為更好的關(guān)愛員工，提升員工的幸福感，改善睡眠狀況，創(chuàng)建健康、快樂、積極向上的工作和生活狀態(tài)，廣東聯(lián)合電服公司邀請了我公司心理咨詢專家吳理老師和盧淑芳老師為員工開展主題為“改善睡眠?提升休養(yǎng)生息”的講座。
講座開始前，吳老師帶領(lǐng)學(xué)員做全身交托的放松練習(xí)，通過練習(xí)，大家慢慢靜下心來，沉浸式的進(jìn)入講座。
講座開始，盧老師為學(xué)員講解睡眠的不同階段及作用；提出睡眠觀念常見的誤區(qū)，通過提問-答疑的互動，讓學(xué)員們對睡眠有更深入的理解。
當(dāng)學(xué)員對睡眠有了一定程度的認(rèn)知時，吳老師從傳統(tǒng)文化的角度開啟了“如何改善睡眠”的內(nèi)容：改善睡眠的關(guān)鍵是養(yǎng)息和養(yǎng)心。
借助通俗易懂的寓言故事“刻舟求劍”、“盲人摸象”協(xié)助大家理解什么是真正的“養(yǎng)心”，讓每天的生活清零，即不抓住過去，不憂慮未來，不把某個現(xiàn)象當(dāng)作“問題”，回到此時此刻（當(dāng)下）。當(dāng)我們能真正的活在此時此刻，就不易內(nèi)耗，自然達(dá)到養(yǎng)心的效果，休養(yǎng)生息，睡眠自然改善。
最后盧老師從中醫(yī)心理的角度給大家提供了“春季養(yǎng)生方”，包括春季行住坐臥，春季的心態(tài)調(diào)整等。
講座的尾聲，員工們反饋受益匪淺，以下是員工反饋：
“我發(fā)現(xiàn)先是休養(yǎng)生息，然后改善睡眠，感謝老師們！”
“我覺得養(yǎng)生就是不做不養(yǎng)生的事。”
“講座挺好的，睡眠困擾了我很多年，今天的講座給我開了一盞燈?！?/p>
“學(xué)會清零，才能改善睡眠?！?/p>
“收獲是學(xué)到了觀呼吸的辦法，很有用！”
“收獲是學(xué)會放下！”
“對養(yǎng)生有了全新的見解”
“今天上了這節(jié)課，重點就是養(yǎng)心和修心，把心養(yǎng)好了，睡眠自然就好了，也要結(jié)合老師剛剛講的四時養(yǎng)生，順應(yīng)天地節(jié)律。”
“學(xué)會了放平心態(tài)，學(xué)會了養(yǎng)息，養(yǎng)心，讓緊張的人可以放松下來。希望后續(xù)還有“夏季、秋季、冬季養(yǎng)生講座?！?/p>
“感覺受益匪淺，謝謝兩位老師，每個人都扮演不同的角色，不一定有很多時間做自己，但今天讓我感覺可以把專注力投注到自己休養(yǎng)生息上，自己養(yǎng)好了，工作家庭自然就好了。”
“聽完這個講座，首先要向兩位老師學(xué)習(xí)，兩個多小時站著精神狀態(tài)還這么好，沒有疲態(tài)，老師們講話也是不急不慌的，很舒服，之后自己也會在當(dāng)下該做什么做什么，不急不慌?！?/p>
“學(xué)到了不內(nèi)耗，不在自己心里編寫小劇本。謝謝！”
“站起來調(diào)整呼吸的辦法，幫助很大?！?/p>
“養(yǎng)生要先養(yǎng)心，讓自己的心平靜下來，心無旁騖才能睡個好覺?！?/p>
“今天學(xué)到的東西很多，呼吸法讓自己感覺很輕松?！?/p>
講座在大家滿滿的收獲中圓滿結(jié)束！
廣州和真心理，致力于提供高質(zhì)量的臨床心理咨詢服務(wù)，幫助來訪者解決各類心理問題。
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