清明，一年中的第五個節(jié)氣。
《歷書》有云：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名?！?/p>
清明時分，春光融融，草木青青，天氣明朗，萬物欣欣向榮。民諺里講“清明前后，種瓜種豆”，萬物生長，清明也是春耕的大好時節(jié)。
清明又是節(jié)日，人們稱之為“清明節(jié)”，又叫踏青節(jié)，人們祭祀祖先，踏青賞花。
在二十四節(jié)氣中，是節(jié)氣也是節(jié)日的，只有清明。
一
清明由來
清明最初只是一個節(jié)氣名稱
早在漢代以前就有了
直到唐代，才慢慢演變成節(jié)日
如今的清明節(jié)
清明節(jié)氣、寒食節(jié)和上巳節(jié)
三者融合而來
節(jié)氣兼節(jié)日的日子
在演變過程中
清明節(jié)完美融合了不同風(fēng)俗
祭掃是寒食節(jié)的風(fēng)俗
祓禊（fú xì）是上巳節(jié)的風(fēng)俗
（人們到水邊沐浴，洗去一年的晦氣）
唐代詩人王維
在《寒食城東即事》寫道
“少年分日作遨游，不用清明兼上巳”
從唐代開始，祓禊演變?yōu)榇河翁で?/p>
祭掃納入國家禮制
逐漸融入了清明
二
清明三候
清明初候，桐始華：此時桐樹開始開花。人們以泡桐開花作為陽春的物候標(biāo)識?！稜栄乓怼分姓f：“清明之日，桐不華則歲有大寒。不華者則陽氣微，陽氣微則寒可知已?！比藗兺ㄟ^泡桐的開花可知道氣溫的變化。
清明二候，田鼠化為鴽：什么是鴽（rú）？有人解釋是類似鵪鶉的小鳥，“田鼠化為鴽”按字面理解就是田鼠變成了鵪鶉一樣的鳥。這雖然不易理解，但是這一物候也說明清明時節(jié)，田鼠變少。那么它們到哪兒去了？實際上，隨著氣溫回升，田鼠都躲在地下“避暑”。古時，人們認(rèn)為老鼠是至陰之物，而鴽是至陽之物，兩者可以相互轉(zhuǎn)化。天暖時，田鼠可以變成鴽，天冷時，鴽變成田鼠，反映出人們對季節(jié)交替、物候變化的理解。
清明三候，虹始見：古時，人們認(rèn)為彩虹是陰陽交會之氣，是陰陽勢均的產(chǎn)物。在《禮記·月令》中說：“云薄漏日，日照雨滴則虹生?！痹谇迕鲿r節(jié)，細(xì)雨蒙蒙，人們在雨后會看到彩虹。
三
清明習(xí)俗
1、掃墓祭祖
清明掃墓，即為“墓祭”，謂之對祖先的“思時之敬”，祭掃祖先是對先人的緬懷方式，其習(xí)俗由來久遠(yuǎn)。
溫馨提示：提倡敬茶獻(xiàn)花、栽種綠樹、網(wǎng)上追思等文明祭掃方式，遠(yuǎn)離火災(zāi)危害和環(huán)境污染。
2、踏青春游
在祭掃結(jié)束后，人們進(jìn)行聚餐、吃青團(tuán)、踏春、插柳、蕩秋千、放風(fēng)箏等一系列迎春游樂活動，親近自然，喚醒身體，驅(qū)散疲勞。這些順應(yīng)天時、融入自然的踏青嬉戲活動，是生命的祝禱儀式，表現(xiàn)出回歸自然、熱愛生活的人生境界，天人合一、和諧共生的價值觀。
3、吃青團(tuán)
青團(tuán)子是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛后擠壓出汁，取汁同晾干后的水磨純糯米粉拌勻揉和制作團(tuán)子。
四
清明養(yǎng)生
1、清明起居：早起鍛煉
清明節(jié)氣之后自然界陽氣逐漸旺盛，氣溫升高并且漸趨平穩(wěn)，白天也越來越長，此時應(yīng)適當(dāng)早起，增加白天生活、工作、學(xué)習(xí)時間。清晨起床后，可著寬松衣服到柳絲吐綠的公園、河濱、岸邊觀賞綠色或鍛煉身體，最好不要懶床。
2、清明飲食：慎食“發(fā)物”
清明節(jié)后進(jìn)入暮春，氣溫升高，人體因陽氣升動而向外疏發(fā)，體內(nèi)外陰陽不平衡，人們氣血運(yùn)行波動較大，故應(yīng)慎食“發(fā)物”。如海鮮、羊肉、公雞、雞頭、鴨頭、雞脖、鴨脖、白酒等應(yīng)不吃或少吃，以避免誘發(fā)舊病宿疾或過敏性疾病。
可適當(dāng)食用一些如山藥、紅棗、枸杞子、豆制品、雞鴨魚肉等補(bǔ)血養(yǎng)肝，及韭菜、薺菜、菠菜、油菜、芥藍(lán)、芹菜等和中通腑的食物。
3、清明運(yùn)動：和緩有趣味
清明之后天氣轉(zhuǎn)暖，春風(fēng)和煦，適合以下三類運(yùn)動：
★和緩運(yùn)動型，如健走、慢跑等，且走且跑且停，時快時慢，這種快慢相間的運(yùn)動可以穩(wěn)定情緒、消除疲勞，改善心肺功能。
★休閑趣味型，如春游賞花、放風(fēng)箏、踢足球等，動靜結(jié)合，形神共養(yǎng)。
★保健養(yǎng)生型，如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)健身術(shù)，可強(qiáng)健人體的精氣神，對中老年朋友更為適宜。
4、清明情志：適當(dāng)宣泄
因清明祭祖掃墓的風(fēng)俗，人們在此節(jié)氣里多容易產(chǎn)生慎終追遠(yuǎn)的感傷情懷，難免念物思人、悲傷落淚。但此時不要以“有淚輕彈”為羞恥。心理學(xué)研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，可以釋放能量，調(diào)整機(jī)體平衡，緩解機(jī)體和心理的緊張，甚至還能減輕疼痛。
而在親人和摯友面前流淚和傾訴是真實情感的流露，既可促進(jìn)親人間情感交流的同時，又有助于順應(yīng)時節(jié)，抒發(fā)肝氣，開闊心境。所以無須掩飾，情到悲時，則適度宣泄，以調(diào)理情志。
此外，清明期間容易出現(xiàn)肝氣偏旺，精神調(diào)養(yǎng)上要保持心情舒暢開朗，切忌遇事著急，甚至動肝火?？梢月犚魳贰⑨烎~或春游等豐富業(yè)余生活，陶冶性情。
5、清明保?。鹤⒅卣{(diào)臟腑
清明節(jié)氣，北方春旱多風(fēng)，氣溫較低，乍暖還寒，而南方則多雨，氣候陰冷而潮濕。為避免病邪纏人，大家不妨試試下面三個養(yǎng)生小妙招——調(diào)肝理脾除虛火。
清明
既是與過去的鄭重告別
也是迎接新生的儀式
它從一開始就是一場
與春天的溫暖相遇
◎本文圖源網(wǎng)絡(luò)，圖文版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
熱門跟貼