近年來(lái)，“猝死”一詞頻繁進(jìn)入公眾視野，從職場(chǎng)精英到在校學(xué)生，年輕生命驟然離世，讓人扼腕嘆息之余，也帶來(lái)不少疑惑——為何猝死越來(lái)越多地發(fā)生在年輕人身上？
猝死的發(fā)生呈年輕化趨勢(shì)
猝死，意為“突然死亡”，醫(yī)學(xué)上指潛在疾病快速進(jìn)展或重要器官急性功能障礙導(dǎo)致的意外死亡。
猝死病因復(fù)雜，主要分為心源性和非心源性兩類。
心源性猝死是由心臟原發(fā)疾病導(dǎo)致的猝死，占所有猝死原因的80%以上；
非心源性猝死，則是由神經(jīng)、呼吸或其他系統(tǒng)原發(fā)疾病導(dǎo)致的死亡。
猝死的發(fā)生呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)，青年猝死者往往具有“無(wú)病史、無(wú)預(yù)警、進(jìn)展快”三大特征，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警難度更大。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)綜述指出，全球范圍內(nèi)40歲以下看似健康的成年人中，院外心臟驟停的發(fā)病率為每年4~14例/10萬(wàn)人；尸檢研究表明，55%~69%的心源性猝死年輕患者存在心臟問題。
與老年人群相比，青年人群猝死更兇險(xiǎn)。老年人往往伴有高血壓、心臟病等慢病，而且經(jīng)歷了血管老化，有一個(gè)缺血預(yù)適應(yīng)的過程。
年輕人多沒有這個(gè)過程，且無(wú)先兆不適，發(fā)病急驟，一旦發(fā)生心肌缺血，程度可能更重，死亡率高。
青年猝死者有不少共同點(diǎn)
猝死的青年人除了可能受遺傳疾病（如心肌病等遺傳性心血管疾?。?、家族病史等因素影響外，還有不少共同點(diǎn)。
外賣為伴
對(duì)大多年輕人來(lái)說(shuō)，外賣APP才是親媽，一日三餐全靠“騎手投喂”。
但外賣食品通常油大、鹽多，長(zhǎng)期吃會(huì)導(dǎo)致高血脂，讓血壓、血糖更難控制，血管也會(huì)慢慢被“糊住”。
另外，不規(guī)律飲食還會(huì)引發(fā)胃腸道血管擴(kuò)張，增加心臟負(fù)荷，大大增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜冠軍
當(dāng)代年輕人人均熬夜冠軍，白天靠咖啡續(xù)命，晚上靠手機(jī)提神，主打一個(gè)“月亮不睡我不睡”的叛逆養(yǎng)生法，讓身體嚴(yán)重透支。
同時(shí)交感神經(jīng)也會(huì)瘋狂飆車，增加心臟負(fù)荷，易誘發(fā)急性心律失常、心衰而致猝死。
如果本身就存在血管病變，會(huì)在高壓下引發(fā)冠脈痙攣、斑塊破裂脫落，發(fā)生急性心梗。
情緒起伏
當(dāng)代社畜的情緒主打一個(gè)“易燃易爆炸”——前一秒還在微笑打工，下一秒就想掀桌罵娘。
但這樣激烈的情緒波動(dòng)，會(huì)讓心臟猝死風(fēng)險(xiǎn)暴漲4.7倍，使心跳加快、血壓升高，冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣，斑塊破裂形成血栓，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈閉塞，最終因急性心梗而猝死。
煙酒雙修
煙草中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質(zhì)，會(huì)直接作用于冠狀動(dòng)脈，損害血管內(nèi)皮和心肌，從而引起冠脈痙攣和心肌損傷。酒品中的乙醇等物質(zhì)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，使猝死風(fēng)險(xiǎn)提高6.7倍。
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
白天久坐當(dāng)“辦公室盆栽”，下班后突然變身劉畊宏女孩/男孩，這種“詐尸式健身”十分傷心臟。
中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)相關(guān)猝死事件中，40%為39~59歲人群。
這個(gè)年齡段人群由于工作繁忙，運(yùn)動(dòng)時(shí)間主要集中在下班后，身體處于疲憊狀態(tài)，容易增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。
疏于管理
年輕人普遍存在“健康感知偏差”，不按時(shí)體檢，有點(diǎn)不舒服扛一扛就過去了，即使出現(xiàn)胸痛、胸悶等不適也不重視。
但實(shí)際上81.3%的猝死者在事發(fā)前一周收到過身體警告，但年輕人總覺得自己抗抗，就能逆天改命。
而且仗著自己年輕，30歲以下人群定期體檢率不足20%。
結(jié)果由于前期疏于管理，沒有發(fā)現(xiàn)疾病隱患，一旦急癥發(fā)作，將很難挽回。
從“被動(dòng)治療”到“主動(dòng)防御”
壓力調(diào)控：通過冥想、呼吸訓(xùn)練降低交感神經(jīng)活性，每日預(yù)留30分鐘“放空時(shí)間”。
科學(xué)作息：晚11點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)睡眠；避免睡前使用電子設(shè)備以減少藍(lán)光干擾。
飲食優(yōu)化：控制每日鹽攝入量≤5克，增加深海魚類（富含Omega-3）和深色蔬菜攝入。
精準(zhǔn)體檢：30歲以下每?jī)赡曜鲆淮涡呐K彩超和動(dòng)態(tài)心電圖，有家族史者增加冠脈CT檢查。
運(yùn)動(dòng)安全：采用“1+3+5”模式（1分鐘熱身+3分鐘運(yùn)動(dòng)+5分鐘放松），避免單次運(yùn)動(dòng)超過最大心率的80%。
對(duì)于猝死而言預(yù)防遠(yuǎn)比及時(shí)救治要重要的多，做到健康飲食、合理作息、定期檢查，一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛更要及時(shí)就醫(yī)。
請(qǐng)謹(jǐn)記，每個(gè)人都應(yīng)該做好自己生命的第一責(zé)任人！
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