隨著智能手機(jī)的普及，人們的生活方式發(fā)生了巨大變化。然而，過度依賴智能手機(jī)可能導(dǎo)致一種被稱為“手機(jī)癡呆癥”（日文稱作“スマホ認(rèn)知癥”）的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象并非傳統(tǒng)意義上的癡呆癥，而是因長時(shí)間無目的使用智能手機(jī)，導(dǎo)致大腦信息處理能力下降的一種狀態(tài)。
日本TBS電視臺在5月6日，邀請了數(shù)位腦神經(jīng)專家做了一檔節(jié)目，指出一個(gè)問題：如果你想不起對方的名字，突然記不起什么事情，有可能是患上了“手機(jī)癡呆癥”，原因或許是因?yàn)榭词謾C(jī)過頭。
“前天晚上你吃了什么？”想不起來了……
參加這一節(jié)目的三位專家，一位是出版多本腦問題專著的東京金町站全腦神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院院長內(nèi)野勝行，一位是奧村腦記憶醫(yī)院理事長奧村步，還有一位是前奧運(yùn)馬拉松選手、大阪藝術(shù)大學(xué)教授增田明美。
這一場討論節(jié)目的主持人井上貴博問，傳統(tǒng)癡呆癥是一種神經(jīng)退行性疾病，主要特征是海馬體萎縮，導(dǎo)致信息輸入和記憶能力受損?；颊唠y以將新信息存儲到大腦中。而“手機(jī)癡呆癥”則不同，它是由于智能手機(jī)的過度使用，使大腦接收了過量的信息輸入，導(dǎo)致信息提取困難。換句話說，信息雖然被記憶，但大腦無法快速找到對應(yīng)的“記憶抽屜”，從而出現(xiàn)“想不起來”的現(xiàn)象。
那么，如何判斷自己是否出現(xiàn)了“手機(jī)癡呆癥”現(xiàn)象？
奧村步理事長列出了10項(xiàng)打勾內(nèi)容，如果有超過6項(xiàng)“中標(biāo)”的話，說明已經(jīng)有了“手機(jī)癡呆癥”問題。
這10項(xiàng)內(nèi)容是：
(1) 時(shí)時(shí)擔(dān)心手邊沒有手機(jī)
(2) 帶著手機(jī)上廁所或洗澡
(3) 沒有手機(jī)無法入睡
(4) 耳朵聽不到手機(jī)通知的聲音/振動
(5) 不能快速說出人或事的名字
(6) 難以想出俏皮話或回復(fù)他人
(7) 工作或家務(wù)效率降低
(8) 在工作、家務(wù)、育兒等方面，感覺要考慮的事情太多
(9) 經(jīng)常擔(dān)心各種事情
(10) 睡眠不足
那為什么會出現(xiàn)“手機(jī)癡呆癥”現(xiàn)象呢？
內(nèi)野勝行院長與奧村理事長分析說：
1.信息過載：智能手機(jī)提供了源源不斷的資訊流，包括社交媒體、新聞、視頻等。長時(shí)間無目的瀏覽會導(dǎo)致大腦處理信息的負(fù)荷過重，進(jìn)而引發(fā)“信息疲勞”。
2，被動接收信息：許多用戶在無意識狀態(tài)下瀏覽手機(jī)內(nèi)容，缺乏主動篩選和處理信息的過程。這種“漫然使用”使大腦逐漸喪失對信息的整理能力，導(dǎo)致“信息ゴミ屋敷”（信息垃圾屋）狀態(tài)。
3，前額葉功能受損：前額葉是大腦負(fù)責(zé)計(jì)劃、組織和多任務(wù)處理的核心區(qū)域。過度使用智能手機(jī)可能削弱前額葉的功能，導(dǎo)致注意力分散、做事效率降低。
4，睡眠不足與依賴性：夜間長時(shí)間使用手機(jī)會干擾睡眠質(zhì)量，而睡眠是大腦整理記憶的重要階段。此外，部分用戶對手機(jī)產(chǎn)生心理依賴，出現(xiàn)“手機(jī)不在手邊就焦慮”或“幻聽通知音”等癥狀，進(jìn)一步加重大腦負(fù)擔(dān)。
