立夏的鐘聲一敲響，夏天的熱烈就拉開(kāi)了帷幕。此時(shí)，氣溫猶如坐了火箭般迅速攀升，陽(yáng)光變得熾熱，天地間彌漫著一股蓬勃的熱氣。降雨也逐漸增多，空氣濕度加大，那種悶熱潮濕的感覺(jué)開(kāi)始縈繞在身邊。
就像古詩(shī)說(shuō)的“綠樹陰濃夏日長(zhǎng)”，白晝明顯變長(zhǎng)，夜晚相對(duì)縮短。這樣的氣候特點(diǎn)，不僅影響著我們的生活環(huán)境，對(duì)我們的身體狀態(tài)也有不小的影響，所以立夏養(yǎng)生可是刻不容緩！
飲食秘籍：順時(shí)養(yǎng)生，清熱利濕
在這個(gè)炎熱潮濕的節(jié)氣，飲食上要以清熱利濕為主。首推苦瓜，它可是清熱降火的“高手”，富含苦瓜甙和苦味素，能增進(jìn)食欲、健脾開(kāi)胃。無(wú)論是清炒苦瓜，還是苦瓜雞蛋湯，都是餐桌上的清爽選擇。還有冬瓜，含水量高，有利水消腫的功效，煮成冬瓜湯，清淡又解暑。
另外，綠豆也是立夏時(shí)節(jié)的好食材，它能清熱解毒、消暑利水，煮一碗綠豆湯，晾涼后喝上一碗，瞬間暑氣全消。
生活調(diào)養(yǎng)：全方位呵護(hù)健康
早睡早起，順應(yīng)天時(shí)
隨著立夏白晝變長(zhǎng)，我們的作息也要跟著調(diào)整。晚上盡量在11點(diǎn)前入睡，早上可以在6點(diǎn)左右起床，充分利用早晨的清爽時(shí)光。
這樣早睡早起，能讓我們的身體順應(yīng)自然規(guī)律，保證充足的睡眠，為一天的生活和工作儲(chǔ)備能量。
適度鍛煉，活力滿滿
立夏后天氣雖熱，但適度運(yùn)動(dòng)不能少。像清晨或傍晚時(shí)分，選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗，有助于排出濕氣，促進(jìn)氣血循環(huán)。不過(guò)要注意避免在烈日下運(yùn)動(dòng)，防止中暑。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，讓身體保持水潤(rùn)狀態(tài)。
調(diào)養(yǎng)情志，心向陽(yáng)光
炎熱的天氣容易讓人心情煩躁，所以立夏時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)情志至關(guān)重要。不妨多去公園、湖邊走走，欣賞大自然的美景，感受微風(fēng)拂面的愜意；也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，
讓自己的身心得到放松。保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，不僅能讓心情愉悅，還對(duì)身體健康大有裨益。
立夏時(shí)節(jié)
立夏是夏天的起點(diǎn)，做好養(yǎng)生，才能元?dú)鉂M滿地迎接整個(gè)夏天。通過(guò)合理的飲食、規(guī)律的作息、適度的運(yùn)動(dòng)以及良好的心情調(diào)節(jié)，我們順應(yīng)立夏的節(jié)氣特點(diǎn)，為身體注入新的活力。
愿大家在這個(gè)充滿熱情的季節(jié)里，健康相伴，快樂(lè)相隨，一起盡情享受美好的夏日時(shí)光！
來(lái)源：益延壽
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