老張最近因?yàn)榇笱赖艄饬耍詵|西不得勁，一直愁眉苦臉，心想自己才65歲，就沒牙吃東西了，以后怎么辦？
后來和朋友閑聊說起這事，朋友卻讓他放寬心，“隔壁王老頭今年都90歲了，牙齒早掉光了，不也活的好好的。說不定牙齒掉的多也是長壽的信號(hào)呢！”
他轉(zhuǎn)念一想，確實(shí)哪個(gè)長壽的老人是牙齒都好好的，不都是掉沒了？難道掉的牙多，反而能活的長久？
一、牙齒不好，疾病全身跑
牙齒健康在身體健康中占有舉足輕重的地位，牙齒不好，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，說會(huì)影響壽命其實(shí)并不夸張。
很多人以為缺一顆牙問題不大，還有其他牙齒足夠用了，其實(shí)不然！
牙齒正常是相互依靠排列的，上下尖窩相對(duì)，正確受力，才能更好的撕扯咀嚼食物，但當(dāng)一顆牙缺失后，對(duì)應(yīng)咬合的牙齒失去支撐，可能會(huì)慢慢延長，鄰近的牙齒也會(huì)慢慢受牽連長歪，引發(fā)牙齒排列錯(cuò)位，出現(xiàn)牙縫大、牙齒咬合不良，周邊牙齒松脫，甚至早失風(fēng)險(xiǎn)，最終影響全口牙齒健康。
牙齒缺失除了影響咀嚼功能，還可能增加多種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)功能牙早早脫落，或者低于同齡平均水平時(shí)，沒少一顆牙，都可能引起消化道癌、心腦血管疾病死亡率的上升。
去年《柳葉刀》期刊上曾發(fā)布過一篇關(guān)于老人牙齒數(shù)量與死亡風(fēng)險(xiǎn)的研究，通過統(tǒng)計(jì)日本24619例75歲以上老人口腔情況，按照牙齒剩余數(shù)量劃分5個(gè)對(duì)照組，并進(jìn)行死亡率分析，發(fā)現(xiàn)與剩余牙齒≥28顆的群體相比，剩余20-27顆牙的人死亡風(fēng)險(xiǎn)上升了14%，剩余10-19顆牙的人更是上升了36%。
可見牙齒數(shù)量越少，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高，研究員認(rèn)為這一現(xiàn)象可能是牙齒數(shù)量減少后口腔健康惡化，導(dǎo)致的全身健康衰退，從而增加了死亡率。
此外，關(guān)于牙齒與壽命的關(guān)系，瑞士的相關(guān)研究提供了具有說服力的證據(jù)。該國一項(xiàng)針對(duì)全球一萬名中老年人展開的跟蹤調(diào)查表明，牙齒完整健康的人，平均壽命要比牙齒缺失的人多出11.7年。
那么，60歲后牙齒數(shù)量剩余多少才算正常呢？
根據(jù)《臨床口腔調(diào)查》對(duì)青島512位60歲以上老人的口腔情況統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，平均的剩余天然牙數(shù)量在25.4顆左右，其中70%左右的人都擁有≥20顆天然牙齒。
如果按照世界衛(wèi)生組織提出的“8020”牙齒健康標(biāo)準(zhǔn)，80歲也要至少保留20顆牙齒，也就是說60歲時(shí)，也要保留至少20-28顆才算正常范圍。
二、牙齒有5個(gè)特點(diǎn)，或是長壽象征
牙齒健康也是實(shí)現(xiàn)長壽目標(biāo)重要考慮因素之一，保持牙齒健康除了數(shù)量上的體現(xiàn)，牙齒功能也要有所保障，看看以下5個(gè)指標(biāo)，你的牙齒達(dá)到了幾個(gè)？
1、堅(jiān)固無松動(dòng)
牙齒堅(jiān)固，說明牙周健康，牙槽骨密度高，沒有松脫風(fēng)險(xiǎn)，這種牙齒使用壽命也會(huì)更長。
2、咀嚼功能正常
良好的咀嚼表現(xiàn)，說明牙齒咬合效率高，食物充分被嚼爛，也有助于消化進(jìn)行，吃的好消化好吸收自然也會(huì)提高，研究顯示咬合咀嚼功能完整的人，五年生存率可能提高22%。
3、牙齦健康
牙齦健康無紅腫、充血，質(zhì)地堅(jiān)韌，顏色呈自然淡粉色，說明牙齦健康程度好，沒有牙齦炎或其它口腔疾病，牙齒松脫風(fēng)險(xiǎn)也更低。
4、顏色自然
正常牙齒不是完全亮白的，會(huì)帶一點(diǎn)點(diǎn)淡黃色，顏色均勻無色斑和牙漬，這種牙齒說明牙釉質(zhì)健康，牙本質(zhì)無磨損，牙齒健康美觀。
5、有定期口腔檢查
很多牙齒潛在問題單看牙齒很難發(fā)現(xiàn)，只能通過牙片定期觀察，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能的牙齒隱患，尤其是牙周病，早期癥狀不明顯，很容易被忽視。40歲后建議每半年進(jìn)行一次口腔健康檢查。
三、這些壞習(xí)慣無形中毀掉了你的牙齒
雖然都知道牙齒很重要，但大家日常生活中，很多用牙習(xí)慣卻在無意識(shí)傷害牙齒健康，快看你有沒有？
1、用牙開一切
有些人喜歡手開不了的東西就用牙咬，像食物包裝袋、酒瓶還有線頭......雖然牙齒硬度比較高，但也不是萬能工具，這些行為都會(huì)增加牙齒崩壞可能。
2、長期喝飲料
很多飲料屬于酸性食物，長期喝飲料，特別是碳酸飲料，口腔長期暴露在酸性環(huán)境中，牙釉質(zhì)很容易受侵蝕，增加牙齒敏感，甚至蛀牙或牙齒變色風(fēng)險(xiǎn)。
3、拉鋸式刷牙
刷牙雖然是保護(hù)牙齒的手段，但不正確的刷牙方式，也可能很傷牙，像很多人喜歡“橫拉鋸”用力刷牙，導(dǎo)致牙齒經(jīng)常頸部被磨出豁口，導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)楔缺和磨損的情況。
4、吃高糖食物
含糖量高的食物，特別是黏度大的，會(huì)更容易附著牙齒表面。如果沒有及時(shí)清理，這些糖分會(huì)被慢慢分解成酸性物質(zhì)，并不斷侵蝕牙釉質(zhì)，增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。
所以傷牙的不止是糖，日常用牙習(xí)慣也要注意，別把牙齒當(dāng)萬能工具，飲食上也要注意少喝飲料和色素重的食物，保護(hù)牙齒從日常細(xì)節(jié)做起，讓牙齒保持長久健康也是實(shí)現(xiàn)長久健康長壽的重要一環(huán)。
參考資料：
[1]《這些壞習(xí)慣毀掉你的牙》.健康報(bào).2023-10-11.
[2]《這 6 類毀牙食物，很多人天天吃！不止是糖》 .科普中國.2024-09-20.
[3]《「缺牙」不但影響口腔，還讓預(yù)期壽命縮短了11.7年》.生命時(shí)報(bào).2022-10-13.
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