幸福是什么？在我們的觀念里，幸福不是肉眼可見的物質(zhì)，也不是用金錢可以購買的商品。幸福是一種復(fù)雜的感覺，是發(fā)生在我們腦海里的奇妙體驗，是對外界事物作出正向反饋的評價。

古往今來，人們追尋幸福的腳步從未停歇。然而，真正獲得持久的快樂與恒定的幸福的人，卻總是寥寥無幾。決定一個人是否幸福的因素，概括起來不外乎生化機制、主觀感受與外在條件這三個方面。

（一）生化機制

多巴胺

從醫(yī)學(xué)的角度來看，人體不過是一系列的化學(xué)反應(yīng)。幸?？梢哉f是生物體內(nèi)參與情緒、感覺的各種激素水平所決定的。其中一種叫作多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，是使人產(chǎn)生快樂的重要的化學(xué)物質(zhì)。

多巴胺在調(diào)控中樞神經(jīng)系統(tǒng)方面具有多種生理功能，通俗點講，體內(nèi)多巴胺濃度越高的人，動機越強，快樂的感覺也來得越強烈，對生活抱有積極的態(tài)度，對工作充滿熱情，對未來滿懷期待。而多巴胺水平較低的人，行動遲緩，感覺遲鈍，情緒也較為低落。容易消極處世，郁郁寡歡。

血清素

血清素又叫5-羥色胺，是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，對情緒的調(diào)節(jié)起到了至關(guān)重要的作用。血清素水平高的人，更能夠感受到愉悅與平靜，情緒也比較穩(wěn)定。血清素水平低的人，則容易產(chǎn)生煩躁不安的心情，在抑郁癥或焦慮癥患者中頻頻可見。許多抗抑郁藥物的作用機制，就是提高5-羥色胺的水平，使人感到寧靜、愉悅。

內(nèi)啡肽

內(nèi)啡肽是體內(nèi)產(chǎn)生的一種內(nèi)源性的類嗎啡作用肽類物質(zhì)，不僅能夠鎮(zhèn)痛，同時可以使人產(chǎn)生輕松愉快的感受。不論是跑步、游泳等體育鍛煉過后，還是完成日常工作或各種任務(wù)，都能夠使人分泌出內(nèi)啡肽，成就感和愉悅感也隨之而來。

催產(chǎn)素

不要以為催產(chǎn)素只是女人的專利，男人同樣可以分泌。催產(chǎn)素使人變得友善、隨和，更容易與人建立起親密關(guān)系，同時提高共情力與增加愛心。少了催產(chǎn)素，人或許變得孤僻、害羞，拒絕與他人建立起親密關(guān)系，甚至變得富有攻擊性。

各種神經(jīng)遞質(zhì)的水平高低會因人而異，遺傳因素占據(jù)了主導(dǎo)地位，我們常說有些人生來就是樂天派。而有的人天生一副苦瓜臉，不是為了今天的工作煩惱，就是為了明天的生活焦慮，其實就是受制于生物體內(nèi)的生化機制。

（二）內(nèi)在感受

期望

自古以來，人們常說知足就是幸福，這話一點也不假。期望與現(xiàn)實之間的差距越大，就越痛苦。但凡是幸福的人，往往期望值都較低，容易感到滿足。

比如在一次數(shù)學(xué)考試中，成績同樣都是九十分的兩個學(xué)生。學(xué)生A由于期望值低，只要高于八十分就滿足了，那么學(xué)生A就會對自己的成績非常滿意，感到莫大的快樂。而學(xué)生B對自己要求很高，原本計劃要拿到九十五分以上的成績，結(jié)果沒有實現(xiàn)預(yù)期的目標，就會大感失落，心情也因此而沮喪。

縱觀那些對生活感到不如意的人，排除客觀因素，如疾病、窮困、災(zāi)難等導(dǎo)致的主觀幸福感降低以外，剩下的不是對自己要求過高，就是對周圍環(huán)境的期望過高。追求絕對完美是不幸福的根本原因，對任何人任何事都吹毛求疵的人，又怎么會對生活感到滿意呢？降低期望值，是提升幸福感的重要方法之一。

