一、引言
（一）現(xiàn)狀堪憂
在當(dāng)今這個(gè)科技飛速發(fā)展的時(shí)代，手機(jī)已然成為人們生活中不可或缺的一部分，它給我們帶來(lái)了諸多便利，讓信息獲取、社交溝通等變得更加高效快捷。然而，對(duì)于心智尚未成熟的孩子們來(lái)說(shuō)，手機(jī)卻像是一把雙刃劍，在帶來(lái)一些益處的同時(shí)，也引發(fā)了諸多令人擔(dān)憂的問(wèn)題。
據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)未成年網(wǎng)民規(guī)模連續(xù)兩年保持增長(zhǎng)，2020 年已經(jīng)達(dá)到 1.83 億人，互聯(lián)網(wǎng)普及率高達(dá) 94.9%，甚至超過(guò)三分之一的小學(xué)生在學(xué)齡前就開(kāi)始使用互聯(lián)網(wǎng)，而且呈現(xiàn)逐年上升趨勢(shì)，手機(jī)沉迷低幼化的現(xiàn)象越發(fā)明顯。我們常常能看到這樣的場(chǎng)景：在地鐵上、公交上，隨處可見(jiàn)一些小孩拿著手機(jī)低頭專注地玩手機(jī)、打游戲；在家里，孩子為了能多玩會(huì)兒手機(jī)和家長(zhǎng)斗智斗勇，家長(zhǎng)一催促學(xué)習(xí)或者試圖拿走手機(jī)，孩子便滿臉不情愿，甚至大發(fā)脾氣；還有的孩子，原本成績(jī)尚可，可自從沉迷手機(jī)后，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，注意力很難再集中到書(shū)本知識(shí)上。
在學(xué)校里，這一現(xiàn)象同樣不容樂(lè)觀。比如在有的班級(jí)中，至少三分之二的同學(xué)長(zhǎng)期隨身攜帶手機(jī)，或者有過(guò)攜帶手機(jī)出入校園的情況。這些玩手機(jī)的學(xué)生，大多是在網(wǎng)聊、玩游戲或者追劇，真正用手機(jī)來(lái)輔助學(xué)習(xí)的少之又少，而那些認(rèn)真學(xué)習(xí)的同學(xué)往往基本不帶手機(jī)。到了晚上，有的學(xué)生甚至?xí)诒桓C里偷偷玩手機(jī)，導(dǎo)致第二天上課萎靡不振，長(zhǎng)此以往，身體和精神上都容易出現(xiàn)問(wèn)題。
另外，在假期的時(shí)候，情況更是嚴(yán)重。很多孩子整天抱著手機(jī)不放，吃飯、上洗手間、睡覺(jué)前都離不開(kāi)它，對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)以外的事情漠不關(guān)心，親戚來(lái)家里串門也愛(ài)理不理。家長(zhǎng)們提醒了一次又一次，可孩子總是把手機(jī)放下一會(huì)兒，然后趁家長(zhǎng)不注意又偷偷拿起來(lái)，就像一場(chǎng)無(wú)休止的 “拉鋸戰(zhàn)”。
很顯然，孩子過(guò)度沉迷手機(jī)，已經(jīng)極大地影響到了他們用心學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是孩子們成長(zhǎng)過(guò)程中的重要任務(wù)，關(guān)乎著他們的未來(lái)發(fā)展，而這種沉迷手機(jī)的現(xiàn)狀如果得不到及時(shí)有效的管控，將會(huì)對(duì)孩子的學(xué)業(yè)造成愈發(fā)嚴(yán)重的阻礙。所以，對(duì)孩子玩手機(jī)這件事從小就得管起來(lái)，刻不容緩。接下來(lái)，我們不妨深入探討一下為什么要管控以及如何進(jìn)行科學(xué)有效的管控等諸多相關(guān)問(wèn)題，以便幫助孩子們正確使用手機(jī)，讓手機(jī)成為助力他們成長(zhǎng)，而非阻礙他們學(xué)習(xí)進(jìn)步的工具。
二、孩子玩手機(jī)的危害
（一）視力健康受損
如今，手機(jī)屏幕所發(fā)出的光線以及長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼的特性，正嚴(yán)重威脅著孩子們的視力健康。孩子若長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，眼部肌肉就難以放松，容易引起眼疲勞，致使眼睛睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度調(diào)節(jié)，進(jìn)而出現(xiàn)眼睛酸脹、干澀等不適感，這就是視疲勞癥狀。而且，眼睛瞬目減少，淚膜穩(wěn)定性也會(huì)隨之降低，容易誘發(fā)干眼癥，使得孩子出現(xiàn)眼睛干澀、瘙癢、刺痛等不適癥狀。
