不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷？
每晚按時(shí)入睡，卻總是無緣無故在凌晨醒來。一旦醒來就不容易入睡，躺在床上翻來覆去睡不著。長此以往反反復(fù)復(fù)，非常影響白天的精神狀態(tài)，用了很多方法仍不見效。
今天就和大家聊一聊為什么半夜容易醒，我們又該怎么調(diào)理。
半夜易醒，是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)
中醫(yī)有一句老話：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”從晚上睡著后的那一刻起，我們的身體就開啟了修復(fù)模式，氣血運(yùn)行全身，通經(jīng)絡(luò)，達(dá)四肢，修復(fù)我們白天的損耗。
中醫(yī)認(rèn)為人體中的十二條經(jīng)脈對應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰。
如果某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，氣血周流不通，其實(shí)就代表相應(yīng)的器官出現(xiàn)了問題，就容易醒來。這就像一輛車子，在路上開得好好的，突然一下急剎車，我們的睡眠就會(huì)被驚醒。
凌晨是大家最容易驚醒的時(shí)間段，分別是1點(diǎn)~3點(diǎn)，3點(diǎn)~5點(diǎn)。這兩個(gè)時(shí)辰分別對應(yīng)肝和肺，所以這時(shí)候醒來就是肝經(jīng)不通和肺氣不足的表現(xiàn)。
凌晨1-3點(diǎn)醒，要小心肝！
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令，由肝經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒。
“肝藏血”，人的思維和行動(dòng)靠肝血支持，通常血液的代謝在丑時(shí)完成，如若丑時(shí)不入睡，則會(huì)給肝造成很大的“壓力”。
“丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑”。經(jīng)常凌晨不睡覺的人，臉色多呈青灰暗淡色，情緒多暴躁。這樣的人易生肝病，臉色晦暗多長斑。
肝部有問題的人會(huì)在這個(gè)時(shí)間經(jīng)常起夜或失眠。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
調(diào)理方法：
01.敲打腋窩
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肝有邪氣，其氣留于兩腋”，因此疏肝理氣要多拍打腋窩，每天拍10分鐘，可以調(diào)整氣血，排出“肝邪”。
02.常揉地筋
用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推松。剛開始會(huì)有一些疼，不過不用擔(dān)心，這是地筋打開的表現(xiàn)，左腳也是同樣的方法。每天推壓10到15分鐘即可。
每天堅(jiān)持揉地筋，有助于改善肝的代謝、造血、解毒功能。
03.艾灸穴位疏通肝經(jīng)
艾灸取穴：期門、章門、陰包、太沖
這些穴位是肝經(jīng)上比較容易瘀堵的地方，要多灸。通過艾灸，來疏通散瘀，讓肝經(jīng)更加暢通，加強(qiáng)氣血的生成。
04.白天喝點(diǎn)金銀花水
在生活中，很多人經(jīng)常會(huì)喝一些金銀花泡水，可以起到清熱解毒的功效，而且對一些肝火旺盛的人群來說，金銀花泡水也是非常不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)肝臟受損傷時(shí)，就會(huì)影響肝臟的排毒代謝功能，導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多的毒素，所以在平時(shí)不妨常喝一些金銀花泡水，有助于幫助肝臟進(jìn)行排毒，同時(shí)也有效的幫你給肝火滅掉，睡眠也就好了。
凌晨3-5點(diǎn)醒，要注意肺！
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。
人睡得最沉穩(wěn)的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
同時(shí)，中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，所以我們一天真正的起點(diǎn)是寅時(shí)。
寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足?！胺纬倜}”，肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？是因?yàn)闅庋蛔?。肺主氣?a class="keyword-search" >肺氣弱的在這個(gè)時(shí)間段就會(huì)醒，還會(huì)咳嗽。小孩感冒咳嗽的在這個(gè)點(diǎn)也會(huì)咳醒。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也并不適合早上鍛煉。
調(diào)理方法：
01.搓手掌
刺激手掌上的大魚際可改善肺火盛引起的失眠、早醒等問題。
方法：每天對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。
你可別小看這個(gè)動(dòng)作，它可以防?感冒、咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等?癥狀，還等什么，一起搓起來吧！
02.敲肺經(jīng)
肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一只手握空拳敲打肺經(jīng)，兩邊都要敲，每邊敲3-5分鐘。常敲肺經(jīng)有助于疏通經(jīng)絡(luò)，健心養(yǎng)肺。
03.艾灸三穴
在敲肺經(jīng)的時(shí)候，如果遇到痛點(diǎn)，一定要想辦法疏通。持續(xù)按揉、艾灸都是可以的。
艾灸的時(shí)候，建議加上太淵穴、孔最穴、肺俞穴，它們一個(gè)是肺經(jīng)的原穴，一個(gè)是肺經(jīng)的郄穴，一個(gè)則是肺的背俞穴。相配可以起到補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰的作用，對改善睡眠質(zhì)量也有幫助。
除此之外，我們也可以在睡覺前1個(gè)小時(shí)，用艾草熱水泡腳。這樣可以放松我們的身心，從而在一定程度上緩解身體的疲勞，利于我們?nèi)胨?/p>
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