這三個(gè)動(dòng)作清肝火，養(yǎng)肝血！
春季養(yǎng)生小妙招
春季
中醫(yī)講“春養(yǎng)肝”，其實(shí)都源于春屬木，對(duì)應(yīng)人體肝臟，而肝主疏泄、肝氣喜升發(fā)的中醫(yī)理論。
經(jīng)過一冬天的“藏”，春暖花開，萬物復(fù)蘇，肝就屬于春季養(yǎng)生保健的重點(diǎn)了。
肝喜條達(dá)，而惡抑郁，故肝氣不宜郁滯，郁即化火，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。
動(dòng)作養(yǎng)肝
清肝火養(yǎng)肝血
01
敲肝膽經(jīng)
雙腳與肩部同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
原理：經(jīng)常敲擊肝經(jīng)和膽經(jīng)，可以助肝疏泄，清肝瀉火。
02
閉目轉(zhuǎn)睛
閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。
轉(zhuǎn)眼：保持頭部不動(dòng)，眼球分別向左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效緩解眼疲勞，提高視力。
原理：肝主藏血，開竅于目，閉目轉(zhuǎn)眼可養(yǎng)肝血。
03
揉地筋
肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝。日常生活中，我們可以把一根搟面杖放在地上，用腳踩在上面滾動(dòng)。
定位：我們把腳翻起來，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，它就是地筋。
花茶養(yǎng)肝
升發(fā)陽氣
除此之外，人們常說春飲花茶，花茶之氣味芳香辛散，可助人體升發(fā)陽氣，消除春困，起到養(yǎng)生保健作用。
1
菊花茶
養(yǎng)肝明目
菊花性味比較甘，略微有點(diǎn)苦寒，歸屬于肺、肝兩經(jīng)，有疏散風(fēng)熱、平肝明目的作用。
現(xiàn)代人生活壓力大，總是失眠熬夜，三餐不規(guī)律，喝酒抽煙也早習(xí)以為常。
這些不良習(xí)慣，會(huì)慢慢將肝臟壓垮，引發(fā)一系列的健康問題。
春季適當(dāng)喝點(diǎn)菊花茶，可以養(yǎng)護(hù)一下我們的肝臟。
枸杞菊花茶花茶
原料：枸杞10克，菊花3克。
功效：疏散風(fēng)熱，清熱解毒，平肝明目，有助于緩解眼部疲勞或眼睛干澀癥狀。
加減：因體內(nèi)有火或津液不足導(dǎo)致輕微便秘的人群，可加決明子10克，達(dá)到清熱瀉火、潤(rùn)腸通便的效果。
提醒：脾胃虛寒、素體虛弱者忌大量飲用，以避免菊花寒涼之性傷及中焦。
2
玫瑰
美容養(yǎng)顏
玫瑰作為一種茶飲品，性味較溫和，男女皆宜，可以緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，補(bǔ)血?dú)?，還能美容護(hù)膚。
01
玫瑰茉莉花茶
原料：玫瑰花12朵，茉莉花12朵。
做法：開水沖泡，欣賞花形、花色，聞一聞馥郁的花香后再飲用。
功效：疏肝解郁，理氣和中，活血調(diào)經(jīng)，還有助于調(diào)節(jié)情緒、清新口氣。
提醒：女性經(jīng)期可去茉莉花加紅糖，經(jīng)量過多時(shí)暫停飲用。
02
解郁安神茶
組方：三七花、玫瑰花、合歡花、梅花、玫瑰花
功效：梅花疏肝理氣，行氣解郁，三七花、合歡花解郁安神，用于肝氣不舒者，癥見心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶、脅肋脹痛、煩擾失眠者。
03
解郁行氣茶
組成：玫瑰花、月季花、陳皮、枳殼、茯苓、薄荷、北沙參
功效：疏肝解郁，健脾理氣。用于脾虛肝郁，氣機(jī)不暢者。
注意：
沖泡時(shí)水溫不宜過高，一般以80--85度為宜。溫度過高會(huì)破壞某些有效成分，如揮發(fā)油。
服藥期間飲用藥茶，應(yīng)避免與正在使用的藥物發(fā)生拮抗作用。
忌服隔夜茶、發(fā)霉變質(zhì)茶。
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