更為關(guān)鍵的是，孩子總是長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)，尤其是在光線不佳的環(huán)境下玩手機(jī)，眼睛睫狀肌會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，近視就很可能發(fā)生，并且還會(huì)導(dǎo)致近視程度進(jìn)一步加深。一旦視力減退，孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)會(huì)面臨諸多不便，比如看黑板上的字變得模糊不清，閱讀書(shū)本久了眼睛就容易酸脹、疼痛，這無(wú)疑會(huì)極大地影響他們正常的學(xué)習(xí)生活，降低學(xué)習(xí)效率。像在一些班級(jí)里，原本視力正常的孩子，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沉迷手機(jī)，沒(méi)過(guò)多久就不得不戴上眼鏡，學(xué)習(xí)時(shí)注意力也時(shí)常被視力問(wèn)題所干擾，成績(jī)也或多或少受到了影響。
（二）影響身體發(fā)育
孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，骨骼還未完全定型，而長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)給他們的身體發(fā)育帶來(lái)諸多不良影響。當(dāng)孩子長(zhǎng)時(shí)間保持低頭看手機(jī)的姿勢(shì)時(shí)，頸椎正常的生理曲度會(huì)受到破壞，久而久之，就會(huì)影響頸椎的健康發(fā)育，出現(xiàn)諸如頸椎疼痛、僵硬等情況。
而且，不正確的玩手機(jī)姿勢(shì)還可能引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀，這些不適會(huì)讓孩子在學(xué)習(xí)時(shí)難以集中精力，打不起精神。比如有的孩子在課堂上，因?yàn)轭^天晚上長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，第二天就會(huì)頻繁地揉腦袋，聽(tīng)課狀態(tài)不佳，對(duì)老師講解的知識(shí)吸收效果很差。同時(shí)，過(guò)度依賴手機(jī)還會(huì)讓孩子減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，缺乏必要的鍛煉，身體的抵抗力下降，整體身體素質(zhì)變差，進(jìn)而干擾正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不利于他們?cè)趯W(xué)習(xí)中保持良好的精神風(fēng)貌和健康的體魄去應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
（三）易沉迷難自拔
孩子天生有著強(qiáng)烈的好奇心，對(duì)新鮮有趣的事物充滿探索欲望，但他們的自控力往往較差。手機(jī)里豐富多彩的游戲、各種新奇好玩的短視頻以及充滿趣味的社交軟件等，對(duì)孩子有著極大的吸引力。一旦接觸，很容易就沉迷其中，難以自拔。
許多孩子一開(kāi)始可能只是抱著好奇的心態(tài)玩一玩手機(jī)游戲或者看看視頻，可隨著時(shí)間推移，他們會(huì)越發(fā)著迷，將大量本該用于學(xué)習(xí)的時(shí)間花費(fèi)在手機(jī)上。比如，原本放學(xué)后可以先認(rèn)真完成作業(yè)、復(fù)習(xí)功課的時(shí)間，都被用來(lái)玩手機(jī)了，作業(yè)開(kāi)始敷衍了事，甚至經(jīng)常完不成，預(yù)習(xí)等學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)更是直接省略。課堂上，腦子里想的也都是游戲里的情節(jié)或者視頻里看到的畫(huà)面，注意力根本無(wú)法集中到老師講授的知識(shí)上，學(xué)習(xí)效率大打折扣，學(xué)習(xí)成績(jī)自然也就一落千丈。有的孩子甚至為了能多玩會(huì)兒手機(jī)，想盡各種辦法躲避家長(zhǎng)和老師的監(jiān)管，心思完全沒(méi)放在學(xué)習(xí)這件重要的事情上了。
（四）阻礙溝通交流
長(zhǎng)時(shí)間沉溺在手機(jī)營(yíng)造的虛擬世界里，孩子與現(xiàn)實(shí)中人們面對(duì)面溝通交流的機(jī)會(huì)就會(huì)大幅減少。語(yǔ)言是在不斷的交流互動(dòng)中發(fā)展和完善的，缺乏這樣的機(jī)會(huì)，孩子的語(yǔ)言發(fā)育可能會(huì)落后。
他們習(xí)慣了通過(guò)文字、表情符號(hào)等簡(jiǎn)單的方式在手機(jī)上與人交流，到了現(xiàn)實(shí)生活中，反而不知道該如何清晰、準(zhǔn)確地表達(dá)自己的想法和情感，變得沉默寡言，或者說(shuō)話時(shí)詞不達(dá)意。比如在一些集體活動(dòng)中，別的孩子能夠積極參與討論、分享想法，而沉迷手機(jī)的孩子卻往往怯于開(kāi)口，難以融入集體氛圍。長(zhǎng)此以往，他們也不利于培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，在學(xué)校里可能沒(méi)有什么好朋友，和同學(xué)相處容易產(chǎn)生矛盾，這樣壓抑、不和諧的氛圍對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)也是極為不利的，畢竟良好的人際關(guān)系和積極的社交環(huán)境能夠?yàn)閷W(xué)習(xí)創(chuàng)造更好的條件。
