導語
為什么說腿腳是人體的“血糖儀”呢？
李大叔今年 65 歲，退休后一直過著悠閑的生活?？勺罱肽辏l(fā)現(xiàn)自己的雙腿時常不聽使喚。起初，只是偶爾感覺腳趾麻木，他并未在意。但隨著時間推移，麻木感愈發(fā)頻繁，甚至蔓延到了整個腳掌。不僅如此，李大叔走路時開始出現(xiàn)間歇性跛行，每走幾百米，腿部就酸痛難忍，必須停下休息一會兒才能繼續(xù)前行。
家人察覺異常后，帶他去醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示：李大叔的空腹血糖高達 11.2mmol/L，餐后 2 小時血糖更是飆升至 16.8mmol/L，已經(jīng)達到了糖尿病的診斷標準。實際上，像李大叔這樣因腿部癥狀而發(fā)現(xiàn)血糖異常的案例，并不少見。
腿腳就像人體自帶的“血糖儀”，這個部位出現(xiàn)變化，可能是在提醒你——血糖失控了。
為什么腿腳是人體的 “血糖儀”？
下肢作為距離心臟最遠的部位，血液循環(huán)相對薄弱。當血糖長期處于較高水平時，會對血管和神經(jīng)造成雙重損害。
一方面，高血糖會使血液黏稠度增加，導致血管內(nèi)皮細胞受損，形成微小血栓，影響下肢的血液供應(yīng)；另一方面，持續(xù)的高血糖會干擾神經(jīng)傳導，使神經(jīng)纖維變性，造成神經(jīng)功能障礙。由于下肢的神經(jīng)和血管豐富，對血糖變化極為敏感，因此容易成為高血糖損害的 “重災(zāi)區(qū)”，進而釋放出各種警示信號。
下肢的 4 種現(xiàn)象暗示血糖超標
1
下肢經(jīng)常感覺麻木
當血糖升高時，神經(jīng)纖維會因代謝紊亂而腫脹、變性，導致感覺異常?；颊咄ǔ葟哪_趾開始出現(xiàn)麻木感，隨著病情進展，逐漸向上蔓延至小腿、大腿。這種麻木感一般呈對稱性分布，在夜間休息時尤為明顯，嚴重影響患者的睡眠質(zhì)量。
2
腿部行走困難
血糖過高會引發(fā)下肢血管病變，導致血管狹窄或堵塞，造成下肢供血不足。患者在行走過程中，腿部肌肉無法獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸痛、乏力的癥狀，被迫停下休息。隨著病情加重，患者的行走距離會越來越短，甚至出現(xiàn)靜息痛，即不走路時也會感到腿部疼痛。
3
腿部或腳踝水腫
長期高血糖會損害腎臟功能，導致腎臟濾過功能下降，體內(nèi)多余的水分和鈉離子無法正常排出，從而積聚在下肢，引起腿部或腳踝水腫。此外，下肢血管病變也會影響靜脈回流，加重水腫癥狀?；颊叩耐炔科つw會變得緊繃、發(fā)亮，按壓后會出現(xiàn)凹陷，且恢復緩慢。
4
腿部傷口愈合緩慢
高血糖會削弱白細胞的吞噬能力，降低身體的免疫力，使傷口容易感染。同時，高血糖還會影響血液循環(huán)，導致傷口周圍組織缺血缺氧，阻礙傷口愈合。因此，糖尿病患者即使是輕微的腿部擦傷或潰瘍，也可能長時間難以愈合，甚至會引發(fā)嚴重的感染，如糖尿病足。
如何科學控糖？
1
飲食調(diào)控
遵循低糖、高纖維的飲食原則，減少精制碳水化合物和含糖飲料的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。同時，要注意控制飲食量，避免暴飲暴食，定時定量進餐。例如，早餐可以選擇燕麥粥、雞蛋和牛奶；午餐以糙米飯、清蒸魚和清炒時蔬為主；晚餐則可食用玉米、瘦肉和涼拌蔬菜。
2
運動管理
每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。運動可以促進身體對葡萄糖的利用，提高胰島素敏感性，降低血糖水平。運動時間應(yīng)選擇在飯后 1 小時左右，避免空腹運動，以防低血糖的發(fā)生。另外，在運動前后要做好熱身和拉伸，防止受傷。
3
藥物治療
在醫(yī)生的指導下，根據(jù)個人病情選擇合適的降糖藥物，如二甲雙胍、磺脲類、胰島素等。嚴格按照醫(yī)囑服藥，不得擅自增減藥量或停藥。同時，要定期監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整治療方案。
4
定期體檢
定期進行全面的身體檢查，包括血糖、糖化血紅蛋白、腎功能、下肢血管超聲等項目，及時發(fā)現(xiàn)并處理并發(fā)癥。對于糖尿病高危人群，如肥胖者、有家族遺傳史者，應(yīng)定期進行血糖篩查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。
當雙腿發(fā)出上述警示信號時，千萬不可掉以輕心，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷，并采取有效的治療措施。通過科學控糖，穩(wěn)定降低血糖水平，就能最大程度地減少糖尿病對身體的損害，守護身體健康。
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