你玩手機(jī)上癮嗎？ 休息的時候玩手機(jī)， 玩著玩著，幾個小時過去； 夜晚的時候玩手機(jī)， 玩著玩著，就越玩越精神。
有的時候， 晚上玩到很晚，白天不想起床， 工作沒有精神，總是湊湊合合。
時間長了， 自身的狀態(tài)越來越差， 工作的效率低了， 甚至喜歡亂發(fā)脾氣。
長期睡前玩手機(jī)的人， 用不了多久， 這5種痛苦就來了。
01.睡眠變差
為什么你玩手機(jī)會放不下？因?yàn)槭謾C(jī)上的內(nèi)容都很有刺激性，不管是游戲還是視頻，或者電子書朋友圈等圖文信息，都會讓你的大腦處于高度興奮狀態(tài)。
這樣一來，你的神經(jīng)系統(tǒng)會很難平復(fù)，即使放下了手機(jī)想要睡覺了，很長一段時間里，腦子里還是在放映剛剛看過的內(nèi)容。
這樣的后果就是導(dǎo)致你的睡眠質(zhì)量變差，甚至出現(xiàn)焦慮失眠等問題，一般的鎮(zhèn)靜安神也無法改善。
長期睡不好睡不著，你說一個人能堅持多久？健康的風(fēng)險也就極其巨大了。
02.眼部疲勞
睡覺其實(shí)是讓眼睛得到休息的事情，但是很多人卻會長時間在睡前玩手機(jī)，眼睛在盯著手機(jī)屏幕時，眼部肌肉會處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)眼部疲勞。而且手機(jī)輻射比較高，很容易出現(xiàn)視力下降、干澀等眼部問題。
03.皮膚狀態(tài)變差
如果長時間玩手機(jī)，會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚比較干燥缺水，而且還容易出現(xiàn)老化。
這主要是因?yàn)橥砩鲜巧眢w得到休息，皮膚進(jìn)行再生和修復(fù)的重要時間，但是長時間玩手機(jī)無法入睡，會導(dǎo)致影響皮膚的正常代謝，很容易出現(xiàn)長痘、毛孔粗大的問題。
04、易患頸椎病
玩手機(jī)的人， 因?yàn)殚L期是一個姿勢， 會導(dǎo)致頸椎有損傷。
頸椎損傷有的時候， 是不可能復(fù)原的。
擁有頸椎病的人， 頸椎疼痛，甚至嘔吐， 極其影響我們的健康， 破壞我們的生活質(zhì)量。
05、脾氣火爆
癡迷手機(jī)的人，放在手機(jī)上的精力多了，放在其他事上的精力就少了。
有些人就因?yàn)橥媸謾C(jī)，對其他的事缺乏耐心，對周邊的一切事物和人，都極其的沒有耐性，脾氣火爆，容易動怒，玩手機(jī)會過度消耗我們的好情緒。
床上玩手機(jī)，須謹(jǐn)記！
一、避免側(cè)躺或俯臥玩手機(jī)
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。
二、不要開臺燈玩手機(jī)
身體在晚上十一點(diǎn)半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開著臺燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。
三、不要玩手機(jī)超過一個半小時
睡前玩手機(jī)很容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以建議大家，睡前玩手機(jī)的時間盡量控制在一個半小時內(nèi)。
手機(jī)雖好，切勿貪玩；小玩怡情，久玩?zhèn)怼?/p>
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