（五）帶來(lái)心理壓力
在玩手機(jī)的過(guò)程中，尤其是涉及社交軟件、網(wǎng)絡(luò)游戲等方面時(shí)，孩子往往會(huì)不自覺(jué)地關(guān)注自己的形象、社交狀況等，會(huì)和他人進(jìn)行比較、產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)心理。看到別的小伙伴有更多的點(diǎn)贊、更高的游戲等級(jí)等，自己就會(huì)覺(jué)得有壓力，擔(dān)心被別人比下去，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮感。
這種心理狀態(tài)下，孩子很難全身心地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。他們會(huì)在學(xué)習(xí)時(shí)也不斷想著手機(jī)里的那些社交情況，擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)了什么消息，或者擔(dān)心下次在游戲里表現(xiàn)不好等。而且，一旦在手機(jī)社交等方面遭遇挫折，比如被別的網(wǎng)友批評(píng)、在游戲里總是失敗等，還可能導(dǎo)致自信心受挫，情緒變得低落、消極，進(jìn)一步影響學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，讓學(xué)習(xí)變成一件充滿壓力和負(fù)擔(dān)的事情，而不是能夠收獲知識(shí)、取得進(jìn)步的愉快過(guò)程。
三、從小約束孩子玩手機(jī)的重要性
（一）學(xué)習(xí)專注力養(yǎng)成
在當(dāng)今這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，手機(jī)所提供的即時(shí)滿足感，正悄無(wú)聲息地影響著孩子們學(xué)習(xí)專注力的養(yǎng)成。我們都知道，手機(jī)里的各類應(yīng)用，無(wú)論是短視頻、游戲還是社交軟件，都設(shè)計(jì)得極具吸引力，只需輕輕一點(diǎn)，就能立刻收獲樂(lè)趣、刺激和新鮮感，讓人沉浸其中難以自拔。
對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，這種即時(shí)滿足感的誘惑尤為巨大。他們的自控力本就相對(duì)薄弱，面對(duì)手機(jī)里豐富多彩的內(nèi)容，往往毫無(wú)抵抗力。然而，學(xué)習(xí)這件事卻與玩手機(jī)截然不同，它需要孩子們靜下心來(lái)，主動(dòng)去動(dòng)腦思考，去理解那些抽象的知識(shí)概念，去攻克一道道難題，而且這并非一朝一夕之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈地付出努力。
比如，當(dāng)孩子想要完成一篇作文時(shí)，他需要先構(gòu)思文章的框架，組織語(yǔ)言，斟酌用詞，這是一個(gè)耗費(fèi)精力且需要長(zhǎng)時(shí)間專注的過(guò)程?？扇绻藭r(shí)手機(jī)在旁，只需看一眼，那些有趣的視頻、好玩的游戲就會(huì)像磁石一樣吸引著他們的注意力，思緒瞬間就被打斷，很難再回到作文的創(chuàng)作上。
又或者，孩子在做數(shù)學(xué)題時(shí)，本應(yīng)全神貫注去分析題目條件，尋找解題思路，但手機(jī)彈出的一條消息或者一個(gè)游戲推送，就可能讓他們分心，轉(zhuǎn)而投入到手機(jī)所帶來(lái)的輕松娛樂(lè)當(dāng)中。久而久之，孩子習(xí)慣了手機(jī)帶來(lái)的這種快速滿足，就越發(fā)難以忍受學(xué)習(xí)過(guò)程中的 “枯燥” 和 “緩慢” 進(jìn)步，專注力越來(lái)越難以集中到學(xué)習(xí)上。
而如果我們從小就對(duì)孩子玩手機(jī)這件事進(jìn)行合理約束，比如規(guī)定每天只能在完成作業(yè)后玩半小時(shí)手機(jī)，那么孩子就會(huì)明白，學(xué)習(xí)是首要任務(wù)，并且在學(xué)習(xí)時(shí)能減少手機(jī)帶來(lái)的干擾，逐漸將心思放回學(xué)習(xí)上，慢慢提升自己的專注力。當(dāng)專注力得以養(yǎng)成和提升后，孩子在學(xué)習(xí)時(shí)就能更深入地思考問(wèn)題，知識(shí)的吸收和掌握也會(huì)更加扎實(shí)，為取得良好的學(xué)習(xí)成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（二）學(xué)習(xí)成績(jī)保障
孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)一直是家長(zhǎng)們最為關(guān)心的問(wèn)題之一，而手機(jī)的過(guò)度使用往往會(huì)對(duì)成績(jī)產(chǎn)生不小的負(fù)面影響。常常見(jiàn)到這樣的情況，那些經(jīng)常玩手機(jī)的孩子，注意力被分散得七零八落。
