說這個問題之前，先把我們的身體想像成一輛汽車，血糖就是油箱里的汽油。對糖尿病人來說，這個"油表"特別靈敏，油加多了會溢出來，就像高血糖；但油箱見底時，會發(fā)生更可怕的低血糖，隨時可能拋錨在高速路上，所以讓油箱始終保持一定的油量才能更好地放心行駛。
要知道，對糖尿病人來說，相比于高血糖，血糖波動越大，對身體的損害越大。而在生活中不少糖尿病人對飲食控制非常重視，不僅對每餐飯吃多少“斤斤計較”，還嚴(yán)防死守三餐外的每一口食物，不惜餓肚子也要硬扛著，這就像看著油表已經(jīng)亮紅燈了還堅持不加油，反而會讓血糖像過山車一樣劇烈顛簸。
所以當(dāng)糖尿病人在飯前出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗等表現(xiàn)時，說明 為避免這種情況的發(fā)生，有一個非常簡單的辦法就是在兩餐之間吃點零食，及時為機體補充能量，學(xué)會這一招，既不會使血糖升高也避免了低血糖的發(fā)生，是一種推薦的維持血糖平穩(wěn)的方法。 那么，糖尿病人可以吃什么零食？哪些食物可以當(dāng)作”隨身加油站“，充當(dāng)”零食應(yīng)急包“呢？推薦3種適合吃的零食。 NO1：液態(tài)防護衣：牛奶或酸奶 就像給油箱加注防凍液，既能快速補充能量又不會讓血糖飆升。建議選擇脫脂奶、無糖酸奶，每次喝100-200毫升。。 NO2：能量壓縮包：堅果 核桃、腰果就像汽車備胎，能緩慢釋放能量。注意別貪多，每次吃兩三個核桃或是用自己一只手抓一把的堅果就可以了。 NO3：綠色充電寶：黃瓜或西紅柿 這些天然綠色"會呼吸"的零食，補水又頂餓，吃一根黃瓜一個西紅柿，就像給身體安裝了避震器。 當(dāng)然，吃零食加餐也是有規(guī)則的，就像開車必須遵守交通規(guī)則，記住"三不原則"：一是不多吃；二是不要吃的太快，要細(xì)嚼慢咽；三是不隨便吃，安排在下一餐前一個半小時到兩個小時之間，就像高速公路的服務(wù)區(qū)，只是短暫停留補給，而不是另外開大餐。 你記住了嗎？如果你經(jīng)常出現(xiàn)還不到下一餐飯的時間就餓得心慌，別硬扛！隨身帶個"零食應(yīng)急包"，就像給血糖裝上了安全氣囊，畢竟平穩(wěn)駕駛才是安全抵達的關(guān)鍵。點個贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多糖友吧，一起系好"血糖安全帶"！別忘了點擊關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)防病養(yǎng)生知識！
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