張先生很是困惑，“明明自己吃得很清淡，降壓藥也按時(shí)吃，為啥血壓還是飄？”在醫(yī)生了解了他的一系列生活習(xí)慣后提醒他說：“你的血壓高與每天喝的水太少有很大的關(guān)系”。不少有高血壓的人和像張先生一樣認(rèn)為，水喝多了會(huì)增大血管壓力而升高血壓，所以每天會(huì)刻意少喝水，這樣做有道理嗎？
【醫(yī)生解析】
簡(jiǎn)單地說，血壓是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管產(chǎn)生的壓力，而血液99%都是水，如此看來，似乎喝水越多吸收入血的水也多，血壓就會(huì)升高。但事實(shí)卻是，進(jìn)入血液里過多的水在幾十秒內(nèi)就會(huì)經(jīng)腎臟變成尿液排出體外，只不過這些尿液會(huì)先被儲(chǔ)存有膀胱中，積存到一定量才會(huì)產(chǎn)生尿意去小便，這就是喝水多小便頻繁的原因。
這也就是說，在腎臟功能正常的情況下，多喝水并不會(huì)影響血壓。相反，如果少喝水尤其是缺了水，身體則會(huì)發(fā)生一系列反應(yīng)導(dǎo)致血壓升高，為什么呢？
當(dāng)喝水少身體缺水時(shí)，一是血液黏稠度飆升，心臟不得不加倍工作才能推動(dòng)血液循環(huán)，血管所受的壓力便會(huì)增大；二是因?yàn)槿彼?，尿液生成減少，從飲食中攝入的鈉離子無法被及時(shí)排出，導(dǎo)致血液滲透壓升高，血管像被擰緊的毛巾越縮越硬，血壓計(jì)的數(shù)值便會(huì)一個(gè)勁的往上升。
所以，有高血壓的人每天應(yīng)當(dāng)喝夠水，一般來說在正常飲食的情況下，需要額外喝水6-8杯大約1.2-1.5升，也就是2-3礦泉水瓶的水。注意不要過多喝水，否則會(huì)增大腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是長(zhǎng)期高血壓可能導(dǎo)致腎損傷甚至發(fā)生了高血壓腎病，每天的喝水量還要有所限制。
那么，有高血壓的人每天怎么喝水好呢？
一個(gè)適合大多數(shù)人的建議是：早晨起來1杯溫開水，有助于沖刷清潔夜間濃縮的血液；上午和下午各喝2-3杯水，能更好地滿足日常生活活動(dòng)的需要；晚上睡前喝不超過一杯的水，有助于降低血液黏稠度，預(yù)防夜間發(fā)生心腦血管意外事件。
此外要知道，身體缺不缺水，不能憑口渴不渴來判斷，有明顯口渴感覺時(shí)身體實(shí)際上已經(jīng)在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)處于了缺水狀態(tài)。但可以通過觀察尿液的變化，對(duì)身體是否缺水做大致評(píng)判，比如尿液是淡黃色時(shí)表明身體不缺水，顏色加深尤其是呈現(xiàn)深茶色時(shí)，身體已拉響了缺水警報(bào)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)水。
還有就是要注意喝水的方法，大口猛灌比如一口氣喝了一礦泉水瓶的水，會(huì)因?yàn)樯眢w來不及吸收水被直接排出去了；用咖啡或濃茶代替水，會(huì)因?yàn)榭Х群筒柚泻械目Х纫蛴欣蜃饔梅醇又厝彼Ｋ院人詈檬呛劝组_水，且要小口慢喝，每次喝200-300mml為好。
總之，有高血壓的人學(xué)會(huì)喝水對(duì)控制血壓有積極的幫助，但不能把喝水當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，應(yīng)當(dāng)成為一種生活習(xí)慣，就像少吃鹽、多運(yùn)動(dòng)、心情好一樣，科學(xué)喝水是高血壓干預(yù)治療的基石。你明白了嗎？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)。
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