在課堂上，本該認(rèn)真聽(tīng)講、跟著老師的思路積極思考、做筆記的他們，腦子里卻想著手機(jī)游戲里還沒(méi)通關(guān)的關(guān)卡、短視頻里有趣的畫(huà)面，心思完全沒(méi)在老師傳授的知識(shí)上。課后，別的同學(xué)都在抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容、完成作業(yè)、預(yù)習(xí)新知識(shí)，可這些沉迷手機(jī)的孩子，一有機(jī)會(huì)就拿起手機(jī)，作業(yè)要么敷衍了事，要么拖到很晚才去做，甚至直接不做，預(yù)習(xí)更是拋之腦后。
時(shí)間一長(zhǎng)，學(xué)習(xí)自然就被他們忽視了，原本掌握的知識(shí)也逐漸生疏，新知識(shí)又沒(méi)學(xué)進(jìn)去，成績(jī)也就不可避免地出現(xiàn)下滑。像有的班級(jí)里，部分原本成績(jī)處于中上游的學(xué)生，自從迷上手機(jī)后，成績(jī)一落千丈，從班級(jí)前列掉到了中下游，讓家長(zhǎng)和老師都十分痛心。
相反，如果我們能夠從小限制孩子玩手機(jī)的時(shí)間，讓他們把更多的精力聚焦到學(xué)業(yè)上，情況就會(huì)大不一樣。例如，規(guī)定孩子在周一到周五上學(xué)期間，除了用手機(jī)查閱學(xué)習(xí)資料外，不能玩其他娛樂(lè)性的應(yīng)用，周末可以適當(dāng)玩一會(huì)兒，但也要在完成作業(yè)的前提下。這樣一來(lái)，孩子會(huì)意識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，在學(xué)習(xí)時(shí)能夠更加專注，課堂上認(rèn)真聽(tīng)講，課后及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固、預(yù)習(xí)拓展，學(xué)習(xí)效率提高了，成績(jī)自然也會(huì)有所保障。
而且，當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步、獲得好成績(jī)時(shí)，他們能從中收獲成就感，這種成就感又會(huì)進(jìn)一步激勵(lì)他們繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，形成一個(gè)良性循環(huán)，讓孩子在學(xué)習(xí)的道路上越走越順。
（三）親子關(guān)系維護(hù)
在孩子玩手機(jī)這件事上，很多家庭常常陷入 “斗智斗勇” 的困境，由此引發(fā)的親子矛盾也屢見(jiàn)不鮮。家長(zhǎng)出于對(duì)孩子學(xué)習(xí)和身心健康的考慮，想要限制孩子玩手機(jī)，可孩子卻覺(jué)得手機(jī)好玩，舍不得放下，于是就會(huì)出現(xiàn)各種 “對(duì)抗” 場(chǎng)景。
有的孩子會(huì)偷偷背著家長(zhǎng)玩手機(jī)，家長(zhǎng)一發(fā)現(xiàn)就大發(fā)雷霆，嚴(yán)厲斥責(zé)孩子；有的孩子則會(huì)和家長(zhǎng)頂嘴，覺(jué)得家長(zhǎng)剝奪了他們的快樂(lè)，雙方各執(zhí)一詞，互不相讓，親子之間的關(guān)系變得緊張又充滿火藥味。長(zhǎng)此以往，孩子對(duì)家長(zhǎng)的信任度可能會(huì)降低，有什么心里話也不愿意和家長(zhǎng)說(shuō)，家庭氛圍變得壓抑而不和諧。
然而，如果我們從小就合理地約束孩子玩手機(jī)，通過(guò)溫和而有效的方式引導(dǎo)他們正確使用手機(jī)，情況就會(huì)截然不同。比如，家長(zhǎng)可以和孩子一起商量制定手機(jī)使用規(guī)則，讓孩子參與到規(guī)則的制定過(guò)程中，他們會(huì)更有遵守的意愿。像約定每天晚上完成作業(yè)后，可以玩半小時(shí)手機(jī)，到時(shí)間了孩子自覺(jué)放下手機(jī)，家長(zhǎng)給予肯定和表?yè)P(yáng)，這樣既滿足了孩子適當(dāng)娛樂(lè)的需求，又讓孩子明白規(guī)則的重要性。
在這樣和諧的氛圍中，親子之間的溝通會(huì)更加順暢，孩子感受到家長(zhǎng)的尊重和關(guān)愛(ài)，也會(huì)更加愿意聽(tīng)取家長(zhǎng)關(guān)于學(xué)習(xí)等方面的建議，家長(zhǎng)也能更好地了解孩子的想法和需求，給予他們及時(shí)的幫助和支持，形成良好的親子關(guān)系。而這種和諧的家庭氛圍，對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一種有力的助力，能讓孩子在輕松愉悅的環(huán)境中更積極地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。
四、引導(dǎo)孩子少玩手機(jī)、用心學(xué)習(xí)的方法
