥粗糙，還失去了往日的光澤，各種皺紋也悄悄爬上了臉。每次照鏡子，心里都五味雜陳，曾經(jīng)那個青春靚麗的自己仿佛一去不復(fù)返了。你們是不是也試過各種護膚品，可效果卻不盡如人意？其實啊，內(nèi)調(diào)才是關(guān)鍵！今天我就給大家揭秘3種自帶“黃體酮”的食物，一周吃2次，能讓你的皮膚水嫩有光澤，想不想知道是哪3種神奇的食物呢？
先來說說雪梨無花果銀耳羹里的主角之一——銀耳。銀耳，也叫白木耳，它外觀潔白如玉，呈半透明狀，摸起來軟軟的，還帶點彈性。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失；還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動。而它所含的特殊成分——銀耳多糖，具有強大的保濕功效，就像給皮膚敷了一層“水膜”，能讓皮膚保持水潤。
無花果也是好東西。它外形圓圓的，表面有些小疙瘩，成熟時顏色呈紫紅色。無花果含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等。維生素C是抗氧化小能手，能減少自由基對皮膚的傷害；鉀元素則有助于維持身體的水分平衡。
雪梨無花果銀耳羹：準備銀耳1朵、雪梨1個、無花果5顆、冰糖適量。銀耳泡發(fā)撕成小朵；雪梨去皮切塊；無花果洗凈。將銀耳放入鍋中，加水大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入雪梨和無花果繼續(xù)煮20分鐘，最后加冰糖調(diào)味。
紅棗枸杞地瓜銀耳羹里的紅棗，那可是家喻戶曉的滋補佳品。紅棗紅彤彤的，形狀圓潤飽滿。它富含鐵元素，能補血養(yǎng)顏；還含有維生素P，能增強皮膚的彈性。枸杞小小的，顏色鮮艷，富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等，有抗氧化、提高免疫力的作用。地瓜則富含膳食纖維和維生素A，能促進消化，讓皮膚更加細膩。
紅棗枸杞地瓜銀耳羹：準備銀耳1朵、紅棗10顆、枸杞10克、地瓜1個、冰糖適量。銀耳泡發(fā)處理；紅棗、枸杞洗凈；地瓜去皮切塊。銀耳先煮30分鐘，加入紅棗和地瓜再煮20分鐘，最后放入枸杞和冰糖煮5分鐘。
黑豆鹿茸豬骨湯里的黑豆，外觀呈橢圓形，顏色烏黑油亮。黑豆富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等，能延緩衰老、滋養(yǎng)皮膚。鹿茸更是珍貴，它含有多種氨基酸和微量元素，有補腎壯陽、強筋健骨的功效，對改善身體機能、提升皮膚狀態(tài)很有幫助。豬骨則能補充鈣質(zhì)，讓身體更強健。
黑豆鹿茸豬骨湯：準備黑豆50克、鹿茸片5克、豬骨300克、姜片適量。黑豆提前浸泡；豬骨焯水。將所有食材放入鍋中，加水大火煮開轉(zhuǎn)小火燉2小時，加鹽調(diào)味。
選購食材時，銀耳要選顏色潔白、無雜質(zhì)的；紅棗要選飽滿、有光澤的；黑豆要選顆粒飽滿、無蟲蛀的。另外，平時也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，適當運動。
姐妹們，這3種自帶“黃體酮”的食物，真的是咱們45歲后女性的養(yǎng)顏法寶。大家趕緊試試這3道美食，把內(nèi)調(diào)重視起來。相信堅持一段時間，你們的皮膚會變得水嫩有光澤，整個人也會更加年輕有活力。覺得這篇文章有用的姐妹，別忘了點贊支持哦！讓更多人了解這些養(yǎng)生知識，一起變美變健康！
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