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這是達(dá)醫(yī)曉護(hù)的第5421篇文章

草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。天氣轉(zhuǎn)暖，百花開始爭奇斗艷，在我們醉心于春天的姹紫嫣紅時(shí)，卻有一部分人“談春色變”，元兇就是:花粉過敏。我們就來聊聊關(guān)于花粉過敏的那些事。

一、花粉過敏的元兇只有“花”嗎？花粉過敏只發(fā)生在春季嗎？

花粉過敏，也稱為花粉癥或枯草熱，它是由于人體對花粉這種外來物質(zhì)產(chǎn)生異常免疫反應(yīng)而引起的。花粉癥主要是由“風(fēng)媒花”引起的，顧名思義，這些花是借助風(fēng)力來傳播的，所以引起人過敏的花朵并不是那些碩大美麗的花朵，而是那些觀賞性不佳，體積小，容易被風(fēng)吹起、生長密集的花朵。

花粉過敏主要發(fā)生在春季和夏秋季。春季一般指3-5月份，這個(gè)季節(jié)引起過敏的主要元兇是：各種樹木的花粉，如楊樹、柏樹等樹木的花粉；夏秋季一般指7-10月份，這個(gè)時(shí)段引起過敏的主要元兇是：雜草花粉，如蒿草、拉拉秧，秋季多風(fēng)，且雜草的播粉量大，能引起很嚴(yán)重的過敏反應(yīng)。

所以過敏體質(zhì)的朋友不僅要在春季做好防護(hù)，在夏秋季也不能掉以輕心。

二、花粉過敏是不是只會(huì)引起皮膚瘙癢呢？

當(dāng)然不是。當(dāng)花粉接觸眼睛時(shí)，會(huì)造成流淚不止、眼睛紅腫；當(dāng)它們進(jìn)入鼻子、耳朵時(shí)，會(huì)使外耳道搔癢不止、打噴嚏、流鼻涕，更嚴(yán)重的會(huì)引起喉頭水腫引發(fā)呼吸困難，危及生命；花粉接觸皮膚時(shí)，皮膚會(huì)出現(xiàn)紅疹伴瘙癢。

三、一天中空氣中的花粉濃度是否不變？我們該如何選擇外出時(shí)間呢？

曾有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，花粉濃度在凌晨4點(diǎn)到中午之間較低，而下午2點(diǎn)到晚9點(diǎn)空氣中的花粉濃度處于較高水平。所以長期與花粉過敏做抗?fàn)幍娜藨?yīng)選擇在清晨或者上午外出，并盡量減少外出時(shí)間。

四、如何有效的預(yù)防花粉過敏呢？

1.做好外出防護(hù)

外出時(shí)佩戴口罩、護(hù)目鏡，穿冰袖或者防曬衣，這些已是老生常談，目前市面上的口罩琳瑯滿目，我們該如何選擇呢？

選擇防護(hù)口罩的原則是：“兩好一高”，即密閉性要好、透氣性要好、防護(hù)等級(jí)要高。像普通的外科口罩雖然經(jīng)濟(jì)方便，但是密閉性較差。我推薦3層無紡布口罩和高級(jí)別醫(yī)用口罩（如N95口罩），3層無紡布口罩，透氣性好，適合長時(shí)間佩戴，而高級(jí)別醫(yī)用口罩防護(hù)級(jí)別高，適用于花粉濃度高的地點(diǎn)或者過敏體質(zhì)弱的患者。

2.室內(nèi)做好清潔

外出回家后及時(shí)洗澡，更換干凈的衣物，盡量關(guān)閉窗戶減少花粉進(jìn)入室內(nèi)，可以使用空氣凈化器，凈化室內(nèi)空氣。

3.合理飲食

a少食辛辣刺激性食物，如辣椒、洋蔥、大蒜等。研究表明，辛辣刺激性食物會(huì)使皮膚發(fā)紅，從而加重過敏反應(yīng)。

b 少食高蛋白高熱量食物，如牛奶、雞蛋、肉類等，這些高蛋白食物更容易導(dǎo)致過敏反應(yīng)。

C 多食一些有預(yù)防效果的食物，如蜂蜜、大棗、金針菇、胡蘿卜等。

4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

循序漸進(jìn)的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體的免疫力，從而有效的減輕過敏反應(yīng)。鍛煉時(shí)間通常選擇在早晨6點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段空氣中的花粉含量較少；地點(diǎn)選擇在花粉濃度較低的開闊公園、河邊步道等。運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚瑤椭眢w進(jìn)入狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)拉伸。

過敏反應(yīng)比較嚴(yán)重時(shí)，也可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。