多年來，失眠就像一個甩不掉的惡魔，緊緊纏著我。每到夜晚，別人都沉浸在甜美的夢鄉(xiāng)，我卻只能瞪著雙眼，望著黑漆漆的天花板，聽著時間一分一秒流逝，滿心無奈與疲憊。嘗試過無數(shù)方法，喝熱牛奶、數(shù)綿羊，甚至吃助眠藥物，可都收效甚微。
有一天，我像往常一樣在網(wǎng)上搜索失眠相關的信息，無意間看到一篇小眾的文章，提到了 “睡眠呼吸訓練法”。一開始，我并沒抱太大希望，但實在被失眠折磨得不行，決定死馬當活馬醫(yī)，嘗試一下。
這個訓練法其實很簡單。睡前，我平躺在床上，放松全身肌肉。先用鼻子慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣微微隆起，默數(shù) 5 個數(shù)；接著屏住呼吸，堅持 3 個數(shù)；最后用嘴巴緩緩呼氣，感受腹部逐漸收縮，同樣數(shù) 5 個數(shù)。如此循環(huán)往復，每次呼吸都盡量保持均勻、緩慢、深沉。
起初，我在練習時，思緒還是會不由自主地飄走，一會兒想到工作上未完成的任務，一會兒又糾結生活中的瑣事。但我努力把注意力拉回到呼吸上，專注于每一次氣息的進出。沒想到，沒過多長時間，我就感覺身體慢慢放松下來，緊繃的神經(jīng)也漸漸舒緩。那種感覺，就像是原本僵硬的身體被一雙溫柔的手慢慢揉開，變得柔軟而松弛。
連續(xù)堅持了幾天后，神奇的事情發(fā)生了。以往躺在床上輾轉反側兩三個小時都難以入睡，現(xiàn)在我竟能在半小時內(nèi)就進入夢鄉(xiāng)，而且睡眠質(zhì)量大大提高，不再輕易驚醒。早晨醒來，那種神清氣爽的感覺，已經(jīng)很久沒有體會過了，仿佛全身的細胞都被喚醒，充滿了活力。
這個意外發(fā)現(xiàn)，就像一道光照進了我黑暗的睡眠世界，讓我擺脫了多年的失眠困擾。如今，我每晚都會進行這個簡單的呼吸訓練，它已經(jīng)成為我生活中的一部分。如果你也像曾經(jīng)的我一樣，被失眠折磨，不妨也試試這個方法，也許它也能成為你通往好眠的鑰匙。
熱門跟貼