（一）設(shè)定合理規(guī)則
對(duì)于孩子玩手機(jī)這件事，設(shè)定合理的規(guī)則是非常重要的一步。規(guī)則就像是行為的邊界，能讓孩子清楚明白什么是可以做的，什么是不被允許的，幫助他們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，更好地平衡學(xué)習(xí)與娛樂(lè)。
比如，可以規(guī)定孩子必須在完成作業(yè)、做完家務(wù)之后才能玩手機(jī)。這樣一來(lái)，孩子就會(huì)明白學(xué)習(xí)任務(wù)以及應(yīng)承擔(dān)的家庭責(zé)任是首要的，要先把這些重要的事情完成，才有資格去享受玩手機(jī)帶來(lái)的樂(lè)趣。例如，每天放學(xué)后，讓孩子先回到房間，靜下心來(lái)完成老師布置的各科作業(yè)，做完之后自己認(rèn)真檢查一遍，然后再幫著家里做一些力所能及的家務(wù)，像收拾自己的書(shū)桌、擦擦餐桌等。當(dāng)這一切都完成了，才可以拿到手機(jī)玩上一段時(shí)間。
同時(shí)，限定每日手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)也是很有效的辦法。根據(jù)孩子的年齡以及日常安排，合理確定他們每天玩手機(jī)的時(shí)間，比如小學(xué)生每天不超過(guò) 1 小時(shí)，中學(xué)生每天不超過(guò) 2 小時(shí)等?？梢岳檬謾C(jī)自帶的時(shí)間管理功能，或者借助一些家長(zhǎng)控制軟件來(lái)進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)督。這樣做能夠培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理習(xí)慣，讓他們意識(shí)到時(shí)間是有限的，不能無(wú)節(jié)制地花費(fèi)在手機(jī)上，從而更加珍惜時(shí)間，主動(dòng)把更多的時(shí)間和精力分配到學(xué)習(xí)中去。
而且，規(guī)則一旦制定，就要嚴(yán)格執(zhí)行，不能隨意更改或者因?yàn)楹⒆拥目摁[、撒嬌就妥協(xié)。當(dāng)然，如果孩子能夠長(zhǎng)期遵守規(guī)則，表現(xiàn)良好，也可以適當(dāng)給予一些小獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)他們繼續(xù)保持，像獎(jiǎng)勵(lì)一本喜歡的課外書(shū)、帶他們?nèi)タ匆粓?chǎng)期待已久的電影等，讓孩子知道遵守規(guī)則是會(huì)有收獲的。
（二）轉(zhuǎn)移注意力
孩子之所以容易沉迷手機(jī)，很大程度上是因?yàn)槭謾C(jī)里的內(nèi)容豐富多彩，充滿了趣味性，能夠快速吸引他們的注意力。所以，我們要想辦法轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓他們?cè)谄渌幸娴幕顒?dòng)中找到樂(lè)趣，從而減少對(duì)手機(jī)的依賴。
鼓勵(lì)孩子參與戶外運(yùn)動(dòng)是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。戶外有著廣闊的空間和新鮮的空氣，像周末的時(shí)候，家長(zhǎng)可以帶著孩子去公園放風(fēng)箏、踢足球、打羽毛球等。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，孩子不僅能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還能結(jié)交到志同道合的小伙伴，拓寬社交圈子。比如，孩子在公園里和其他小朋友一起踢足球，他們需要相互配合、相互協(xié)作，在奔跑、傳球、射門的過(guò)程中體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的快樂(lè)，這種快樂(lè)是手機(jī)游戲無(wú)法給予的。而且，經(jīng)過(guò)一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，孩子的身心得到了放松，晚上也能睡得更加香甜，第二天學(xué)習(xí)時(shí)精神狀態(tài)也會(huì)更好。
培養(yǎng)孩子的閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等興趣愛(ài)好同樣很關(guān)鍵。當(dāng)孩子沉浸在一本好書(shū)的世界里時(shí)，他們能夠跟隨作者的文字去感受不同的故事、領(lǐng)略不一樣的風(fēng)景，開(kāi)拓自己的視野和思維?？梢栽诩抑袪I(yíng)造良好的閱讀氛圍，為孩子準(zhǔn)備一個(gè)小小的書(shū)架，擺滿各種適合他們年齡階段的書(shū)籍，每天抽出固定的時(shí)間和孩子一起閱讀，分享讀書(shū)心得。而繪畫(huà)能讓孩子發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，用畫(huà)筆描繪出心中的美好世界；學(xué)習(xí)音樂(lè)則可以陶冶情操，提升孩子的藝術(shù)素養(yǎng)。例如，有的孩子原本一有空就抱著手機(jī)玩游戲，后來(lái)家長(zhǎng)給他報(bào)了繪畫(huà)興趣班，慢慢地，孩子對(duì)繪畫(huà)越來(lái)越感興趣，課余時(shí)間都用來(lái)練習(xí)畫(huà)畫(huà)了，對(duì)手機(jī)的關(guān)注度也就自然而然地降低了。
