肩周炎簡(jiǎn)直是太折磨人了！剛開(kāi)始只感覺(jué)肩膀不舒服，本以為就是累到了，請(qǐng)假在家躺了一天。第二天肩膀就不疼了，但右邊胳膊開(kāi)始疼，而且胳膊基本抬不起來(lái)，這時(shí)候感覺(jué)就不太好了。
于是到醫(yī)院拍了CT，去之前還沒(méi)感覺(jué)會(huì)很?chē)?yán)重，結(jié)果拍完片子才知道是肩周炎，而且已經(jīng)很?chē)?yán)重了，當(dāng)時(shí)真的嚇?biāo)懒?。但不管怎么樣也算是確診了，隨后就回家保守治療，可能也是心理作用吧，感覺(jué)情況更嚴(yán)重了，想來(lái)有肩周炎的朋友應(yīng)該能體會(huì)我的感受。
因?yàn)椴幌雱?dòng)手術(shù)，所以嘗試了很多方法，但都不管用，于是我開(kāi)始研究關(guān)于肩周炎的相關(guān)知識(shí)，終于在年初才將問(wèn)題解決，今天決定把我的方法整理出來(lái)分享給大家!
一、緩解疼痛
像我這種情況比較嚴(yán)重的，最需要的就是解決肩膀酸疼，本來(lái)是吃了一段時(shí)間口服藥，效果確實(shí)好，但是吃了一段時(shí)間后老是拉肚子，想著總這樣也不是辦法，后來(lái)在網(wǎng)上看到有人說(shuō)貼膏藥的效果更好，于是就開(kāi)始嘗試各種膏藥了，來(lái)回折騰了好久，最后決定用疆壽堂康骨貼試試。
這款膏藥和我之前用的有很大區(qū)別。它屬于國(guó)家一類(lèi)醫(yī)療器械，安全性得到了官方認(rèn)證，讓人更加放心使用。其次，這種膏藥直接作用于患處，通過(guò)皮膚滲透發(fā)揮作用，既方便又高效。
堅(jiān)持使用了一個(gè)月左右，就感覺(jué)肩膀的疼痛感減輕了很多，所以之后我又連續(xù)用了幾個(gè)月，到現(xiàn)在肩膀已經(jīng)不再感到疼痛，活動(dòng)范圍也大大增加了。雖然還不能恢復(fù)到患病前的狀態(tài)，但日常生活已經(jīng)沒(méi)有太多影響了，我對(duì)這樣的結(jié)果已經(jīng)非常滿(mǎn)意了。
二、康復(fù)運(yùn)動(dòng)
為了防止病情復(fù)發(fā)，就要堅(jiān)持康復(fù)鍛煉。我開(kāi)始只是做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，避免過(guò)度用力造成肩膀負(fù)擔(dān)。隨著情況逐漸好轉(zhuǎn)，就開(kāi)始做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如側(cè)平舉、爬墻等。這些動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，跟著做就可以了。此外我還發(fā)現(xiàn)游泳和瑜伽對(duì)增強(qiáng)肩膀周?chē)∪獾牧α恳卜浅Ｓ袔椭?，因此每周我都?huì)抽時(shí)間進(jìn)行這些活動(dòng)。
三、注意事項(xiàng)
在這個(gè)過(guò)程中，還有一些小細(xì)節(jié)需要特別留意，否則很容易引起病情的反復(fù)：
1.保持溫暖：肩膀著涼很容易導(dǎo)致肩周炎復(fù)發(fā)，因此我非常注重保暖措施。即使在炎熱的夏季，我也盡量避免冷氣直接吹向肩膀，必要時(shí)還會(huì)加上一個(gè)護(hù)肩或小毯子。
2.注意飲食：我盡量不吃油膩和辛辣的食物，多吃水果蔬菜和富含鈣質(zhì)的食品，這樣有助于提高身體素質(zhì)，促進(jìn)肩膀的恢復(fù)。
通過(guò)這一系列的努力，我的肩膀現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常了。如果你也有肩周炎的話，不妨試試這些方法！
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