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作者語：
最近一則新聞?wù)鸷沉宋摇?/p>
一位 25 歲的年輕女孩發(fā)生了猝死。這里就不多闡述女孩的背景和名字了。
這是個(gè)真實(shí)的案例。
老年人也要告訴自己家的兒女或者孫子孫女們，不要以為年輕人身體好，啥小病都能熬過去，年輕人更加要愛惜保護(hù)身體健康，預(yù)防疾病的意識也要加強(qiáng)。
心源性猝死其實(shí)是比較多的。
關(guān)于猝死的文獻(xiàn)數(shù)據(jù)其實(shí)也蠻多的。
2020年《中國急救醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，猝死發(fā)生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死（21.63%），之后是腦源性猝死（9.21%）。而30-63歲的中年人，是心源性猝死的高發(fā)年齡段。
新華網(wǎng)刊文介紹，發(fā)病后24小時(shí)內(nèi)，特別是1小時(shí)內(nèi)死亡者，都稱為猝死，大部分為心源性猝死。30-40歲的患者屢見不鮮，最年輕的患者甚至僅有20多歲。
▌為啥年輕人會容易發(fā)生心源性猝死？
我們怎么預(yù)防這個(gè)惡性疾??？今天就仔細(xì)說一說吧，也希望給年輕的朋友們一些可建設(shè)性的建議，真心希望大家多關(guān)心自己的身體健康，多多重視一些心腦血管疾病的預(yù)防。
▌為啥會發(fā)生心源性猝死呢？而且年輕人更易發(fā)生？
這幾個(gè)原因你排查下，也可以喊你家的兒女們看一看，他們占了幾個(gè)？
1經(jīng)常熬夜
熬夜說的是晚上11點(diǎn)后還沒有睡覺的，經(jīng)常過了12點(diǎn)睡覺的都算熬夜，有的是通宵玩耍不睡覺的。
其實(shí)晚上不睡覺很多人都是常態(tài)了，但這些常態(tài)的影響其實(shí)是十分影響健康的。
我們老一輩的睡眠質(zhì)量其實(shí)是很好的，至少11點(diǎn)前都已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠了。
長期熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，很多人說晚上9點(diǎn)還沒睡都是正常的，其實(shí)晚上早點(diǎn)睡覺真心對健康的改善會好很多。
無論是因?yàn)楣ぷ鬟€是玩樂的原因，我們都不能經(jīng)常熬夜，適當(dāng)調(diào)整自己的生物作息，讓健康慢慢回歸我們的生活。
其實(shí)你早點(diǎn)睡覺，也會早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣是很好的，你也會發(fā)現(xiàn)你的精神氣都慢慢來了。
2吃高熱量的食物
這里說的高熱量的食物其實(shí)指的是零食和飲料。
一般來說，三餐正常在家吃的話，怎么吃也不會太超標(biāo)，即便你吃2碗飯也熱量不怎么多，而你喝一瓶飲料，可能有的就高達(dá)1000甚至2000多大卡的熱量，有的甚至相當(dāng)于你一天吃兩三頓飯的總和了。
但一口下去就這么簡單，長期高熱量的飲食方式，自然造就了血脂高的去，很多年輕人的血漿和血液健康狀況堪憂，還不加以干預(yù)的話，勢必會形成動脈硬化的情況，還有一些久坐不動的生活方式，都加劇了這種心血管疾病的亞健康狀態(tài)。
還有一些飲食方式的問題，比如經(jīng)常吃外賣的情況，高油高鹽的攝入讓我們身體負(fù)擔(dān)更重了。
這些不健康的飲食和作息習(xí)慣，缺乏運(yùn)動的習(xí)慣，都是導(dǎo)致急性心梗呈現(xiàn)年輕化趨勢的重要原因。
危害就不言而喻了，就是急迫性的猝死，案例的女孩可是在醫(yī)院搶救了八九個(gè)小時(shí)都沒有成功去世的，所以即便現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)再發(fā)達(dá)，也抵不住我們不愛惜自己的身體健康。
而很多年輕人可能根本不知道自己的健康已經(jīng)十分堪憂了。所以大家可以去體檢看看自己的脂肪情況，有沒有三高，有沒有體重超標(biāo)等，還有身體出現(xiàn)一些異常的疼痛和不舒適也要及時(shí)就醫(yī)。
▌然后分享2個(gè)預(yù)防心梗，保護(hù)心臟的好辦法，有些也是我從網(wǎng)上跟靠譜的醫(yī)生學(xué)的。
1吃降血脂的食物
其實(shí)降血脂的食物和藥膳很多，這里分享一個(gè)很好吃的也很常見的食材吧，就是山楂。
平常無論是吃山楂果還是山楂片，這里說的是藥材的山楂片，不是加工的，因?yàn)榧庸さ目床灰娛巢?，也不清楚他們的來源正?guī)不。
我建議大家可以買山楂片，平常想喝飲料就喝山楂泡水喝，覺得酸可以加點(diǎn)羅漢果糖。
或者直接把山楂果當(dāng)零食吃，可以幫助降身體的濁氣，一定程度幫助大家降低血脂。
2保養(yǎng)按摩
可以按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，也就是手腕2-3寸的地方，中間凹陷處，具體哪個(gè)位置可以百度下。
這個(gè)辦法是名中醫(yī)宋兆普老先生公開的，即便心梗發(fā)作的時(shí)候，你也可以馬上拍打手肘窩，每邊5分鐘，平常也可以拍拍肘窩，保護(hù)心臟。
我自己也試了試，感覺還不錯(cuò)，手肘處會紅紅的，早上起來就消失了，睡前按一按內(nèi)關(guān)穴，睡眠好像也好了不少。
其實(shí)年輕人和老年人都有很多的高危致病因子，我們其實(shí)可以把注意力放在養(yǎng)生上，也就是預(yù)防疾病上，患上病了不是做手術(shù)就是吃藥的，還不如有空的時(shí)候，身體硬朗的時(shí)候多做做養(yǎng)生呢。
你的每次學(xué)習(xí)都是對健康的養(yǎng)護(hù)。
朋友們， 你覺得我取的這個(gè)名字怎么樣，評論區(qū)說一說吧！哈哈
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