此外，還可以鼓勵(lì)孩子參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，比如去養(yǎng)老院看望老人，為他們表演節(jié)目、陪他們聊天；或者參加社區(qū)組織的環(huán)?；顒?dòng)，在實(shí)踐中培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感。讓孩子在這些有意義的活動(dòng)中找到自身的價(jià)值和樂(lè)趣，使他們的生活變得更加豐富多彩，不再只盯著手機(jī)這一方小小的屏幕。
（三）家長(zhǎng)以身作則
家長(zhǎng)是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的第一任老師，孩子往往會(huì)通過(guò)模仿家長(zhǎng)的行為來(lái)形成自己的習(xí)慣和認(rèn)知。所以，在引導(dǎo)孩子少玩手機(jī)、用心學(xué)習(xí)這件事上，家長(zhǎng)首先要以身作則，管好自己，給孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣。
在日常生活中，很多家長(zhǎng)自己就是 “手機(jī)控”，一有空閑時(shí)間就抱著手機(jī)刷視頻、看新聞、玩游戲等，卻要求孩子少玩手機(jī)、多學(xué)習(xí)，這樣孩子心里往往會(huì)覺(jué)得不公平，也很難真正聽(tīng)從家長(zhǎng)的教導(dǎo)。因此，家長(zhǎng)要減少在孩子面前玩手機(jī)的頻率，尤其是當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候，更要做到堅(jiān)決不玩手機(jī)。比如，孩子在房間里寫(xiě)作業(yè)，家長(zhǎng)可以坐在客廳看看書(shū)、處理一些工作上的事務(wù)，或者陪著孩子一起學(xué)習(xí)，給他們答疑解惑，營(yíng)造一個(gè)安靜、專注的學(xué)習(xí)氛圍。
下班后回到家，家長(zhǎng)可以主動(dòng)把手機(jī)放在一邊，和孩子一起做一些有趣的互動(dòng)活動(dòng)，像一起玩親子游戲、進(jìn)行親子閱讀、聊聊學(xué)校里發(fā)生的趣事等。例如，每天晚上吃完飯后，家長(zhǎng)可以和孩子一起玩成語(yǔ)接龍、猜謎語(yǔ)之類的小游戲，既增進(jìn)了親子之間的感情，又讓孩子感受到了不依賴手機(jī)也能有很多快樂(lè)的時(shí)光。
而且，在家庭中可以設(shè)定一些 “無(wú)手機(jī)時(shí)間” 或者 “無(wú)手機(jī)區(qū)域”，比如在吃飯的時(shí)候，全家人都把手機(jī)收起來(lái)，專心吃飯、聊天，分享一天的見(jiàn)聞和感受；或者在書(shū)房這個(gè)學(xué)習(xí)的區(qū)域，禁止使用手機(jī)，讓孩子能夠靜下心來(lái)學(xué)習(xí)、閱讀。家長(zhǎng)用自己的實(shí)際行動(dòng)向孩子傳遞一種理念，那就是手機(jī)并不是生活的全部，還有很多更有意義、更值得去做的事情。
（四）積極有效溝通
要想讓孩子自覺(jué)地放下手機(jī)、用心學(xué)習(xí)，積極有效的溝通是必不可少的環(huán)節(jié)。每個(gè)孩子沉迷手機(jī)的原因可能都不盡相同，只有真正理解孩子內(nèi)心的想法，才能有針對(duì)性地進(jìn)行引導(dǎo)，讓他們明白其中的道理，主動(dòng)做出改變。
家長(zhǎng)首先要以平和、包容的心態(tài)去和孩子交流，不要一開(kāi)始就指責(zé)、批評(píng)孩子玩手機(jī)的行為，而是要讓孩子感受到自己是被理解、被尊重的，愿意敞開(kāi)心扉說(shuō)出心里話。比如，可以找一個(gè)輕松的氛圍，像在飯后散步的時(shí)候，或者周末一起出去玩的途中，問(wèn)問(wèn)孩子為什么這么喜歡玩手機(jī)呀，是覺(jué)得手機(jī)里的游戲很有趣，還是在學(xué)習(xí)上遇到了什么困難，想通過(guò)玩手機(jī)來(lái)放松一下等。
