近日，“35歲的程序員因長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致腦干出血”的話題沖上微博熱搜，刺痛了職場(chǎng)人神經(jīng)。當(dāng)事人吳先生表示因工作需要，要每天早上7點(diǎn)起凌晨一兩點(diǎn)睡。腦出血為何盯上年輕人？年輕人為何熬夜？我們應(yīng)該如何好好愛(ài)自己？
【焦點(diǎn)關(guān)注】
35歲的程序員因長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致腦干出血
圖片來(lái)源：新浪微博截圖
據(jù)海報(bào)新聞報(bào)道，程序員吳先生因長(zhǎng)期熬夜，腦干出血5毫升，昏迷15天，ICU躺了28天。他在接受媒體采訪時(shí)表示，自己從事的工作月薪3萬(wàn)元，每天早上7點(diǎn)起凌晨一兩點(diǎn)睡。
4月24日，當(dāng)事人吳先生通過(guò)社交平臺(tái)發(fā)布長(zhǎng)文，講述了自己發(fā)病經(jīng)過(guò)以及現(xiàn)狀。他表示，自己在醫(yī)院ICU一共待了28天，后來(lái)又去康復(fù)醫(yī)院待了70多天，回家之后也一直在康復(fù)和鍛煉。
吳先生表示，“現(xiàn)在的我看待生活，覺(jué)得讓自己開(kāi)心很重要，活得自由一點(diǎn)。之前想著我要掙錢(qián)，會(huì)在很多方面壓制自己，現(xiàn)在的話我覺(jué)得更多的可能要去好好體驗(yàn)生活，讓自己過(guò)得快樂(lè)。也希望大家如果覺(jué)得累了，就歇一歇，我是前車(chē)之鑒。如果能見(jiàn)到以前的自己，我想對(duì)他說(shuō)：‘好好愛(ài)自己?！痹娜缦拢?/p>
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【你問(wèn)我答】
關(guān)于腦出血，這份保命指南請(qǐng)收好
什么是腦出血？
武漢大學(xué)人民醫(yī)院洪山院區(qū)神經(jīng)外科劉寶輝教授介紹，腦干位于大腦下方，是連接大腦和脊髓的“核心通道”，掌控呼吸、心跳、意識(shí)、運(yùn)動(dòng)等基本生命活動(dòng)。腦干出血是指腦干區(qū)域的血管破裂，血液滲入腦組織形成血腫，壓迫周?chē)窠?jīng)結(jié)構(gòu)。腦干僅拇指大小，但出血量達(dá)5毫升即可致命，死亡率高達(dá)80%，主要病因有高血壓、血管畸形、外傷以及抗凝藥物的使用等。
腦出血的患者往往由于情緒激動(dòng)、費(fèi)勁用力時(shí)突然發(fā)病，早期死亡率很高，幸存者中多數(shù)留有不同程度的運(yùn)動(dòng)障礙、認(rèn)知障礙、言語(yǔ)吞咽障礙等后遺癥。
圖片來(lái)源：科普中國(guó)
患者如突發(fā)頭痛、嘔吐、肢體麻木等需立即就醫(yī)，如確定腦干出血后、在發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)干預(yù)可大幅提升生存率。
為什么年輕人得腦出血的越來(lái)越多？
很多年輕人都覺(jué)得腦出血離自己比較遠(yuǎn)，但實(shí)際上在醫(yī)院里年輕的腦出血患者很多。
這些年輕的腦出血患者有些共同的特點(diǎn)：
生活壓力比較大、工作節(jié)奏比較快，生活不規(guī)律，有吸煙、酗酒、熬夜的習(xí)慣，且大多數(shù)患者缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖。
年輕人腦出血最高危的因素是高血壓，然而卻被大多數(shù)人忽視了，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)高血壓或者沒(méi)有正規(guī)治療。
三高是最為主要的致病因素，幾十年前的生活水平較低，也沒(méi)有什么手機(jī)電腦，人們的飲食多以蔬菜為主，平時(shí)由于工作和生計(jì)的原因，也會(huì)保持一定的鍛煉強(qiáng)度，這個(gè)時(shí)期的患病因素多以高齡為主，這也是腦出血在以前被稱(chēng)為老年病的原因。
而現(xiàn)在的社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平得到了提高，許多年輕人無(wú)肉不歡，暴飲暴食，社會(huì)壓力的變大，也長(zhǎng)期加班熬夜，很容易出現(xiàn)三高。
飲食的不健康，再加上缺乏鍛煉，自然而然會(huì)導(dǎo)致體重的增加，而現(xiàn)今各行各業(yè)多以無(wú)紙化模式為主，坐辦公室人群越來(lái)越多，這樣長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積，也是腦出血的高危因素。
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腦部血管眾多，本身比其他器官所受的壓力要高。腦出血爆發(fā)起來(lái)是非常兇險(xiǎn)的，總結(jié)起來(lái)，腦出血的六大誘因包括：
1.高血壓
高血壓是腦出血最重要的病因及危險(xiǎn)因素。發(fā)病機(jī)理一般認(rèn)為由于微動(dòng)脈破裂所致。高血壓患者，當(dāng)有其他誘發(fā)因素時(shí)，血壓驟增極易導(dǎo)致出血。
2.酗酒
飲酒是引起腦出血的另一危險(xiǎn)因素。尤其酗酒 ,可引起血壓增高或凝血機(jī)制改變和腦血流加速而促發(fā)腦出血。有飲酒習(xí)慣者應(yīng)嚴(yán)格限制酒量，一般每天飲酒量不宜超過(guò)50克。酗酒的定義一般是有大于5年的大量飲酒史，每日飲酒折合成乙醇量，男性大于40克，女性大于20克。
3.情緒激動(dòng)
情緒激動(dòng)是腦出血的又一重要誘因。這主要是由于情緒激動(dòng)時(shí)心跳加快、血壓突然升高所致。
