王大媽起夜的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己67歲的老伴不見了，而客廳里發(fā)出窸窸窣窣的聲音，她以為是老伴在廚房喝水，沒當(dāng)回事。
可是沒過多久客廳又傳來物品摔碎的聲音，妻子猛然驚醒，來到客廳一看，發(fā)現(xiàn)地上除了有一只破碎的杯子之外，還有自己的老伴。
老伴已經(jīng)不省人事，妻子趕快給醫(yī)院撥打電話。
等到醫(yī)生趕來，情況已經(jīng)不妙，最終這位67歲的王大爺永遠(yuǎn)離開人世。
據(jù)醫(yī)生所說，王大爺?shù)乃劳鲈蚴前胍剐墓?，而出現(xiàn)這種問題，通常都和睡前做了不正確的事情有關(guān)。
醫(yī)生告誡：如果過了60歲，睡前就不要做3件事，具體是什么呢？
一、睡覺和心梗的關(guān)系
提到能夠讓人們感受到勤奮的器官，大家一定會想到心臟。
雖然別的器官也在時(shí)刻的運(yùn)轉(zhuǎn)，可是只有心臟是我們能清晰感覺到它運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)的存在。
心臟會不分晝夜的跳動，以此來維持人體的生命活動，心臟還能負(fù)責(zé)人體的養(yǎng)料輸送，讓身體更健康。
只不過心臟的運(yùn)轉(zhuǎn)也需要能量供給，從心臟的真實(shí)樣貌來看，上面分布的大多都是血管。
血液就是供應(yīng)給心臟的能量，如果血管流通給心臟的過程中出現(xiàn)問題，心肌就會因缺血缺氧造成心肌梗死，也就是人們常說的心梗。
心梗具有突然性，猛烈性等特征，因?yàn)槿藗儗π墓５臒o法預(yù)料，導(dǎo)致越來越多的人因?yàn)樾墓６馈?/p>
通常情況下，人們認(rèn)為老年人和男人是心梗的高發(fā)群體，因?yàn)槔夏耆搜馨l(fā)生退化，血管彈性不夠就容易造成供血不足。
而男人因?yàn)樯钪杏泻芏嗾T發(fā)心梗的不良行為，比如吸煙，喝酒，情緒波動較大等情況，所以男性也是高發(fā)群體。
但是隨著人們在生活當(dāng)中的不注意，越來越多的年輕人和女性的發(fā)病率也在提升。
為了擴(kuò)大對心梗的普及，讓人們盡量遠(yuǎn)離這種疾病，我國規(guī)定在11月20日為中國心梗救治日。
11月之后全國將會慢慢進(jìn)入冬天，冬天是心梗高發(fā)季節(jié)。
這是由于天氣寒冷導(dǎo)致血管收縮、血壓增高，造成心臟壓力過大，如果血管中的不穩(wěn)定斑塊破裂，心肌就會梗死。
所以人們在寒冷的冬季更應(yīng)該重視起自己的心梗問題，防止因心梗失去生命。
至于醫(yī)生所說的睡覺會引起心梗，這點(diǎn)其實(shí)很好理解，睡眠的狀態(tài)會影響很多疾病的發(fā)生。
睡眠狀態(tài)不好本身就是一種疾病，再加上睡眠狀態(tài)不好會導(dǎo)致身體各項(xiàng)器官都無法休息，也就無法正常工作。
因此無論是哪一種疾病，醫(yī)生都會建議人們保持充足的睡眠。
如果睡眠不足就會影響到心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟也需要休息，在睡眠中，心臟雖然還在跳動，可是它的頻次會減慢。
這個(gè)時(shí)候心臟就是在自我修復(fù)和調(diào)節(jié)，如果不給心臟這個(gè)時(shí)間，心臟就會非常勞累，還可能出現(xiàn)缺血缺氧的情況。
心臟在勞累過程中壓力會上漲，高血壓很容易誘發(fā)心梗，所以才有越來越多的熬夜猝死新聞出現(xiàn)。