當(dāng)了解到孩子沉迷手機(jī)的原因后，要耐心地和他們分析沉迷手機(jī)的危害以及用心學(xué)習(xí)的重要性?？梢越Y(jié)合一些實(shí)際的例子來(lái)講，比如告訴孩子長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)讓視力下降，就像班上有些同學(xué)原本視力很好，因?yàn)榭偸峭媸謾C(jī)現(xiàn)在都戴上眼鏡了，學(xué)習(xí)、生活都受到了影響；或者說(shuō)總是玩手機(jī)，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)下滑，以后想考上理想的學(xué)校、實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想就會(huì)變得很困難等。同時(shí)，也要向孩子強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)能給他們帶來(lái)的好處，像學(xué)到更多有趣的知識(shí)、增長(zhǎng)本領(lǐng)、結(jié)交更多優(yōu)秀的朋友等。
在溝通的過(guò)程中，要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出自己對(duì)于減少玩手機(jī)、增加學(xué)習(xí)時(shí)間的想法和顧慮，然后和他們一起商量解決的辦法，制定出雙方都認(rèn)可的計(jì)劃。并且，要持續(xù)關(guān)注孩子的執(zhí)行情況，當(dāng)孩子有進(jìn)步的時(shí)候，及時(shí)給予肯定和表?yè)P(yáng)，增強(qiáng)他們的自信心和積極性；如果孩子出現(xiàn)了反復(fù)，也不要過(guò)于生氣和失望，而是要再次和孩子溝通，幫助他們調(diào)整狀態(tài)，繼續(xù)朝著好的方向努力。
（五）營(yíng)造學(xué)習(xí)環(huán)境
良好的學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)就像是肥沃的土壤，能夠滋養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣，讓他們更加愿意主動(dòng)投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，而不是被手機(jī)所吸引。
打造一個(gè)安靜、整潔、干擾少的學(xué)習(xí)空間是營(yíng)造學(xué)習(xí)環(huán)境的基礎(chǔ)?？梢詾楹⒆訉ｉT準(zhǔn)備一個(gè)房間或者房間的一角作為學(xué)習(xí)區(qū)，擺放上合適的桌椅，保證光線充足、溫度適宜。學(xué)習(xí)桌上只放置學(xué)習(xí)用品，像書(shū)本、文具等，避免擺放與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的雜物，尤其是手機(jī)等電子產(chǎn)品。這樣當(dāng)孩子坐在這個(gè)區(qū)域時(shí)，就能自然而然地進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。例如，有的家庭在孩子的房間設(shè)置了一個(gè)小小的書(shū)房角落，布置得溫馨舒適，孩子每次進(jìn)去都會(huì)覺(jué)得很有學(xué)習(xí)的氛圍，能夠靜下心來(lái)認(rèn)真看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)。
除了物理環(huán)境的營(yíng)造，在生活中多與孩子交流學(xué)習(xí)相關(guān)的內(nèi)容也很重要。家長(zhǎng)可以經(jīng)常和孩子聊聊學(xué)校里學(xué)到的新知識(shí)，問(wèn)問(wèn)孩子對(duì)哪些知識(shí)特別感興趣，有沒(méi)有遇到什么難題等。還可以一起探討一些有趣的學(xué)習(xí)話題，像歷史故事、科學(xué)小常識(shí)等，激發(fā)孩子的求知欲和好奇心。比如，每天晚上睡覺(jué)前，家長(zhǎng)可以和孩子一起分享一個(gè)歷史人物的故事，讓孩子對(duì)歷史產(chǎn)生濃厚的興趣，第二天就會(huì)主動(dòng)去查閱更多相關(guān)的資料，深入學(xué)習(xí)了解。
另外，家長(zhǎng)也可以鼓勵(lì)孩子和同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，一起討論學(xué)習(xí)、互相幫助、互相監(jiān)督。當(dāng)孩子看到身邊的小伙伴都在積極努力學(xué)習(xí)時(shí)，自己也會(huì)受到感染，更加有動(dòng)力去學(xué)習(xí)，而不是把時(shí)間浪費(fèi)在玩手機(jī)上。同時(shí)，對(duì)于孩子在學(xué)習(xí)上取得的進(jìn)步和成績(jī)，要給予充分的重視和表?yè)P(yáng)，讓他們感受到學(xué)習(xí)帶來(lái)的成就感，進(jìn)一步強(qiáng)化他們對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛(ài)。
五、結(jié)語(yǔ)
（一）強(qiáng)調(diào)重要性
孩子是家庭的希望，更是祖國(guó)的未來(lái)，他們的健康成長(zhǎng)和用心學(xué)習(xí)關(guān)乎著一生的發(fā)展軌跡。而在如今這個(gè)手機(jī)普及的時(shí)代，管控孩子玩手機(jī)這件事，絕不是小題大做，而是有著至關(guān)重要的意義。從小管好孩子玩手機(jī)，就如同為他們的成長(zhǎng)之路掃除諸多障礙，為用心學(xué)習(xí)創(chuàng)造有利條件。