認知

不同人對于同一事件有著不同的感受和評價，原因在于認知不同。例如同樣面對他人所說的一句話，有人可能覺得對方是出于善意，能從中獲取愉悅。而有的人則認為這是一種侮辱和攻擊，心里耿耿于懷，產(chǎn)生不愉快的情緒。

又如周末休息的時候，同樣是遇到下雨天，有人因為出行不便而感到郁悶，抱怨天公不作美。而有的人則認為可以趁此機會在家好好睡個懶覺，讀書、聽音樂，感覺十分美妙。即便是準備出門，也不會因為連綿不斷的雨點，打攪內(nèi)心的寧靜。

積極的心態(tài)源自正面的認知，消極的心態(tài)源于負面的認識。我們無法改變許多客觀事實，但可以調(diào)整自己的認知與態(tài)度。

意義

生命的意義對于個人的生活質(zhì)量而言是至關(guān)重要的，覺得生命充滿了意義的人，更有動力去學(xué)習、工作和參加各種社交，也能夠在日常生活中感受到幸福。一旦覺得生命不過是毫無目的的生存繁衍，枯燥乏味的吃喝拉撒，就難免陷入虛無主義的誤區(qū)，生活也就變得索然無味。

有的人視親情為無價的幸福，有的人為事業(yè)奮斗終生，也有的人把追求真知真理當作生命的意義，以及廢寢忘食地從事各種研究而感受生命的價值。雖然每個人賦予生命的意義各不相同，但本質(zhì)上都是為了獲取幸福與存在的價值，并且也能夠從中感受到樂趣。

（三）外在條件

健康

相較于體弱多病或身心殘疾的人而言，健康健全的人顯然具有更高的幸福感，至少健康的人群不必因為疾病、虛弱帶來的痛苦而降低生活質(zhì)量，更不會因為身心殘疾而產(chǎn)生自卑感。

財富

雖然金錢買不來快樂，財富的多少與幸福的高低也不是絕對成正比。但比起那些窮困潦倒，連溫飽也難以解決的人而言，富足的生活條件顯然讓人更有安全感。也就是說，財富的增加無法讓那些本身就比較富裕的人獲得更大的快樂，但能夠讓那些窮困的人提升不少安全感與幸福感。

社會地位

社會身份與地位雖然不像物質(zhì)財富那樣直接使窮人的幸福感提升，但卻是本身就已經(jīng)富裕的人更加重視的一種增加主觀幸福感的條件。在社會中扮演的身份地位能夠帶來一個人的威望、尊重這些無形的價值，因此也會提高人的幸福感。

生化遺傳方面，如各種神經(jīng)遞質(zhì)水平的高低，屬于先天因素，決定了一個人是性格開朗豁達的樂天派，還是天生就帶有憂郁氣質(zhì)的悲觀者。而一個人的期望、認知和對生命賦予意義的主觀感受，以及健康、財富、地位等外在條件，可以視為后天因素，影響著一個人的幸福感程度。

例如幸福感的滿分數(shù)值為100分，天生樂觀的人不論所處環(huán)境與各種后天因素如何，他的幸福值始終限定在70分與100分之間。遇到順境，樂觀的人可以享受到100分的幸福，即使身處逆境，仍然能夠保持70分的積極心態(tài)。

天生悲觀的人，幸福值可能會限定在50分至80分之間。對于悲觀的人而言，即便是一夜暴富，他們的幸福感也就達到80分。如果是遭遇挫折，幸福感則會低至50分。雖然天生悲觀的人總體幸福感沒有樂觀的人來得那么強烈，但在自身范圍內(nèi)，還是可以隨著各種外在條件的改變與主觀感受的調(diào)整而變得稍微幸福些。

作者｜蔡銀兵