不少人在查出糖尿病后很悲觀，認(rèn)為

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平時(shí)可以通過(guò)觀察自己的身體變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體加速退化或是病情加重的信號(hào)，就像是汽車儀表盤上的警示燈，老司機(jī)都懂得通過(guò)定期保養(yǎng)讓愛(ài)車多跑十年，有糖尿病的人可以通過(guò)做好3件事監(jiān)督身體情況，給自己打開“長(zhǎng)壽開關(guān)”，成為長(zhǎng)壽俱樂(lè)部的VIP會(huì)員，很多醫(yī)生們都在這樣做。

第一件事：經(jīng)常把把脈

心臟是就像汽車上不能停歇的發(fā)動(dòng)機(jī)，正常怠速也就是靜息心率應(yīng)該在60-70次/分鐘，當(dāng)發(fā)現(xiàn)"發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速"經(jīng)常超過(guò)80轉(zhuǎn)也就是心率＞80次/分鐘時(shí)，就像汽車油表亮起了紅燈，提示心臟在求救！

建議每天清晨醒后平躺1分鐘，用食指中指按壓手腕內(nèi)側(cè)數(shù)數(shù)脈搏，連續(xù)3天做記錄，如果超過(guò)了80次/分鐘，就要請(qǐng)醫(yī)生找找原因，糖尿病最大的危害是損傷血管，在心率也就是脈搏的快慢上會(huì)有所體現(xiàn)。

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第二件事：經(jīng)常踮踮腳

有句話說(shuō)“人老腿先老”，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)雙腿無(wú)力提示肌肉流失過(guò)多過(guò)快，是病情加重的信號(hào)，尤其是小腿被譽(yù)為“第二心臟”，踮踮腳既是測(cè)試腿部力量的方法，也是強(qiáng)壯小腿肌肉的鍛煉方式，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)為長(zhǎng)壽加分。

比如扶著椅背踮起腳尖保持5秒，再緩緩落下，如果連續(xù)完成不了15次，表明腿部力量下降超過(guò)了正常水平；同樣的道理，每天堅(jiān)持做三次踮腳尖動(dòng)作，相當(dāng)于給血管做深度SPA，要知道每次踮腳時(shí)小腿肌肉能泵出約70ml血液，相當(dāng)于心臟多跳一次！

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第三件事：堅(jiān)持戒除煙酒

尼古丁和酒精就像劣質(zhì)汽油，會(huì)讓血管提前"堵塞"。研究顯示：糖尿病人戒煙后，

臨床數(shù)據(jù)顯示：做好這三件事的糖尿病人，10年后生存率比放任不管者高出73%！總之，糖尿病不是減壽判決書，而是健康生活的中轉(zhuǎn)站，正確應(yīng)對(duì)糖尿病，不少人九十歲生日時(shí)，還能自己吹蠟燭呢！

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