當(dāng)我們合理約束孩子玩手機(jī)時(shí)，能夠有效保護(hù)他們的視力健康。要知道，眼睛是心靈的窗戶，一旦因過(guò)度玩手機(jī)而近視或者出現(xiàn)其他視力問(wèn)題，孩子在學(xué)習(xí)時(shí)看黑板、看書(shū)都會(huì)受到影響，久而久之，學(xué)習(xí)的積極性也可能被磨滅。而從小把控，讓孩子養(yǎng)成正確使用手機(jī)、不過(guò)度用眼的習(xí)慣，就能使他們擁有清晰的視野去探索知識(shí)的海洋，在學(xué)習(xí)過(guò)程中更加得心應(yīng)手。
同時(shí)，這也有助于孩子身體的正常發(fā)育。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)導(dǎo)致的頸椎問(wèn)題、缺乏運(yùn)動(dòng)造成的身體素質(zhì)下降等情況，讓他們擁有健康的體魄，在學(xué)習(xí)時(shí)精力充沛，能夠全身心地投入到課堂聽(tīng)講、課后作業(yè)以及各種知識(shí)拓展中去，不會(huì)因?yàn)樯眢w的不適而分心或者無(wú)法堅(jiān)持。
更關(guān)鍵的是，能幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)專注力。減少手機(jī)帶來(lái)的各種干擾，讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)能夠靜下心來(lái)，慢慢去思考難題、理解知識(shí)，從學(xué)習(xí)中收獲成就感，進(jìn)而形成良性循環(huán)，越來(lái)越熱愛(ài)學(xué)習(xí)，而不是被手機(jī)里那些碎片化、娛樂(lè)化的內(nèi)容分散精力，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。
此外，還能維護(hù)親子關(guān)系，營(yíng)造和諧的家庭氛圍。不再讓手機(jī)成為親子之間矛盾的導(dǎo)火索，而是通過(guò)合理引導(dǎo)，讓孩子感受到家長(zhǎng)的關(guān)愛(ài)與尊重，愿意聽(tīng)從家長(zhǎng)的建議，家庭中充滿理解和支持，這樣的環(huán)境無(wú)疑會(huì)讓孩子心情愉悅地去面對(duì)學(xué)習(xí)，積極主動(dòng)地去追求進(jìn)步。
所以，親愛(ài)的家長(zhǎng)們，一定要重視起來(lái)，從小管好孩子玩手機(jī)這件事，為他們的用心學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航，切莫等到問(wèn)題嚴(yán)重了才追悔莫及，現(xiàn)在行動(dòng)起來(lái)，一切都還來(lái)得及。
（二）寄予期望
每一個(gè)孩子都如同含苞待放的花朵，有著無(wú)限的潛力和美好的未來(lái)，而家長(zhǎng)們就是那辛勤的園丁，肩負(fù)著引導(dǎo)孩子茁壯成長(zhǎng)的重任。在管控孩子玩手機(jī)、幫助他們用心學(xué)習(xí)這件事上，我們滿懷期望。
期望家長(zhǎng)們能夠通過(guò)合理設(shè)定規(guī)則，讓孩子明白什么時(shí)候可以使用手機(jī)，什么時(shí)候應(yīng)該專注于學(xué)習(xí)，從而養(yǎng)成自律的好習(xí)慣。當(dāng)孩子自覺(jué)遵守規(guī)則，把玩與學(xué)的時(shí)間安排得恰到好處時(shí)，他們既能享受到手機(jī)帶來(lái)的適當(dāng)樂(lè)趣，又能在學(xué)習(xí)上穩(wěn)步前進(jìn)，不斷收獲知識(shí)帶來(lái)的喜悅。
也希望家長(zhǎng)們可以以身作則，放下自己手中不必要的手機(jī)，用更多的時(shí)間去陪伴孩子，參與到孩子的學(xué)習(xí)和生活中。比如一起閱讀一本有趣的書(shū)籍，探討書(shū)中的奇妙故事；或者一起進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，感受大自然的美好，讓孩子看到生活中有遠(yuǎn)比手機(jī)更有意思、更值得去做的事情，從心底里愿意放下手機(jī)，主動(dòng)去擁抱學(xué)習(xí)和豐富多彩的生活。
期待家長(zhǎng)們能夠積極地與孩子溝通交流，了解他們內(nèi)心的想法和感受，耐心地引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到過(guò)度玩手機(jī)的危害以及用心學(xué)習(xí)的重要性。當(dāng)孩子遇到學(xué)習(xí)上的困難或者對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴情緒時(shí)，給予他們及時(shí)的鼓勵(lì)和支持，幫助他們克服困難，
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