左養(yǎng)血，右調氣，失眠、半夜易醒的人，多刮這條“睡眠線”
不少人晚上總在床上翻來覆去，試過不少辦法還是合不上眼。關于睡不著或半夜醒的問題，之前分享過不少內容，這次教大家一個方便易行的方法。手腕內側從神門到靈道的連線就是「睡眠線」，在傳統(tǒng)養(yǎng) 生里是調養(yǎng)睡眠的重要區(qū)域，能安撫心神、理順氣血。今天，木子就來簡單講講。
這幾個穴位，都是在手少陰心經上，它們是氣血運行的重要通道。傳統(tǒng)養(yǎng) 生講究，睡不著多因心神失養(yǎng)，以及氣血運行不夠順暢，而這條線路，正是調養(yǎng)的核心所在。
神門穴：是調養(yǎng)心氣的關鍵之穴。在這里能夠使心平靜下來，對因思慮過度而引發(fā)的煩躁起到舒緩作用，有助于重新找回，能夠自然入睡的那種感覺。
陰郄穴：擅長于平定心火的躁動。對于由緊張焦慮導致的燥熱之感，有著舒緩的功效，能夠調養(yǎng)身體內部的失衡狀態(tài)。
通里穴：主要用于理順心氣的運行流轉。對于因氣血不暢而引發(fā)的頭面發(fā)熱、手腳發(fā)涼這類狀況，有著一定的舒緩作用。
靈道穴：其關鍵在于能夠通順心脈的阻滯情況，進而舒緩胸悶之類的不適感。
穴位搭配原理：
遵循「心主神明」，而且「通調為要」的養(yǎng) 生理念，這套穴位搭配，能夠互相配合，理順心脈。
簡便調養(yǎng)法：睡前操作
從手腕往手肘方向單方向輕刮，力度以皮膚微微泛紅為宜。遇到有阻滯的地方可以稍作按壓。容易上火的人多刮右側，畏寒怕冷的人側重左邊。
傳統(tǒng)養(yǎng) 生以為，左側主血分；右側主氣分。那些容易燥熱的人，體內氣火較為旺盛；而畏寒的人，多半是因為氣血運行顯得乏力。
易燥熱體質多刮右側（比如常有口干、手心發(fā)熱）：
著重調養(yǎng)氣分，疏散體內多余熱邪。
畏寒體質多刮左側（常見手腳冰涼、容易疲倦）：
重在推動血行，通順氣血運行。
注意要點
基礎操作：要兩側各輕刮3-5遍；
關鍵側可多刮1分鐘左右；
下午刮左側助陽，早上刮右側清熱。
操作時要注意調節(jié)體內的寒熱平衡，并且保持整體的氣血通暢，兩邊都要照顧到。
結束后用掌心輕輕地敷在手腕上，配合著從肘部一直到指尖的輕輕推按手法，能夠幫助氣血平穩(wěn)地歸經。
建議在飯后1小時或睡前操作，每天1次，堅持三周形成調養(yǎng)周期。
木子提醒：皮膚有破損，飲酒后或者經期頭兩天不宜進行操作。
日常配合要點
心神調養(yǎng)
晚上要保持情緒平穩(wěn)，避免大悲大喜。心主著神明的重要位置，白天的神思有所耗損，需要在夜間靜養(yǎng)才能夠得以恢復。
飲食注意
午后少食辛辣燥熱之物，晚飯可搭配些養(yǎng)心神安的食材。調養(yǎng)期間適當飲用滋養(yǎng)陰液的飲食。
呼吸配合
刮拭之后，如果還有煩悶的感覺，可以進行深長的呼吸練習。鼻慢慢地吸氣，口緩緩地呼氣，節(jié)奏既輕柔又舒緩且綿長，這樣與經絡的調養(yǎng)相互配合，效果會更加好。
文獻參考：手少陰心經穴位配伍研究，傳統(tǒng)養(yǎng) 生理論與現(xiàn)代實踐結合
●氣血不足，指甲有豎紋，每天練一個動作5分鐘，肝血充盈了
●腰腿沉？膝蓋酸？按手臂這里，每天5分鐘喚醒下肢活力
●揉按脾經4大穴位，每天5分鐘，或助緩解部分慢性不適！
●睡前“蹬墻”10分鐘，肝經逐漸疏通，緩解盆腔淤堵，入睡快了、氣血充盈、脾胃悄然好轉！
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