北京協(xié)和醫(yī)院和中山大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在《Cancer Communications》上發(fā)表的研究，確實(shí)揭示了每周總運(yùn)動(dòng)量與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間的顯著降低關(guān)系。
一、研究背景與目的
該研究旨在探索運(yùn)動(dòng)量（以代謝當(dāng)量MET-分鐘數(shù)衡量）與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間的劑量反應(yīng)關(guān)系，為癌癥預(yù)防提供科學(xué)依據(jù)。
二、研究方法與結(jié)果
- 研究方法
研究人員檢索了1980年1月1日至2023年3月20日期間發(fā)表的相關(guān)研究論文，最終納入了98個(gè)研究，涉及16418361人的數(shù)據(jù)。
研究中，將運(yùn)動(dòng)量分為不同等級(jí)，包括運(yùn)動(dòng)量不足（每周少于600MET-分鐘）、低運(yùn)動(dòng)量（每周600-3999MET-分鐘）、中等運(yùn)動(dòng)量（每周4000-7999MET-分鐘）以及高運(yùn)動(dòng)量（每周8000MET-分鐘及以上）。
- 研究結(jié)果
每周總運(yùn)動(dòng)量與肺癌風(fēng)險(xiǎn)之間呈非線性關(guān)系。具體來(lái)說(shuō)，與不運(yùn)動(dòng)人群相比，每周13200MET-分鐘的運(yùn)動(dòng)量使患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)下降最大，達(dá)到了14.7%。然而，隨著運(yùn)動(dòng)量的進(jìn)一步增加，患肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低的幅度逐漸下降，但仍顯著低于不運(yùn)動(dòng)的人。
腸癌、胃癌、乳腺癌和肝癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)與運(yùn)動(dòng)量之間呈現(xiàn)出線性關(guān)系，即每周累計(jì)運(yùn)動(dòng)量越大，風(fēng)險(xiǎn)降低越多。例如，從每周0MET-分鐘增加到4000MET-分鐘，可使乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低1.6%，腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低0.9%，胃癌風(fēng)險(xiǎn)降低0.9%，肝癌風(fēng)險(xiǎn)降低2.7%；而從4000MET-分鐘提高到13200MET-分鐘，可使這些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步降低。
三、世界衛(wèi)生組織建議的運(yùn)動(dòng)量
世界衛(wèi)生組織建議，成年人要想保持健康，每周的總活動(dòng)量至少為600MET-分鐘。然而，該研究指出，僅僅達(dá)到這一推薦量，對(duì)于特定癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的降低幅度相對(duì)較小。例如，每周運(yùn)動(dòng)僅達(dá)到600MET-分鐘時(shí)，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，患肺癌風(fēng)險(xiǎn)僅下降1.5%。因此，要想運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生更顯著的防癌效果，需要保證每周的運(yùn)動(dòng)量足夠高。
四、結(jié)論與啟示
該研究揭示了每周總運(yùn)動(dòng)量與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間的顯著降低關(guān)系，為癌癥預(yù)防提供了重要依據(jù)。為了降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，人們應(yīng)該積極增加運(yùn)動(dòng)量，特別是進(jìn)行中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也需要注意運(yùn)動(dòng)方式的多樣性和個(gè)性化，根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度。
綜上所述，北京協(xié)和醫(yī)院和中山大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在《Cancer Communications》上發(fā)表的研究，為我們提供了關(guān)于運(yùn)動(dòng)量與癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)系的重要信息，對(duì)于指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉和癌癥預(yù)防具有重要意義。
熱門跟貼