別再暴力搓澡了！脖子/腋下黑黢黢像沒洗干凈？這可能是黑棘皮病在瘋狂暗示——你的胰島素抵抗了！
胰島素就像快遞小哥，負(fù)責(zé)把血糖運送到細(xì)胞里。但胰島素抵抗=細(xì)胞集體拒收快遞！

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后果多可怕？
1?? 血糖堵血管→糖尿病前兆
2?? 胰腺加班→累到衰竭
3?? 皮膚黑化警告→頸紋腋下變焦糖
4?? 多囊/脫發(fā)/爆痘→顏值暴跌
自測指南：
褶皺處天鵝絨質(zhì)感黑斑
伴隨小米粒狀皮贅
常見部位：脖子/腋窩/大腿根

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自救三步法：
1?? 就醫(yī)排查：
? 掛內(nèi)分泌科查血糖/胰島素釋放
2?? 生活方式大改造：
吃：
? 早餐先吃蔬菜+蛋白質(zhì)
? 用雜糧飯?zhí)鎿Q白米飯
? 下午6點后不碰零食
動：
? 每天10分鐘爬樓梯
? 辦公室每1小時深蹲20次
睡：
? 睡覺時不要開燈，即使是小夜燈的光線也可 能加重胰島素抵抗。
3?? 局部護(hù)理：
停用磨砂膏/美白精華（越用越黑?。?
皮膚科醫(yī)生開藥：

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冷知識科普：
胰島素抵抗≠糖尿病
瘦子也會胰島素抵抗
肌肉是天然降糖神器