“風清景明，萬物盡顯”?，現(xiàn)在已經(jīng)正式進入春季里的第五個節(jié)氣——清明，進入到清明節(jié)氣以后，正是鮮花盛開和氣溫回升的好時節(jié)，而這個時候也到了休養(yǎng)身體的好時候。
清明節(jié)以后天氣轉(zhuǎn)暖，正是進行室外活動，以及品嘗時令食材的好時節(jié)，而這個時節(jié)也是天氣陰晴不定，以及細菌和昆蟲的活躍期，而作為中老年人，這個時節(jié)就要多注意養(yǎng)護身體。
清明后，提醒中老年：1不動、吃2樣、3不宜、4不做，天氣轉(zhuǎn)暖以后可別大意了！
1不動
清明節(jié)過后正是桃紅柳綠，各種應(yīng)季花朵爭相綻放的時候，這個時候很多中老年人都喜歡去郊游踏青和戶外賞花。
每年的清明節(jié)過后，花朵盛開的地方都是昆蟲和花粉的聚集地，這個時候湊近去攀折花枝，很容易讓花粉和昆蟲侵擾到皮膚，尤其是把花粉吸入口鼻以后，很容易引起過敏反應(yīng)，因此這個時節(jié)喜歡郊游踏青的中老年人，去戶外踏青時記得遠觀花朵，不要去攀折花枝和湊近嗅聞花朵，而且賞花不動花也是遵守社會公德的一種表現(xiàn)。
吃2樣
蒜苔
每年清明過后都是鮮嫩的蒜苔上市的時節(jié)，這個時節(jié)的蒜苔不僅味道濃郁，還含有天然的大蒜素這樣的殺菌物質(zhì)，在天氣轉(zhuǎn)暖細菌滋生的清明后，可以適當多吃一些這應(yīng)季的蒜苔。
推薦菜譜：蒜苔炒豬心
1.鮮嫩的蒜苔摘洗干凈后切成段，鹵熟的豬心也切成筷子粗細的條。
2.鍋中入油，下入蒜苔煸炒至變色，烹入料酒和一品鮮醬油炒勻。
3.把切好的豬心入鍋，加入少許湯汁，然后加入鹽、蠔油和胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻后滴幾滴香油即可出鍋享用。
海雜魚
清明過后離五一休漁期越來越近，而這個時節(jié)隨著天氣轉(zhuǎn)暖，正是漁民出海捕撈作業(yè)的旺季，因此也是各種應(yīng)季海雜魚上市的時候。
海魚的魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和DHA，而且鮮嫩易消化，特別適合中老年人食用，因此這個時節(jié)中老年人可以多吃點海雜魚，要不休漁期來臨后想要嘗鮮就要再等四個月。
推薦菜譜：家燜雜拌魚
1.海雜魚去鰓和內(nèi)臟清理干凈，把魚鱗也刮洗干凈。
2.大個的海雜魚剁成塊，然后用開水淋在上面燙一下，燙去表面的粘液洗凈。
3.鍋中入油爆香蔥姜蒜和一瓣八角，下入海雜魚用鍋氣略煎，烹入料酒、米醋和一品鮮醬油后添湯。
4.鍋中湯汁大火燒開后轉(zhuǎn)小火，下入少許白糖提鮮，燜燉至湯汁粘稠后，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，開大火收濃湯汁，滴幾滴花椒油，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。
3不宜
不宜減衣過多：清明過后正是冷暖空氣交替，暖空氣逐漸取代冷空氣的時候，而這個時節(jié)也是雨水比較多的時候，所以清明后中老年人不要一下子脫去冬裝，換上輕薄透的春裝，減衣不要一次減的過多，要遵循先上后下，逐漸減少的原則，適當捂一捂還是很有好處的。
不宜久走不歇：清明過后隨著天氣轉(zhuǎn)暖，很多中老年人都喜歡進行一些戶外鍛煉，這個時候走步是中老年人特別喜歡的戶外運動，但是走步運動時也要勞逸結(jié)合，避免久走不歇給腰腿帶來傷害。
不宜坐室外的木頭：清明過后正是濕氣比較重的時候，室外的木頭會吸收潮氣和濕氣，而且也是昆蟲的滋生地，因此這個時節(jié)中老年人在室外的時候，還是不要做室外的木頭，以免被濕氣和寒氣侵入體內(nèi)。
4不做
清明過后隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，這個時節(jié)正是各種野菜冒芽的時候，很多中老年人都偏愛這應(yīng)季的野菜，并且喜歡自己動手采挖野菜，感受這采挖野菜的樂趣。
去野外采挖野菜需要久蹲猛起，這對于中老年人的腰腿都是一種考驗，而久蹲猛起也很容易造成一時間的腦供血不足而眩暈，因此清明過后中老年去采挖野菜時，一定記得不要做久頓猛起的事，免得出現(xiàn)意外給身體帶來傷害。
清明過后正是春光明媚的好時節(jié)，這個時節(jié)也是中老年人養(yǎng)護身體的關(guān)鍵期，因此記得：1不動、吃2樣、3不宜、4不做，天氣轉(zhuǎn)暖以后可別大意了！
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