你陷入過精神內(nèi)耗么？
比如，明明是你的工作成果，卻被別人搶了去；
好心幫助別人，他人非但不感恩，反而反咬一口；
一直在默默付出，可身邊人卻總是不能理解，反倒指責(zé)你不體貼。
想發(fā)瘋，又怕不體面；
想咽下這口氣，卻翻來覆去睡不著。
如果這些問題不解決，久而久之，精神內(nèi)耗就可能越來越嚴(yán)重。
日本作家佐佐木常夫也曾遭遇過一系列危機(jī)，事業(yè)低谷、家庭危機(jī)、長子自閉癥、妻子嚴(yán)重抑郁。
在這些危機(jī)面前，他探索出了解決問題的答案。
那就是——修煉松弛感。
在一件件日常小事中，不斷地調(diào)整、改變。
最后就可以徹底告別緊繃，和精神內(nèi)耗say goodbye。
在這里，我們挑選出了當(dāng)中的12件，和大家分享。
你喜歡反芻自己的失誤么？
比如工作中的小錯(cuò)誤，交往中的小冒失，抑或某次交付時(shí)的小粗心？
很多人喜歡反芻，是因?yàn)閮?nèi)心里藏著不甘。
總覺得自己“應(yīng)該做得更好”。
然而過去的事情，不可能回頭。
我們擁有的，只有當(dāng)下。
承認(rèn)自己的局限性，我們并非圣賢，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。
如果真的需要復(fù)盤，那就回顧一下事情的來龍去脈，從流程上去優(yōu)化。
思考如何改進(jìn)，把注意力放在事情本身，而不是情緒上。
在當(dāng)下，很多人喜歡大談“執(zhí)行力”。
任何事情，都要立刻做、馬上做。
于是當(dāng)你慢了一點(diǎn)，緩了片刻，焦慮立刻就涌上心頭。
但其實(shí)這種理念并不是很對(duì)。
在書中，佐佐木就指出，“立即去做”很可能讓你走不少冤枉路；
非但不能快速完工，反而會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間和精力。
想想你有沒有經(jīng)歷過這樣的情況——
匆匆忙忙發(fā)了一封郵件，卻發(fā)現(xiàn)忘了加附件；
著急忙慌地寫完了報(bào)告，打印出來發(fā)現(xiàn)各種錯(cuò)別字。
咱們有句老話，叫“欲速則不達(dá)”。
很多時(shí)候三思而后行，避免無用功。
慢慢來，才是最快的。
職場上、生活里，你有沒有遇到過“奇葩”？
就是無論怎么適應(yīng)，都覺得跟他磁場不合。
每當(dāng)遇到這種人，最想做的就是扭頭就走。
但再仔細(xì)點(diǎn)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種人是避無可避的。
哪片農(nóng)田里沒有幾棵奇奇怪怪的莊稼？
但氣場不合，未必就要做敵人。
放輕松一點(diǎn)，別老盯著人家的缺點(diǎn)看。
如果有某一瞬間，你驟然覺得他“不那么討厭了”。
那么你可以試著聽聽他在說什么。
即使三觀不合，也可以互相汲取養(yǎng)分，彼此學(xué)習(xí)。
待在家里照顧孩子就沒法掙錢，如果出去掙錢又難以兼顧家庭。
一旦辭職，幾年后再重回職場就是難上加難得事情了。
正在看這篇文章的女性朋友，你是不是也有過類似的煩惱？
其實(shí)，工作和家庭是可以平衡的。
首先是“男主外，女主內(nèi)”的傳統(tǒng)思想，應(yīng)該改變。
另一半做家務(wù)，不應(yīng)該是“偶爾幫幫忙”，而理當(dāng)是一份主要責(zé)任。
妻子的一項(xiàng)重要工作，就是培養(yǎng)丈夫承擔(dān)家務(wù)的能力。
千萬不要因?yàn)樽约骸白龅酶臁保痛蟀髷堃磺小?/p>
工作并不比家庭更重要，二者是并重的。
明確了這種觀念，就不會(huì)有一方一直是“犧牲者”。
在東亞家庭里，和父母的相處一直是一個(gè)難題。
很多時(shí)候，不管你做了多少心理建設(shè)，只要他們一開口，好心情立即煙消云散。
很多人因此從不主動(dòng)跟父母聯(lián)系。
對(duì)此，佐佐木點(diǎn)出了一個(gè)實(shí)況，那就是——
我們父母也是普通人，也會(huì)犯錯(cuò)，也有自己的局限性。
所以，不要對(duì)父母抱有過高期待。
你已經(jīng)長大了，需要自己為自己負(fù)責(zé)了。
當(dāng)你把父母當(dāng)作再普通不過的普通人時(shí)，你的心態(tài)就會(huì)緩和很多。
也會(huì)更有耐心地和他們相處。
明明掙不少，錢卻總是不夠花。
花錢如流水，如果長期缺錢，那說明你缺少理財(cái)意識(shí)。
從現(xiàn)在開始，你要開始認(rèn)真思考一下花錢這回事兒。
量入為出，要準(zhǔn)確掌握收入情況，制定與之相符的計(jì)劃。
簡單說就是，生活水平要和收入水平相匹配。
比如，如果你要買衣服，哪個(gè)檔次的衣服更符合你的收入水平？
不要陷入虛榮和消費(fèi)主義的陷阱。
另外，還要思考對(duì)自己而言重要的是什么？
什么地方該花，什么地方不該花。
未來你有必要的大額支出嗎？（比如房貸、車貸等等）
如果有，那就要集中你的收入了。
每一分錢，都是有其作用的。
任何超前消費(fèi)，都是要付出代價(jià)的。
怎樣才能掙到更多的錢？
這是現(xiàn)在很多人在苦惱的問題。
