冬天，雖說有熱飲暖身、暖衣護體，還有篝火添暖，但同時也是疾病的高發(fā)季節(jié)。諾！近期流感是不是高發(fā)？
雖說在冬天想要完全不生病有點困難，不過要是把自身免疫系統(tǒng) “武裝” 起來，那也能多一層防護。下面這幾招可得趕緊碼住
一、健康飲食筑牢根基
冬季要是想加固身體的免疫防線，飲食可是超低成本的 “秘籍”。
應季的蔬果不僅價格實惠，營養(yǎng)還十分豐富，比如南瓜、土豆等煮成熱湯；橙子、柑橘富含維 C，既能補充營養(yǎng)，又能助力提升免疫力，暖身又滋補。
二、接種疫苗 “抄近道” 防流感
冬天容易拉開流感季大幕，這時候接種流感疫苗就是預防流感的 “捷徑”。澳大利亞government倡議，6 個月以上的人群都最好安排上流感疫苗接種，藥店、全科doctor處都能接種。
三、堅持運動拒絕犯懶
冬天是不是總是犯懶不想動？越是這種時候越得動起來！陰沉的天氣容易讓人心情低落、抑郁，可別老是窩在毯子里。
不妨上網搜一搜免費的健身課程，在家鋪上一張瑜伽墊鍛煉鍛煉，或者干脆出門快走幾圈。一旦身體分泌多巴胺，快樂立馬就來了，免疫力也能跟著提升。
四、充足睡眠為免疫 “充電”
千萬別小瞧睡覺這件事，它可不單單關乎我們日常的注意力，更是免疫系統(tǒng)的 “能量站”。
要是睡不夠 8 小時，不妨給自己設置一個作息表，固定上床睡覺的時間，睡前少碰手機，洗個熱水澡、點上香薰、拉伸一下，要是實在睡眠不好，那就得去問問醫(yī)生或者專家尋求幫助。
五、按需溝通醫(yī)生有保障
要是冬天不幸中招生病也別害怕，在澳洲留學的小伙伴們可別忘了自己購買的oshc哦～
有了 oshc ，還能享受遠程醫(yī)療服務，在家就能和醫(yī)生溝通交流。不用苦苦等待、也不怕延誤病情，超省心。
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冬天來了，趕緊把這些健康妙招用起來，讓自己健健康康度過寒冬！
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