程序員！外人看來高薪又體面的工作。但其中的苦只有自己知道，每天弓著背盯著屏幕，時間長了脖子跟灌了鉛似的，硬邦邦的根本轉(zhuǎn)不動。低頭寫會兒代碼，后腦勺連著肩膀都跟著酸，有時候猛地抬頭還一陣頭暈半天才緩過來。
最難受的是晚上回家，脖子僵得跟塊木板，睡覺連枕頭都得墊得老高，不然第二天根本起不來！后來公司體檢，我特意加了個頸椎CT。片子出來沒啥大問題，但醫(yī)生說就是長期勞損導(dǎo)致的頸椎病。
家里有個當(dāng)護(hù)士的表姐，直接讓我用萬康帆理療貼，說她好多患者用著不錯，讓我試試。這個理療貼確實(shí)不一樣，打開是那種淡淡的中藥味，不像有的膏藥刺鼻得很。貼上大概半小時，就能感覺到頸椎周圍慢慢發(fā)熱，那種緊繃的肌肉就跟被輕輕揉開似的，特別舒服。
連續(xù)貼了兩盒，早上起來脖子居然沒那么僵了，轉(zhuǎn)頭的時候嘎嘎響的情況也少了。我就這么堅持貼了五盒，現(xiàn)在就算加班到凌晨，脖子也不會像以前那樣硬得發(fā)疼，偶爾忘記貼一兩次，也不會突然犯酸了。
除了貼膏藥，我還在康復(fù)科學(xué)了套簡單的頸椎操。每天上午、下午各花5分鐘做一遍！具體的也很簡單，先低頭、仰頭，再左右轉(zhuǎn)頭，最后用下巴畫米字，動作不用太快，到位就行。
有時候盯著屏幕久了，我就起身接杯水，順便聳聳肩、擴(kuò)擴(kuò)胸，讓肩膀和脖子都放松放松。周末要是有空，我會去游游泳，尤其喜歡仰泳，頭部微微后仰的姿勢對頸椎特別友好，游完感覺整個脖子都舒展了。不過得注意，游泳完一定要及時擦干，別讓脖子受涼，不然反而容易加重不適。
最后日常規(guī)保養(yǎng)這塊也很最重要，平時看手機(jī)盡量把手機(jī)舉到視線平齊的位置，別老是耷拉著腦袋。我還在顯示器底下墊了個支架，把屏幕調(diào)到眼睛平視的高度，敲代碼的時候腰背挺直，脖子不用往前探。
椅子也換成了帶頸托的人體工學(xué)椅，后背有支撐，脖子能稍微輕松點(diǎn)。晚上睡覺前，我會用熱毛巾敷敷頸椎，大概10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，敷完再貼上萬康帆理療貼，第二天起來狀態(tài)特別好。
就靠這些辦法，我現(xiàn)在脖子舒服多了，再也不是那個整天歪脖子敲代碼的機(jī)器人了。大家要是有類似的困擾，不妨試試！
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