世界睡眠日是2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起的一項(xiàng)全球性的活動(dòng)。該活動(dòng)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”，重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國，2008年發(fā)布中國主題，2025年世界睡眠日中國主題：“睡眠健康，優(yōu)先之選”。好好睡覺，健康相隨。
好好睡一覺，煩惱都不見。把身邊發(fā)生的那些正向的、鼓舞人心的事情記在日記里，睡覺前反復(fù)回憶這些溫馨的畫面，然后帶著積極向上的心情入睡，第二天醒來，精神飽滿，心情愉悅，能很快進(jìn)入工作狀態(tài)。
棗睡棗起身體好，早睡早起身體好。保持健康的常識要素之一就是睡得好，還要心情好，吃得營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在信息發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，大腦被各種資訊纏繞著，能睡好覺都成為一種本事了。
好好睡一覺，煩惱少一半。人的一生中會(huì)產(chǎn)生多少煩惱呢，不同人對煩惱的理解和面對方法有所不同，但是，有很多瑣碎的煩惱，有可能只是自己的胡思亂想所致，好好睡一覺，很多煩惱可能就煙消云散了，沒那么重要了，讓大腦休息一下，讓心清凈一些，會(huì)變得更清醒，思路清晰地解決問題，煩惱自然也就少了。越是逆境和艱難的時(shí)候，心態(tài)越要放松，從好好吃飯好好睡覺開始。
不比較不計(jì)較只想好好睡一覺。生而為人，有共性也有個(gè)性，有追求更好的天性，有希望比別人更好的欲望，如果跟別人相比較，給自己帶來的是正面的督促作用，得來的也是積極的進(jìn)步。如果跟人比較會(huì)帶來負(fù)面信息，容易迷失自己，伴隨一些自卑和慌亂的情緒，那就完全沒必要讓自己陷入這種泥潭。
每天睡覺之前，忘掉白天的煩惱，看淡復(fù)雜的人事。沒有過不去的今天，沒有忘不掉的憂愁。每天對自己好一點(diǎn)，工作再忙，也要學(xué)會(huì)休息。晚上睡前少看手機(jī)，早點(diǎn)休息，保持情緒的安穩(wěn)和平靜。學(xué)會(huì)讓自己放松心情，不帶著負(fù)面情緒睡覺，睡前多想想美好的瞬間，讓自己輕松入睡。別胡思亂想了，洗洗睡吧。
困了就睡覺，醒來就微笑。別擔(dān)心沒完成的那些事情，事情永遠(yuǎn)是做不完的。讓自己保持精力充沛，這時(shí)候做事的效率才是最高的。
“眾人皆醒我獨(dú)睡，睡到天荒地老，睡到?？菔癄€還想睡?！北緛硐胫X前看看書，準(zhǔn)備了睡前讀物，最后都變成催眠神器了。讀了三四頁，睡到大半夜，然后醒來換個(gè)姿勢接著睡。上學(xué)的時(shí)候，老師在課堂上講課，他在上面講得津津有味，我在下面睡得昏天暗地，還能抽空做個(gè)夢，老師的聲音停止了，底下的夢也跟著醒了。平時(shí)睡覺還需要個(gè)安靜的環(huán)境，一到課堂上，多吵都擋不住困意，讀書學(xué)習(xí)的好處有多少不清楚，但至少有助于提高睡眠質(zhì)量。
再長的夢，也有醒的那一天。
珍惜現(xiàn)在的自己，照顧好自己，保持一種“向前”的狀態(tài)，保持好心態(tài)，做好當(dāng)下的事，然后順其自然。
如果覺得累了，就去睡一覺吧。
一覺醒來你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多煩惱都消失不見了，心情也會(huì)好起來。
與其過分在意身體的數(shù)值健康，倒不如想想如何每天保持健康的心態(tài)。
在這寧靜的早晨，你可以盡情沉浸在自己的小世界里，享受這份難得的寧靜與安逸。到了晚上，每天睡覺之前，忘掉白天的煩惱，看淡復(fù)雜的人事。第二天醒來，精神飽滿，心情愉悅，能很快進(jìn)入工作狀態(tài)。如果覺得累了，就去睡一覺吧，一覺醒來你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多煩惱都消失不見了，心情也會(huì)好起來。
好好睡覺，美好事物仿佛也變得更加頻繁。或許是那偶然間發(fā)現(xiàn)的一本好書，讓你沉浸其中；或許是那偶然間結(jié)識的一位新朋友，讓你感受到人間的溫暖。而憂愁之事則變得少之又少，仿佛一切煩惱都被拋諸腦后。
不要讓那些日常的困擾和煩惱如潮水般涌進(jìn)你的思緒，它們不應(yīng)該占據(jù)你寶貴時(shí)光和睡眠時(shí)間。讓你的思緒漸漸飄遠(yuǎn)，自由發(fā)揮，遠(yuǎn)離那些煩惱和困擾。
睡個(gè)好覺太重要了，中醫(yī)認(rèn)為凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)（丑時(shí)）是肝氣肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)睡覺是養(yǎng)肝的好時(shí)候，肝藏血，意思是肝有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。所以人到了凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)必須要休息，保障好的睡眠，才能夠保障肝藏血的功能正常進(jìn)行。同時(shí)也是肝臟排毒的好時(shí)候，用眼過度也容易傷肝，所以最好在這個(gè)時(shí)候別刷手機(jī)看電腦，很容易傷眼傷肝，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易引起失眠等一系列癥狀，導(dǎo)致身體不適。所以如果凌晨因?yàn)樘珶峥偸瞧饋硭惶?shí)，就容易影響身體健康。
學(xué)到一些中醫(yī)知識，分享給大家，雖然仁者見仁，每個(gè)人對健康的理解不同，對中醫(yī)的認(rèn)知也不一樣，但是學(xué)一些基本常識，也是身心健康的基礎(chǔ)知識，還是有必要的，畢竟身心通暢健康生活才是我們的目標(biāo)，如果前人多年來總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)過來，可能真的會(huì)少走很多彎路，希望你我都能少一些病苦，少去醫(yī)院，活得開心健康。
何以解憂，唯有睡到自然醒。昏昏沉沉的時(shí)候總覺得哪里不對勁兒，渾身沉重，心情怎么也不是滋味，特別容易胡思亂想，想起一些憂慮的事，還有一些微不足道的小事，好像一下子都變得大了起來。其實(shí)，好好睡一覺，睡到自然醒，醒來發(fā)現(xiàn)，什么憂慮都自行消失了。身心是一體的，可以互相影響。有時(shí)候，只是身體太疲憊了，需要好好休息，充充電。僅此而已，別想太多了。睡到自然醒的感覺真是飽滿幸福，感覺有源源不斷地內(nèi)在力量，化解瑣碎的煩憂。
助眠的方法有很多，人在精神很緊張的時(shí)候很難入睡，要想辦法讓自己的身體放松，可以鍛煉讓身體感受到疲憊，自然就想呼呼大睡。還可以讀書，讀一些需要費(fèi)腦思考的書特別容易睡覺，有時(shí)候也容易越讀越精神，因人而異。還可以靜坐練習(xí)呼吸，讓大腦和身體放松，也是很有效的方法。睡前的手機(jī)盡量還是別看，傷害眼睛，刺激眼和腦的神經(jīng)，讓人興奮，很難入眠。這些都是個(gè)人的體驗(yàn)，分享一下。
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