除此之外，不同的睡眠姿勢對心臟也會有一定影響，我們在睡覺過程中可以發(fā)現(xiàn)，如果睡覺姿勢不正確，我們會渾身不舒服。
當(dāng)趴著睡覺時(shí)，我們會覺得喘不上氣來，這個(gè)時(shí)候心臟就在受壓迫，整個(gè)血液循環(huán)就會不通暢。
所以說睡覺問題和心梗有著千絲萬縷的聯(lián)系，只是讓人沒想到的是，就連睡覺前做出的事情也與心梗有關(guān)，這是怎么回事呢？
二、睡前不做三件事
很多人在睡覺前的習(xí)慣會影響到自己的身體健康，比如睡前喝咖啡和濃茶會容易失眠，從而身體會因睡眠不足而產(chǎn)生問題。
再比如睡覺之前吃太多食物，就會增加腸胃負(fù)擔(dān)，讓整個(gè)代謝系統(tǒng)都處于勞累狀態(tài)。
那么睡前又有哪些事是可能誘發(fā)心梗的呢？醫(yī)生總結(jié)下來有3點(diǎn)。
1.不能喝酒
很大一部分人會有睡前喝酒的習(xí)慣，因?yàn)榫凭珪屔眢w快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，人們很喜歡這樣的感覺。
再加上人們認(rèn)為睡前小酌既能怡情，又能緩解身體的疲憊，是一舉兩得的行為。
不少年輕人會在酒吧里度過自己的夜生活，也會在睡覺前通過小酌來美容養(yǎng)顏。
但是過了60歲的老年人不應(yīng)該這樣做，因?yàn)槔夏耆瞬煌谀贻p人，老年人的整個(gè)身體都步入衰老，身體各項(xiàng)機(jī)能進(jìn)入滯緩階段。
年輕人也許能非?？焖俚拇x酒精，但老年人不行。
攝入的酒精會給肝臟代謝增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)酒精還會誘發(fā)心律不齊，血壓波動，從而增大心梗的可能性。
60歲以上的老年人對酒精的耐受性很低，血管也失去從前的活力，在酒精帶來的高血壓壓力之下，血流供給就會出現(xiàn)問題。
我們在喝酒之后會明顯感覺到心跳加快，這就是喝酒給心臟帶來的直接影響。
醫(yī)生告誡所有心血管疾病的病人就是要戒煙戒酒，因?yàn)檫@類物質(zhì)對心血管疾病有很大影響。
2.不能劇烈運(yùn)動
我們在運(yùn)動過程中會感覺心跳加速，感覺精神神清氣爽，所以在睡覺前并不適合劇烈運(yùn)動。
劇烈運(yùn)動會讓全身處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠，對于60歲以上的老年人來說，睡覺前劇烈運(yùn)動會使身體過于勞累，還會讓血壓升高，心臟不適。
心臟在運(yùn)動后會不停的沉重的加速跳躍，這就是因?yàn)樗?fù)擔(dān)過重導(dǎo)致的。
通常情況下老年人也不會選擇在睡覺前劇烈運(yùn)動，只不過很大一部分老人無法定義劇烈的程度。
他們認(rèn)為自己不過是在睡覺前去公園走了兩圈，目的是為了更好的進(jìn)入睡眠，而不是為了劇烈運(yùn)動。
卻不曾想對于老人的體格來說，這樣看似簡單的運(yùn)動實(shí)際上也是超量的劇烈運(yùn)動。
因?yàn)槔先说捏w力和血管彈性都大不如從前，如果按年輕人定義運(yùn)動的方式，對老年人的身體有極大損傷。
速度過快、時(shí)間過長、路程過遠(yuǎn)的走路就算是一種劇烈運(yùn)動，甚至有些老人神經(jīng)過度緊張后就進(jìn)行散步，也會增加身體負(fù)擔(dān)。
心臟無法負(fù)荷就會導(dǎo)致突如其來的心梗，運(yùn)動對于人的健康來說是有益的。
老人想要運(yùn)動可以選擇白天做一些舒緩型的運(yùn)動，比如散步，打太極等等。
這樣的運(yùn)動才是強(qiáng)身健體，才是助于睡眠的運(yùn)動，睡覺前是不適合運(yùn)動的。