那么，“手機(jī)癡呆癥”有哪些典型表現(xiàn)呢？
1，記憶提取困難：如人名、物名無法立刻想起。
2，工作與家務(wù)效率下降：做事拖沓，難以同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)。
3，睡眠質(zhì)量下降：因手機(jī)使用導(dǎo)致入睡困難或睡眠不足。
4，心理依賴：對手機(jī)通知高度敏感，甚至出現(xiàn)“幻聽”現(xiàn)象。
5，語言表達(dá)受阻：難以找到合適的詞語，溝通能力下降。
6，注意力分散：做事容易“散亂”，缺乏條理性。
其中，“人名或物名想不起來”“工作家務(wù)效率下降”“睡眠不足”被認(rèn)為是生活影響較大的“危險(xiǎn)癥狀”，尤其在年輕人中更為突出。
7，工作效率降低：由于前額葉功能受損，患者在處理復(fù)雜任務(wù)時(shí)容易出錯(cuò)，工作效率下降。
8，人際關(guān)系受損：語言表達(dá)能力和溝通能力的下降可能導(dǎo)致社交中的尷尬或誤解。
9，健康問題：長期睡眠不足會引發(fā)疲勞、焦慮，甚至增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
10，心理負(fù)擔(dān)加重：對手機(jī)的依賴可能演變?yōu)轭愃啤笆謾C(jī)成癮”的狀態(tài)，增加心理壓力。
不看手機(jī)，讓大腦“靜音”放空，是最有效的預(yù)防措施。
“手機(jī)癡呆癥”不僅影響個(gè)人的認(rèn)知功能，還可能對生活質(zhì)量和工作產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。
那么，如何避免或改善手機(jī)癡呆癥呢？專家們建議采取以下措施：
第一，有限使用手機(jī)：設(shè)定明確的使用目標(biāo)，避免漫無目的的瀏覽。例如，限定時(shí)間查看特定內(nèi)容，并使用計(jì)時(shí)器控制使用時(shí)長，禁止刷短視頻。
第二，增強(qiáng)信息輸出：通過手寫筆記、總結(jié)或分享內(nèi)容，將輸入的信息轉(zhuǎn)化為輸出，有助于大腦整理和鞏固記憶。
第三，數(shù)字排毒：定期進(jìn)行無手機(jī)活動，如散步、旅游、露營或泡溫泉，減少對手機(jī)的依賴，同時(shí)刺激大腦其他區(qū)域。
第四，適度午睡：40-50分鐘的午睡有助于大腦整理信息、恢復(fù)精力，但應(yīng)避免過長以免影響夜間睡眠。
第五，釋放多巴胺：通過運(yùn)動、冥想或興趣愛好等健康方式刺激多巴胺分泌，替代手機(jī)帶來的即時(shí)滿足感。
“手機(jī)癡呆癥”是一種現(xiàn)代社會中因智能手機(jī)過度使用而出現(xiàn)的認(rèn)知障礙現(xiàn)象，其核心成因在于信息過載和被動使用導(dǎo)致的大腦疲勞。雖然它不會像傳統(tǒng)癡呆癥那樣造成不可逆的腦損傷，但對工作、生活和健康的影響不容忽視。
TBS節(jié)目最后總結(jié)說，通過主動管理手機(jī)使用時(shí)間、增強(qiáng)信息輸出和定期數(shù)字排毒，我們可以有效預(yù)防和改善這一現(xiàn)象。智能手機(jī)是強(qiáng)大的工具，關(guān)鍵在于如何以主體性和節(jié)制的心態(tài)使用它，以避免大腦成為“信息的垃圾屋”。
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