現(xiàn)在脂肪肝的發(fā)病率越來越高，而且越來越年輕化。很多人可能覺得脂肪肝不是什么大毛病，但如果不重視，它可能會一步步發(fā)展成更嚴(yán)重的肝病，比如肝硬化、肝癌。其實(shí)啊，患脂肪肝的人大多有下面這 4 個特征，趕緊對照一下，看看自己有沒有“踩雷”。
1. 飲食失當(dāng)
高脂高糖、暴食：常吃油炸、肥肉、甜品、含糖飲料等，或晚餐暴食，會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，使脂肪在肝細(xì)胞堆積。
過度節(jié)食/饑餓：為快速減肥過度節(jié)食，或長期饑餓，身體分解脂肪供能，但缺乏蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪，脂肪易在肝內(nèi)蓄積。
2. 運(yùn)動匱乏
久坐少動：久坐使基礎(chǔ)代謝率降低，能量消耗減少，多余能量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于肝臟，辦公室職員等職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)高。
運(yùn)動不足：每周運(yùn)動少于 3 次、每次不足 30 分鐘且強(qiáng)度低，身體代謝受影響，胰島素敏感性降低，促使脂肪在肝沉積。
3. 代謝疾病
肥胖：尤其是腹型肥胖，脂肪組織增多，游離脂肪酸入血多，肝臟攝取和合成脂肪酸增加，甘油三酯代謝失衡，脂肪堆積。BMI≥28 kg/m2 者患病率高。
糖尿病：存在胰島素抵抗和高胰島素血癥，葡萄糖利用差，脂肪分解多，肝臟對脂肪酸氧化利用障礙，引發(fā)脂肪肝，約 50%的 2 型糖尿病患者合并此病。
高脂血癥：血液中脂質(zhì)成分高，如甘油三酯升高，會在肝臟沉積，影響肝臟代謝，導(dǎo)致脂肪在肝細(xì)胞堆積。
4. 習(xí)慣不良
酗酒：酒精主要在肝代謝，長期大量飲酒加重肝臟負(fù)擔(dān)，乙醛等有害物損傷肝細(xì)胞，干擾脂肪代謝，引發(fā)酒精性脂肪肝，男性每日乙醇量≥40g、女性≥20g 且持續(xù) 5 年以上易患病。
熬夜：長期熬夜打亂生物鐘，影響肝臟修復(fù)、代謝和解毒，內(nèi)分泌失調(diào)、激素紊亂，增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，常熬夜加班、玩游戲者需警惕。
脂肪肝可不是小事，它的形成和我們的日常生活習(xí)慣息息相關(guān)。如果你發(fā)現(xiàn)自己有上面這些特征，一定要及時(shí)調(diào)整生活方式，合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、戒酒限酒，定期去醫(yī)院做體檢。讓我們一起愛護(hù)肝臟，遠(yuǎn)離脂肪肝的困擾！
熱門跟貼