一名56歲的男性患者，因?yàn)閯×业男赝吹结t(yī)院就診，通過檢查，這名患者很快被明確為急性心肌梗死，患者難以理解，好端端的為何突然罹患急性心肌梗死呢？
醫(yī)生說，主要原因在于他長期飲酒，患者辯解，醫(yī)生，我的確每天喝酒啊，但是喝的都是小酒，我每天基本是1-2兩，不是說，小酌怡情，大飲傷身嗎？不是說少量飲酒有利于血管健康嗎？
醫(yī)生搖了搖頭，實(shí)話實(shí)說，喝酒，根本沒有什么安全劑量，不要認(rèn)為少量喝酒就能保護(hù)血管，這完全是無稽之談。
2019年10月17日發(fā)表在《EP Europace》雜志上的一項(xiàng)新研究表明，幾乎每天喝酒的人（即使少量喝酒）更有可能出現(xiàn)稱為心房顫動(dòng)（AF）的不規(guī)則心律，即導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了五倍。
老年人喝酒的風(fēng)險(xiǎn)更高，特別是到了70歲，很多老年人已經(jīng)罹患高血壓、2型糖尿病等基礎(chǔ)疾病，如果不戒酒，很容易誘發(fā)急性心腦血管意外，還有，酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接誘發(fā)DNA突變，即便每天少量飲酒，也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
全球權(quán)威期刊《柳葉刀》近日披露，2020年全球新發(fā)癌癥病例中，竟有高達(dá)741300例可歸因于飲酒，其中男性占比更是驚人地達(dá)到7%。在眾多酒精所致的癌癥中，食管癌、肝癌和乳腺癌的發(fā)病率位居前列。深入研究發(fā)現(xiàn)，這74萬癌癥病例中，適度飲酒（每日少于20克）已能導(dǎo)致9%的癌癥病例，而高風(fēng)險(xiǎn)飲酒（每日20-60克）則更是激增至4%，至于酗酒（每日超過60克）則更是令人咋舌地占據(jù)了7%的比例。這意味著，無論飲酒量多少，都會(huì)顯著增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
所以，醫(yī)生提醒，過了70歲要少喝酒，多做4件事，許多老年人不重視。
第一，過了70歲，老年人多早睡早起
70歲到了，老年人如何才能保證更好的睡眠質(zhì)量呢？沒有捷徑，最佳的方式就是保持規(guī)律的作息，早睡早起，養(yǎng)成好的習(xí)慣，到了該睡覺的時(shí)間就去睡覺，到了該起床的時(shí)間就起床。
那么，早睡一般是幾點(diǎn)睡更好呢？很多老年人容易走極端，有些老年人認(rèn)為，晚上八點(diǎn)就要上床去睡覺了，殊不知這個(gè)時(shí)候剛吃完飯沒多長時(shí)間，直接去睡覺，很容易引起食物的反流及消化不良。
當(dāng)然，有些老年人認(rèn)為，最好是在晚上11點(diǎn)左右睡覺，但這個(gè)時(shí)候睡，其實(shí)已經(jīng)比較晚了。
最佳的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)左右，老年人要保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能更有利于身體健康。
第二，過了70歲，老年人要多去戶外活動(dòng)
老年人親近大自然，多去戶外活動(dòng)對(duì)于健康而言是大有裨益的。
親近大自然，能讓老年人的眼睛非常放松，在欣賞美景的同時(shí)，還能呼吸新鮮的空氣，人的心情能不好嗎？
在戶外活動(dòng)的同時(shí)，其實(shí)也鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，還有，戶外活動(dòng)，意味著能接受更多的陽光照射，而陽光則有助于促進(jìn)身體里維生素D的合成，這對(duì)于骨骼而言是非常有好處的，而老年人恰恰容易罹患骨質(zhì)疏松。
第三，過了70歲，老年人要多學(xué)習(xí)
很多老年人年齡大了，覺得已經(jīng)退休了，根本不需要再學(xué)習(xí)了，其實(shí)這樣的理解是大錯(cuò)特錯(cuò)的，退休的確是放松，但是放松不等于完全不用腦，大家要牢記，人的大腦用是用不壞的，但一旦閑下來，時(shí)間長了，就容易閑出問題來。
為什么很多老年人年齡大了，人的記憶力變得越來越差，其實(shí)這恰恰是長期不用腦，導(dǎo)致大腦不斷退化，進(jìn)而出現(xiàn)了老年癡呆。
第四，過了70歲，老年人要多膳食均衡
年齡大了，老年人對(duì)營養(yǎng)的需求更高，很多人有這樣錯(cuò)誤的理解，覺得年齡大了，隨便吃點(diǎn)就行，有沒有營養(yǎng)都無所謂，這顯然是大錯(cuò)特錯(cuò)的，如果老年人吃的很少，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不良，免疫力就會(huì)下降，可能一次小感冒都能釀成可怕的后果。
老年人膳食均衡至關(guān)重要，膳食均衡，是要保持食物種類的豐富多樣，這樣才能提高免疫力。
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