春風(fēng)拂面的浪漫里，花粉、塵螨、霉菌卻成了過(guò)敏人群的“頭號(hào)大敵”！北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院帶來(lái)這份《防敏指南》，助你輕松應(yīng)對(duì)過(guò)敏高發(fā)期。

1、精準(zhǔn)狙擊過(guò)敏原

出門(mén)前打開(kāi)氣象APP查看花粉濃度，當(dāng)指數(shù)＞50粒/m3時(shí)，盡量減少外出；回家后立即執(zhí)行“脫-洗-清”三步：換掉外衣隔絕過(guò)敏原，用生理鹽水沖洗鼻腔減少刺激，洗頭清除頭發(fā)上的花粉顆粒，把過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)擋在門(mén)外。

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2、打造“防敏堡壘”

上午10點(diǎn)至下午5點(diǎn)是花粉傳播高峰，此時(shí)要緊閉門(mén)窗；選擇雨后或傍晚通風(fēng)更安全。臥室配備空氣凈化器，過(guò)濾微米顆粒，為睡眠打造純凈空間。

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3、飲食“抗敏套餐”

早餐用酸奶（富含益生菌）搭配蘋(píng)果（含槲皮素），午餐清蒸鱸魚(yú)補(bǔ)充ω-3脂肪酸抗炎，菠菜中的葉酸修復(fù)受損黏膜；每天10顆杏仁增強(qiáng)皮膚屏障。

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此外，過(guò)敏體質(zhì)人群記得隨身攜帶抗過(guò)敏藥物，科學(xué)防護(hù)讓你告別打噴嚏、皮膚瘙癢，自在享受春日好時(shí)光！