3.不能情緒激動
之所以說男性要比女性更容易心梗，主要的一點(diǎn)原因就是男性更容易情緒激動。
許多男性無法控制住自己的脾氣，當(dāng)情緒一激動就會使血壓升高，從而誘發(fā)心梗。
從影視作品中也可以看出，很多父母都是被子女一氣之下倒地不起。
尤其是在睡覺前，本身身體處于休息狀態(tài)，當(dāng)突然情緒激動時(shí)，身體會分泌大量的激素，激素導(dǎo)致心臟出現(xiàn)負(fù)擔(dān)。
所以說60歲以上的老年人一定要注意起來睡覺前的三個(gè)細(xì)節(jié)，改變這三個(gè)細(xì)節(jié)很容易，但如果放縱這三個(gè)細(xì)節(jié)繼續(xù)出現(xiàn)在生活中，帶來的影響是巨大的。
值得一提的是，除了上面的三點(diǎn)之外，睡覺也前不要吃太多的食物，對于老年人來說更是如此。
因?yàn)檫@些食物不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
老年人消化系統(tǒng)本就步入老化，當(dāng)攝入太多食物，尤其是油膩，高鹽，難以消化的食物時(shí)，這些消化會轉(zhuǎn)為脂肪存在于人體當(dāng)中。
除了會讓人變胖之外還會附著在血管中，形成較高血脂，讓老年人身體出現(xiàn)問題。
那么老年人如果想避免心梗的話，睡覺應(yīng)該怎么做呢？
三、睡前正確做法
從上文中可以得出，想要避免心梗，就要擁有充足的睡眠，還要有正確的睡眠姿勢。
從科學(xué)角度來看，人們應(yīng)該保持7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間是最健康的，只是很多老人有失眠的問題。
面對這種情況，可以通過白天午休來補(bǔ)充睡眠，也可以通過改善睡眠環(huán)境去提升睡眠質(zhì)量。
好的睡眠環(huán)境應(yīng)該是溫度適宜，沒有嘈雜聲音，沒有刺眼光線，沒有焦慮的感覺，沒有不舒服的床上用品。
除此之外，我們可以通過熱水泡腳，睡前喝牛奶，播放一些舒緩音樂，幫助更好睡眠。
對于睡眠姿勢來說，右側(cè)臥位式睡覺不會給心臟帶來壓迫，是良好的睡眠姿勢。
在生活中老人可以通過適當(dāng)運(yùn)動，合理的營養(yǎng)均衡飲食習(xí)慣，定期體檢來避免心梗問題。
結(jié)語
經(jīng)過醫(yī)生的介紹之后，王大媽想到老伴的確有睡覺前喝酒的不良習(xí)慣，而且他在看球賽時(shí)經(jīng)常容易激動，這些可能就是心梗找到他的原因。
只是她沒想到這些小細(xì)節(jié)也會奪走一個(gè)人的生命，其實(shí)對于老年人來說，很多小細(xì)節(jié)都可能成為壓死駱駝的最后一根稻草。
所以我們要重視起生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，如果身體出現(xiàn)胸部持續(xù)10~20分鐘的疼痛，就是心梗來臨的預(yù)警信號。
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參考信息：
小伙凌晨心梗離世，醫(yī)生搖頭：睡前有2件事，再想做也要克制-快速問醫(yī)生-2021/05/02
熬夜后，千萬別再做這件事，嚴(yán)重可能喪命！-互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺- 2024-09-18
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