為此，網(wǎng)絡(luò)上海量的導(dǎo)師出現(xiàn)，一門又一門昂貴的課，教你如何掙錢。
然而咱們有沒有想過一個(gè)問題：
我們真的需要那么多錢么？
你對(duì)錢的觀念，是你真的需要，還是別人植入給你的？
你可以拿出紙筆來算一算，除去大額收入，這輩子你需要存多少錢？
多少錢，就足夠你生活？
然后開啟一個(gè)儲(chǔ)蓄計(jì)劃，一點(diǎn)一點(diǎn)地存。
不要去擔(dān)心還沒發(fā)生的事情，也不要迷信別人給你畫的大餅。
金錢是可以帶來快樂的，但快樂并不全關(guān)乎金錢。
有時(shí)候，明明很忙，卻有人要你幫忙做個(gè)PPT。
迫于人情，你幫他做了，他又扔給你個(gè)EXCEL。
你疲憊不堪，又礙于面子，不敢拒絕。
其實(shí)，大可不必讓自己這么累。
讓你不舒服的人情往來，沒必要再繼續(xù)。
現(xiàn)在很多人講到這一步，就停了。
其實(shí)還有一句，那就是——
可以不近人情，但不能失信于人。
這一點(diǎn)是極為重要的。
在生活中，可以選擇性地拒絕掉一些惱人需求，以此換得清靜。
但答應(yīng)別人的事情，絕對(duì)不能爽約。
有理有矩，一諾千金。
這樣，別人非但不會(huì)埋怨，還會(huì)對(duì)你心生敬意。
人生有大半的內(nèi)耗，是熟人造成的。
特別是朋友的背叛、友人的背刺。
很多時(shí)候，我們會(huì)撓頭抓狂：
他以前不是這樣的?。‖F(xiàn)在怎么……
但其實(shí)，這是很正常的現(xiàn)象。
因?yàn)槿耸菚?huì)變的。
人在歲月中，經(jīng)歷了挫折、掙到了大錢、登上了高位，心態(tài)都會(huì)大變。
十萬八千里之后，你倆剩下的，其實(shí)只是回憶。
所以，不要奢求什么永不變質(zhì)的友情。
友情就是會(huì)變的，能攜手一段，已是幸運(yùn)。
再見，是敵是友，都應(yīng)坦然以對(duì)。
職場上的競爭往往就在身邊，你不努力，就會(huì)有人比你更努力。
那個(gè)誰誰誰這個(gè)月加班最多，業(yè)績第一，他是不是要代替你了？
如果你總是太在意競爭對(duì)手的存在，那么你就應(yīng)該退一步想一想，你不覺得這是在浪費(fèi)時(shí)間嗎？
在意競爭對(duì)手不是件壞事，有一個(gè)能互相切磋的對(duì)手，比起一個(gè)人默默努力更能促使你進(jìn)步。
不過要是太在意就沒有意義了，工作也好，個(gè)人生活也好，要是總被輸贏左右，真的是蹉跎人生。
學(xué)會(huì)區(qū)分什么需要，什么不需要。
久而久之就能提煉出對(duì)自己真正重要的東西，那些無意義的競爭意識(shí)、焦慮、自卑就會(huì)煙消云散。
人生時(shí)間寶貴，不要浪費(fèi)在無意義的競爭上。
曾仕強(qiáng)先生說過一句話：
無關(guān)緊要的事情，寧可輸，不要贏。
很多時(shí)候，我們的痛苦，在于所求非所得。
總是想要一樣?xùn)|西，總是想要某種成功，總是想愛一個(gè)人。
但偏偏事與愿違。
這是為何？
其實(shí)，這就是命。
命是不會(huì)以人的意志為轉(zhuǎn)移的，人生之中，事與愿違是難免的狀況。
而我們要做的，其實(shí)是盡可能地放低期待。
年輕時(shí)候的蘇東坡，也曾豪情萬丈，想要指點(diǎn)江山激揚(yáng)文字。
可后來，官場失意，頻頻被貶。
此番際遇里，蘇軾調(diào)整了內(nèi)心的期待。
從封官鬻爵，到“惟江上之清風(fēng)，與山間之明月……取之無禁，用之不竭”。
蘇軾悟了。
不需功成名就，當(dāng)所求只是清風(fēng)明月，你自然便是世上最富有之人。
本書作者佐佐木常夫的妻子，患有嚴(yán)重的抑郁癥，他的孩子則是個(gè)自閉癥患者。
無數(shù)次，妻子歇斯底里地打電話到公司找他；
孩子在他進(jìn)家門就開始胡言亂語。
生活的重壓壓得佐佐木喘不過氣，近乎崩潰。
對(duì)于此，佐佐木是如何做的呢？
佐佐木的答案是——
去創(chuàng)造一些樂趣，一些讓你暫時(shí)逃避殘酷現(xiàn)實(shí)的避風(fēng)港，而且不止一個(gè)，要有好幾個(gè)才行。
比如隔一段時(shí)間就去吃一頓美食、唱一次K、小酌幾杯。
適當(dāng)?shù)睾彤?dāng)下的生活節(jié)奏剝離。
并且要時(shí)刻記住：
“只要希望還在，就一定有路可走?！?/strong>
所謂精神內(nèi)耗，是當(dāng)下每個(gè)人的課題。
那些輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，其實(shí)是靈魂在努力生長。
每個(gè)自我懷疑的瞬間，都是生命在尋找破繭的裂縫。
我們都在黑暗里深一腳淺一腳地跋涉。
直到某天發(fā)現(xiàn)，掌心被荊棘劃破的傷口里，竟開出了明艷的花朵。
作者 | 海邊的漁車夫
主播 | 絳染 ，電臺(tái)主播、愛配音，神秘的愛貓人。
圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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