4.吸煙
長(zhǎng)期吸煙可促發(fā)動(dòng)脈硬化，使血管脆性增加。在特殊情況下，大量吸煙可引起心血管和神經(jīng)等系統(tǒng)的變化 ,從而引發(fā)腦出血。
5.高熱量飲食
高熱量飲食和低運(yùn)動(dòng)量生活方式催生的“重量級(jí)選手”是高血壓低齡化的主要人群。這類(lèi)人最容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，受損的腦血管如同銹跡斑斑的水管一樣又硬又脆，稍不注意就可能引爆血管發(fā)生腦出血。
6.長(zhǎng)期熬夜
常常熬夜會(huì)導(dǎo)致腦溢血。因?yàn)槟X部在一天的工作之后，沒(méi)有得到足夠的睡眠時(shí)間，長(zhǎng)久如此，腦部不堪重負(fù)，造成內(nèi)部血管破裂出血。
睡得少vs睡得晚能一樣嗎？
吳先生因工作，每天早上7點(diǎn)起凌晨一兩點(diǎn)睡。那么睡得晚和睡得少，對(duì)身體到底有沒(méi)有影響？哪個(gè)傷害更大？
圖片來(lái)源：北京中醫(yī)醫(yī)院微信號(hào)
江蘇省南京市中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師于紅娟指出，大多數(shù)人往往會(huì)有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為每天睡滿八個(gè)小時(shí)就夠，不管是白天還是晚上，中醫(yī)講究“天人合一”，雖然熬夜一兩次，身體可能不會(huì)有很直接明顯的不適癥狀，但是會(huì)“暗耗精血”。
除了應(yīng)付工作外，年輕人為何熬夜？↓↓↓
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相關(guān)鏈接：完整長(zhǎng)圖請(qǐng)點(diǎn)擊：圖個(gè)明白丨睡個(gè)好覺(jué)為什么這么難？是誰(shuí)在偷走我們的睡眠？
那么，我們應(yīng)該如何“好好愛(ài)自己”？
不少年輕人沒(méi)有在12點(diǎn)前睡過(guò)覺(jué)。而在中醫(yī)看來(lái)，有個(gè)時(shí)間點(diǎn)是一定要在睡眠中的，即晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。
北京航天總醫(yī)院健康管理中心醫(yī)師董文輝介紹，通常晚上9點(diǎn)或10點(diǎn)大腦開(kāi)始分泌褪黑素。隨著褪黑素分泌的增加，身體會(huì)出現(xiàn)睡意，提醒你就寢時(shí)間到了。我們?cè)谕?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)處于睡眠狀態(tài)，可以獲得最佳的激素分泌和恢復(fù)效果。這段時(shí)間可稱(chēng)為“黃金時(shí)間”。
圖片截圖：央廣網(wǎng)
河南省汝州金庚康復(fù)醫(yī)院院長(zhǎng)宋兆普表示，年輕人熬夜看手機(jī)、玩游戲很傷神。他提醒，最起碼晚上11點(diǎn)要睡覺(jué)，子時(shí)是膽經(jīng)歸位的時(shí)候，凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間一定要睡覺(jué)。
年輕人如何預(yù)防腦出血？
腦出血低齡化是因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人不健康的生活、飲食習(xí)慣所致，想要預(yù)防必須從身邊的小事做起。
控制血壓：
高血壓是年輕人腦出血的主要原因之一，年輕人需要控制自己的血壓，保持在正常范圍內(nèi)。如果有高血壓病家族病史，更應(yīng)關(guān)注血壓情況，如果發(fā)現(xiàn)高血壓應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，正規(guī)治療，切勿隨意停藥。
飲食健康：
年輕人應(yīng)該注意飲食健康，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，應(yīng)該避免食用高熱量、高脂肪、高鹽等不健康的食品。飲食節(jié)制，切勿暴飲暴食，避免肥胖超重等情況。
合理運(yùn)動(dòng)：
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓和血脂等指標(biāo)，這有助于預(yù)防腦出血?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如慢跑、游泳、健身等有氧運(yùn)動(dòng)。定期體檢：年輕人應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查，特別是血壓、血脂、血糖等指標(biāo)的檢查。如果發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
在預(yù)防和治療腦出血的過(guò)程中，年輕人也需要注意不要過(guò)度焦慮和恐慌。雖然腦出血是一種嚴(yán)重的疾病，但是只要采取正確的措施，盡早發(fā)現(xiàn)和治療，就可以避免其危害。
資料來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)、央廣網(wǎng)、極目新聞、揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院、健康時(shí)報(bào)、北京中醫(yī)醫(yī)院微信號(hào)、當(dāng)事人新浪微博、新京報(bào)
編輯 常江
校對(duì) 李立軍
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