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中醫(yī)說：晚上睡不踏實，是這里出了問題

“藥補不如食補，食補不如睡補。”都說睡眠是最好的補藥，也遵循早睡養(yǎng)生原則，11點前上床休息了，但為什么就是睡不著？要不就是睡著了，夢多到可以拍連續(xù)劇，一點兒也睡不踏實？或者睡到三四點就醒再也睡不著了？

其實晚上睡不踏實，是肝和肺出了問題，為什么這么說呢？我們從十二時辰和十二經(jīng)絡(luò)的對應(yīng)關(guān)系，具體來講一講。

丑時：氣血流注足厥陰肝經(jīng)

丑時處于凌晨1點到3點，陽氣繼續(xù)生發(fā)，氣血流注足厥陰肝經(jīng)。人在此時應(yīng)該在睡眠中度過，否則，不僅會傷陽氣，而且會傷肝陰。

陽氣生發(fā)先收藏，酣睡順時養(yǎng)肝血

陽氣生發(fā)到丑時，仍很微弱，需要得到陰的養(yǎng)護，所以，此刻氣血流注足厥陰肝經(jīng)。肝藏血，厥陰經(jīng)陰氣最盛，要想讓陽氣有力地生發(fā)出來，就必須在它微弱的時候下大本錢養(yǎng)它。丑時，人應(yīng)該處于深度睡眠之中。

陽生陰長，當(dāng)陽氣在厥陰之中生發(fā)的時候，人體也迎來了養(yǎng)肝養(yǎng)血的最佳時機。氣血流注肝經(jīng)，肝經(jīng)氣血充足，在陽氣的鼓動下，造血功能進一步增強。

丑時的睡眠非常重要，既是養(yǎng)陰，又是養(yǎng)陽。如果丑時熬夜，不僅傷陽氣，傷精神，還會傷肝、傷血。

丑時睡不好，一天沒精神

很多人白天起來沒有精神，這是因為丑時沒有好好睡覺，或丑時沒有深度睡眠，初生之陽氣沒有得到厥陰的滋養(yǎng)，缺乏能量和動力。

如果白天沒精神，千萬不要甘于萎靡不振，不要白天貪睡，以免晚上再次睡不著，陷入惡性循環(huán)。要打起精神，全神貫注地工作或?qū)W習(xí)，減少不必要的妄想和憂思。

丑時睡眠不足，醒來容易上火

有人早上起來發(fā)現(xiàn)自己上火了，臉上長痘，或是口腔潰瘍、眼睛麥粒腫。這也都是因為丑時沒能睡覺，或者沒有進入深度睡眠。沒能養(yǎng)足肝陰，就會導(dǎo)致肝火、膽火兩旺。

肝膽之火傳到胃里，臉上容易長痘，牙齦容易腫痛或潰瘍；

肝膽之火傳到肺里，鼻子上容易長痘，或出現(xiàn)酒糟鼻；

肝膽之火傳到脾，則有口腔潰瘍；

肝膽之火傳到心包，則出現(xiàn)舌頭潰瘍。

丑時易醒，肝不藏魂

睡到丑時容易醒來的人，多是肝郁、肝陰虛、血虛。此時醒來，常常伴隨著做夢，有的甚至是因為噩夢而驚醒、哭醒，或因為美夢而笑醒。肝藏魂，當(dāng)氣血流注肝經(jīng)的時候，肝如果欠健康，就會魂夢飛揚，這就叫“肝不藏魂”，使人做夢，甚至從夢中驚醒。當(dāng)然，有人此時雖醒，但已經(jīng)不記得剛剛做的夢了。

如果丑時醒后還能接著熟睡，那么請放心，這只是輕度的肝郁或肝陰虛，只需調(diào)整心態(tài)，緩解心理壓力；

如果丑時醒后再也睡不著，或者即使睡著了也睡不香，甚至剛剛做的夢還能繼續(xù)做下去，那么，這就是重度的肝郁或肝陰虛了，可根據(jù)具體情況，服用加味逍遙丸疏肝解郁，或服用歸芍地黃丸養(yǎng)肝陰。如果得不到緩解，須及時就醫(yī)。

提示:

肝為將軍之官，性情暴烈，容易發(fā)急病、發(fā)大病，死亡率非常高。又，肝為五臟之賊，肝出了問題，最容易牽連其他臟腑，導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。所以，丑時養(yǎng)肝的睡眠一定要保證。

寅時：氣血流注手太陰肺經(jīng)

寅時是指凌晨3點到5點，氣血流注手太陰肺經(jīng)。此時人體氣血由靜轉(zhuǎn)動，在這段時間里，人可以熟睡，也可以早起，可根據(jù)習(xí)慣而定。

肺經(jīng)是氣血流注的起點

人體氣血每天沿人體十二經(jīng)脈流注一遍，其起點，就是手太陰肺經(jīng)。肺主一身之氣，陽氣隨著氣血流注到了肺經(jīng)，就為一天的精力充沛、氣血旺盛充沛做好了準(zhǔn)備。

在這個起點，人最好是在睡眠中，這可以繼續(xù)保護初生的陽氣，又可以在睡夢中安安靜靜地完成氣血由靜而動的轉(zhuǎn)變。

當(dāng)然，有人習(xí)慣早起，四五點就起來了，也無妨。起得較早，中午別忘了要午睡一會。

起得太早，神魂顛倒

古代有人“聞雞起舞”，雞一叫就起來，也就是在寅時起床。這可以作為發(fā)奮圖強的佳話，但對于養(yǎng)生來說是不可取的。尤其是年輕人，不宜起得太早。如果起得太早，到了白天就沒有精神了，反而影響了一天工作和學(xué)習(xí)的效率。尤其是到了下午容易犯困。