春暖花開、陽(yáng)光明媚預(yù)示著春天已經(jīng)到來(lái)，最近的朋友圈曬的都是外出郊游野餐。然而春季天氣溫差變大，日常也要注意添減衣物，季節(jié)交替時(shí)是最容易引起感冒的時(shí)候，寒冷的冬季會(huì)“阻止”人們外出鍛煉，春天則是外出活動(dòng)的最佳季節(jié)，不少中老年人已經(jīng)開始早晚鍛煉，用來(lái)增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。
而我們不僅要在運(yùn)動(dòng)方面著手，在食補(bǔ)方面也需要補(bǔ)充人體所需要的維生素，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
今天向大家推薦一個(gè)特別簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，那就是踮腳，相信每個(gè)人都會(huì)踮腳。所謂的踮腳就是：前腳掌著地，后腳跟提起，上下浮動(dòng)，腳后跟不著地。每天堅(jiān)持踮腳10分鐘，你會(huì)收獲許多好處。
1.改善腿部疾病
許多上班族常年在電腦面前辦公，長(zhǎng)時(shí)間處于久坐的狀態(tài)下，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，人體長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐著，都不利于人體腿部血液的循環(huán)，比較熟悉的靜脈曲張疾病，就是由于腿部血液循環(huán)不暢而導(dǎo)致的，血液循環(huán)通暢會(huì)減少疾病的發(fā)生，而血液循環(huán)受阻，腿部疾病也會(huì)相繼而出。
在日常工作中，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不妨嘗試下踮腳，踮腳的這個(gè)動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地沒(méi)有要求，只要有時(shí)間就可以多進(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)腿部肌肉的發(fā)達(dá)，而且還可以達(dá)到瘦腿的效果，更加有效地預(yù)防腿部疾病的發(fā)生。
2.預(yù)防腰部疼痛
長(zhǎng)時(shí)間站立或者長(zhǎng)時(shí)間坐立都會(huì)引起身體產(chǎn)生不適感，上班族經(jīng)過(guò)一天繁忙的工作，經(jīng)常感到自己的身體被“掏空了”，腰酸背痛的情況已經(jīng)是家常便飯了，而不正確的站姿或者坐姿是導(dǎo)致腰酸背痛的主要原因。
根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，踮腳可以適當(dāng)?shù)鼐徑庋岜惩吹陌Y狀，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，可以減輕身體的疲勞感，使得身心都更加愉快，所以，一旦感到身體疲勞，不妨站起來(lái)，踮踮腳，活動(dòng)一下身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，防止出現(xiàn)腰酸背痛的感覺(jué)。
3.減少頸椎病發(fā)生
頸椎病的患病人群如今已逐漸偏向年輕化，據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：職場(chǎng)白領(lǐng)患頸椎病的人數(shù)逐年增加。眾所周知，職場(chǎng)白領(lǐng)的工作性質(zhì)，多是在電腦前辦公，長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作姿勢(shì)，增加了頸椎病發(fā)生的幾率。
需要注意的是，千萬(wàn)不能小瞧頸椎病，嚴(yán)重的頸椎病會(huì)壓迫人體血管神經(jīng)，四肢無(wú)法動(dòng)彈，不論是工作中還是生活中，預(yù)防頸椎病，都可以采取踮腳的方法，或者是打羽毛球等方式，都是可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生的，前期踮腳時(shí)，可以采取扶住扶手的方法，經(jīng)常練習(xí)，身體適應(yīng)以后就可以獨(dú)自練習(xí)鍛煉，身體會(huì)越來(lái)越健康。
【本圖文由“軒轅島”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品。作者媛媛，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】
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