瘦身如同一場(chǎng)修行，瘦了，是內(nèi)心的覺醒。
胖，不是因?yàn)轶w質(zhì)，而是因?yàn)槟阖澇?，還特別懶。
減肥最大的秘訣就是：管住嘴，邁開腿。
人生如水，我們要適應(yīng)環(huán)境，更要努力改變現(xiàn)狀。減肥不僅僅是為了瘦，更是為了那個(gè)更優(yōu)秀、更健康的自己。
身材保持好了，可以增加顏值，最重要的是你的身體越來越好，健康，清爽，美麗。
養(yǎng)成好習(xí)慣，讓自己慢慢變瘦下來，減掉身體多余的脂肪。
身體變瘦，可以減少更多的亞健康，減少更多患病概率，緩解行動(dòng)不方便，減輕身體壓力，減輕心理自卑。變瘦的好處太多了，慢慢控制體型，體重，讓自己活得舒適。
禁夜宵，禁零食，禁飲料，七分飽，多喝水，不熬夜。
1
吃完飯，散散步。
吃飯完了，不要坐著，或是躺下。
對(duì)身體不好，只會(huì)加快脂肪囤積腹部，臀部，大腿。
脂肪局部堆積，很難減掉，所以站起來走一走，動(dòng)一動(dòng)促進(jìn)消化，新陳代謝，排出體內(nèi)垃圾不堆積。
2
規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
減肥并非一朝一夕，而是長(zhǎng)久要保持的事情。
長(zhǎng)期保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，才可以保持完美體型不反彈。
如果你只想偶爾運(yùn)動(dòng)，是很難減肥的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一周有2-3次超過半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
減肥之道，如同赴戰(zhàn)場(chǎng)，須有堅(jiān)忍不拔之志，始能克敵制勝?！斞?br/>
3
減少飯量。
從原本的飯量慢慢減下來，可以問問身邊標(biāo)準(zhǔn)身材的親戚朋友的飯量，參考著慢慢減下來。不要一下子減，會(huì)受不了。
飯量太大，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過多導(dǎo)致肥胖。
所以從根本著手，管住自己的嘴，不能吃那么多了，對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整。
也可以把大碗換成小碗，這樣更有效。
贅肉猶如頑疾，非下苦功不可除。忍一時(shí)之饑，換得長(zhǎng)久之健康，何樂而不為？——魯迅
4
晚上改喝粥。
晚上不要吃飯，而是喝粥。
吃飯很容易變胖，可以換成粥，當(dāng)然也是循序漸進(jìn)的過程，不要一下子全部喝粥，餓得很快，根據(jù)自己的情況彈性調(diào)整。
5
吃飯細(xì)嚼慢咽。
當(dāng)你花時(shí)間細(xì)嚼慢咽，就會(huì)不自覺的吃得少了，當(dāng)你慢慢咀嚼，會(huì)增加肚子的飽感。
6
上班不要一整天坐著。一定要不定時(shí)起來走一走，運(yùn)動(dòng)一下。
一整天坐著，沒有運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)臀部越來越大，脂肪堆積在腹部，臀部。
不運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
7
不吃零食，可以適量吃水果。
零食是垃圾食品，會(huì)增加熱量，增加肥胖。
而且零食不知不覺，會(huì)吃很多，沒有飽感。
對(duì)于身體來說，吃太多零食也不健康。
買點(diǎn)水果當(dāng)零食，還能補(bǔ)充水分，維生素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
8
多做拉伸運(yùn)動(dòng)。
拉伸身體，可以舒展骨骼與肌肉，促進(jìn)代謝，血液循環(huán)等等。
能夠讓身體減少脂肪堆積，讓身體變得修長(zhǎng)美麗。
整個(gè)人也不會(huì)那么累。
9
家里或是公司，不要擺零食。
別買，省錢，也不會(huì)嘴饞。
10
不要節(jié)食減肥，不理想，還可能反彈，甚至損害身體。
節(jié)食，容易生病，同時(shí)，也會(huì)觸發(fā)自己暴飲暴食的開關(guān)。
11
拒絕飲酒。
酒精高熱量，同時(shí)還會(huì)擾亂新陳代謝，長(zhǎng)期喝酒會(huì)引發(fā)啤酒肚。
12
做家務(wù)也能減肥。
勤快一點(diǎn)，強(qiáng)迫自己把家里收拾干凈。
既能運(yùn)動(dòng)減肥，又可以讓家里舒適干凈。
比如打掃，拖地，刷廁所，整理物品，物品搬來搬去等，都可以消耗很多熱量。
13
經(jīng)常打扮，照鏡子，也能促進(jìn)減肥的動(dòng)力。
看看自己，哪里不好看，哪里有贅肉，然后行動(dòng)起來，減減減。
14
不要只把減肥，掛在嘴上。
不需要經(jīng)常說，而是要放心里并且默默地執(zhí)行。
15
不要去總是收藏減肥操視頻，都沒有真正動(dòng)起來。
16
拒絕別人給你的美食。
禮貌拒絕別人的贈(zèng)予，就說“在減肥”。
17
飲食要清淡。
油不要用太多，太油膩增加熱量攝入。
18
釋放壓力。
生活輕松。
19
多關(guān)心自己的身體。
長(zhǎng)胖了也不知道，難受了也無所謂，那可不行。
“這一次，不為別人，只為遇見那個(gè)更好的自己——輕盈、自信、光芒萬丈?！?br/>
20
口渴了喝水。
促進(jìn)新陳代謝。
連自律都做不到，還談什么不甘于平庸！別讓間歇性的躊躇滿志，持續(xù)性的心灰意冷，阻礙了你變瘦變美的步伐。
連體重都掌控不了，怎么掌控人生。
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