關(guān)于立夏
《孝經(jīng)緯》中記載：“谷雨后十五日，斗指東南，維為立夏?！彼^“立”即開始之意，這代表著夏季的開始。立夏過(guò)后，氣溫逐漸升高，人體的新陳代謝也會(huì)變得更加旺盛。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)人與自然界的和諧統(tǒng)一，自然界的四時(shí)消長(zhǎng)變化與人體五臟功能活動(dòng)是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。所以我們養(yǎng)生要“法于四時(shí)”，遵循夏季在五行中屬火、與心相應(yīng)的特點(diǎn)。
立夏養(yǎng)生
起居有常：
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日”，休息應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，建議晚睡早起（但不遲于23點(diǎn)入睡，6-7點(diǎn)起床），與日照時(shí)間同步，利于陽(yáng)氣外達(dá)。中午11-13點(diǎn)（此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令）可進(jìn)行15-30分鐘的小憩，有助于養(yǎng)心安神，緩解疲勞。
食飲有節(jié)：
(1)清淡為主，少食辛辣，多吃新鮮蔬菜（如苦瓜、冬瓜、黃瓜、芹菜）、水果（西瓜、櫻桃、枇杷）及豆類（綠豆、赤小豆），清熱解暑。適量吃“苦味”食物（苦菜、蓮子心、苦瓜），可清心火、助消化。減少油膩、辛辣食物，避免加重內(nèi)熱。
(2)養(yǎng)心補(bǔ)氣，增酸減苦，夏季對(duì)應(yīng)五臟中的“心”，可多吃紅色食物（紅棗、紅豆、番茄）養(yǎng)心血。適當(dāng)喝酸梅湯、檸檬水，酸味收斂心氣，生津止渴。推薦食療：蓮子百合粥、綠豆薏米湯、冬瓜排骨湯。
(3)顧護(hù)脾胃，忌貪寒涼。避免過(guò)量食用冷飲、冰品，以免損傷脾陽(yáng)，引發(fā)腹瀉或濕氣內(nèi)停。晨起喝姜棗茶（生姜2片+紅棗3顆），溫中散寒，升發(fā)陽(yáng)氣。
動(dòng)靜和宜：
選擇溫和運(yùn)動(dòng)。清晨或傍晚散步，練習(xí)太極拳、八段錦等，以微汗為度，避免大汗耗氣傷陰。
穴位養(yǎng)生：
立夏經(jīng)絡(luò)調(diào)攝的原則是養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)，可以按摩心經(jīng)、心包經(jīng)等相關(guān)穴位，以促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)人體氣血，緩解疲勞和緊張情緒，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
肛腸科養(yǎng)生理療
艾柱灸：艾灸足三里、陰陵泉穴，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力。
陽(yáng)虛體質(zhì)（易感冒、怕冷）者，可借夏季陽(yáng)氣旺盛時(shí)臍火灸關(guān)元穴，提升免疫力。
耳部全息銅砭刮痧：以中醫(yī)全息理論為基礎(chǔ)，用虎符銅砭通過(guò)徐而和的手法在人體皮部上刮痧，以通為治，以通為補(bǔ)，以通為瀉，以通為健，繼而調(diào)動(dòng)人體陽(yáng)氣，扶正祛邪。
立夏養(yǎng)生核心在于“清心火、護(hù)陽(yáng)氣、調(diào)脾胃”，順應(yīng)節(jié)氣變化，為盛夏健康打下基礎(chǔ)。若有明顯不適，建議及時(shí)到醫(yī)院診治，辨證調(diào)理。
醫(yī)師簡(jiǎn)介
徐玉寶
肛腸科中醫(yī)師
徐玉寶，肛腸科中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，師從廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院胡豐良教授。
擅長(zhǎng)手術(shù)治療各類痔瘡、肛瘺、肛周膿腫、肛裂、直腸脫垂、藏毛竇、畸胎瘤等肛周常見疾病，熟練掌握便秘、各類腸炎等肛腸?？萍膊〉闹形麽t(yī)治療方法。（通訊員 徐玉寶）
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