近日，全國大部分地區(qū)剛有如春暖意，一場(chǎng)突如其來的冷空氣又將氣溫拉回冬季。解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心專家提示，這種“倒春寒”天氣使人更容易遭受疾病侵襲，尤其北方地區(qū)，春季干燥多風(fēng)、沙塵頻繁、溫差較大，是多種疾病的高發(fā)季節(jié)。
心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)上升
春季寒流會(huì)刺激人體交感神經(jīng)，導(dǎo)致全身毛細(xì)血管收縮、加重心腦血管負(fù)擔(dān)、使血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。高血壓患者由于血管硬化和臟腑功能衰退，難以適應(yīng)氣溫的急劇變化，可能出現(xiàn)不適甚至突發(fā)意外。此外，忽冷忽熱的天氣容易引發(fā)血管痙攣，尤其是患有心腦血管病的老年人更為嚴(yán)重。再加上春季易患感冒，常成為誘發(fā)心絞痛和急性心梗的因素。有心血管疾病史的人群、中老年人以及過度勞累、壓力大的人群需要特別注意保暖、適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食、保持心情舒暢。若出現(xiàn)胸痛、胸悶、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
呼吸系統(tǒng)與過敏性疾病高發(fā)
北方春季多風(fēng)，霧霾和沙塵天氣頻繁，這種環(huán)境極易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和過敏性疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、過敏性鼻炎等。為避免過敏性疾病加重，建議避免接觸相關(guān)過敏源，減少前往花粉濃度高的場(chǎng)所，如植物園、花園等，外出時(shí)最好戴口罩；沙塵天氣盡量少外出；在花粉傳播或空氣質(zhì)量不佳時(shí)，減少開窗時(shí)間,室內(nèi)避免擺放過多花草或地毯，以降低螨蟲、霉菌等微生物的滋生。體質(zhì)較弱的人在“倒春寒”期間，除佩戴口罩外，還要重視保暖，預(yù)防感冒。
胃腸道疾病需防范
氣溫較低時(shí)，胃腸道疾病也容易高發(fā)。本身患胃病的人要特別注意保暖，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服。飲食上應(yīng)注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃生冷食物，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。
健康小貼士
1.“春捂”有講究
春季不要著急減衣，頭部、肩頸背部、腿部和腰腹這4個(gè)部位是“重點(diǎn)保暖對(duì)象”。一般來說，日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，不宜脫掉棉衣；中午氣溫在10°C以上時(shí)可適當(dāng)減衣；當(dāng)連續(xù)幾天最高氣溫都在20°C以上時(shí)，則無需繼續(xù)“捂”了。
2.“洋蔥穿衣法”，輕松應(yīng)對(duì)溫差
內(nèi)層選擇排汗功能好的衣物，中層搭配保暖性強(qiáng)的毛衣、絨衫等，最外層穿著防水防風(fēng)的外套。這種穿衣方式既能保證溫暖，又便于根據(jù)氣溫變化隨時(shí)穿脫，有效預(yù)防著涼或出汗。
3.調(diào)養(yǎng)氣血五紅回血湯
材料包括紅豆15克、紅棗15克、紅衣花生9克、桂圓9克、桑葚9克、枸杞6克、五指毛桃6克、玫瑰花3克、山楂3克。
制作方法如下：
先將所有材料洗凈，紅豆浸泡2小時(shí)，其次將紅豆、紅棗、紅衣花生、五指毛桃、山楂倒入鍋中，加水燒開，最后放入枸杞、桑葚、玫瑰花、桂圓，煮5-10分鐘即可。
在“倒春寒”的天氣里，大家要提高健康意識(shí)，做好防護(hù)措施，保持良好的生活習(xí)慣，以應(yīng)對(duì)季節(jié)交替帶來的健康挑戰(zhàn)。
主管| 解放軍總醫(yī)院政治工作部
主辦| 宣傳處融媒體中心
來源 |第三醫(yī)學(xué)中心
撰文 | 張曉寧
圖片 | 網(wǎng)絡(luò)
刊期 | 第2799期
總編：熊 剛
主編：張 奎
編審：張 密 李笑一
編輯：劉超英
郵箱：jfjzyy01@163.com
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